ビービーさん
最新の記録ノート
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24年10月09日（水）
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【今日やった運動】
胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルアップライトロウ/ダンベルフライ/ストレートアームプルオーバー)、R68.09N左駅10.04K(11173NBフューエルセルプロペルミズノ半袖黒UQハーフパンツグレー黒プーマ)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時雨、ランニング時曇り、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101.272ml、ご飯139.839g(143.9/1063)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米、もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)、アマランサス、もちきび、焙煎発芽玄米、キヌア、たかきび、蒸煮小豆、黒煎りごま、白煎りごま、発芽赤米、白麦、うるちひえ、挽割とうもろこし、挽割はと麦)4.061g、広島菜のひろし青菜ごはん用1.2g、しそ漬梅干4.8g(1.8g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10.0、茄子10.2、なめこ9.7)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)15.7g)、やわらか厚焼きたまご29.4g(98.3g)、ミニ白身魚フライ34.0g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.6g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.4g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.5g、デラクシアコーヒー2.0g(143)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.3ml、相模大山絹77.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.8g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ15.2、えのき茸21.5、舞茸16.2、椎茸13.2、白菜107、人参20、玉葱33、小松菜21、南瓜20、キャベツ68、大根102、ニラ19、モーニングスター6枚スライス1枚59.1g、デラクシアコーヒー2.0g(150)
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、生クルミ10.3g、杉木屋厚切りようかん小倉61.0g、kasugaiうすピーナ♪1袋49.9g(3.7g)、八ヶ岳おいしい低脂肪190.291ml、ビーフシチュー風コロッケ(牛肉、玉ねぎ、いんげん、人参)1個34.4g
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん235.0g(103.0g)(0.94)、シマヤ讃岐風うどんだし1袋8.2g、生卵1個47.5g
【夜食】
【今日の感想】W
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