no title【ビービーさんの健康管理カラダカラノート】

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24年10月16日（水）

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【今日やった運動】
R72.39M10.09K(11731ミズノウエーブリボルト2ルコック半袖紺NBハーフパンツ黒NB)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり、(東横イン浦和美園東口越谷浦和バイパス(国道463号)神明町(北)交差点国道4号線神明町交差点越谷街道(県道国道463号)さいたま市大門中継ポンプ場交差点美園南中学校脇道浦和美園駅美園3号線ヤマダ電機交差点宿)、腕脇3セット(脇なし)(上腕三頭筋ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース/ダンベルサイドベント(脇))
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側あ痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時曇り18℃、ランニング時晴れ左足人差し指先端痛みあり、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
東横イン朝食(五目炊き込みご飯、武蔵野うどん(わかめ、ネギ)、野菜たっぷりお味噌汁(白菜、人参、南瓜、キャベツ)、鶏肉とブロッコリーのガーリック炒め、いわしの梅煮、竹の子の土佐煮、ピリ辛こんにゃく、厚焼きたまご2個、ひじき煮、柴漬、野菜サラダ(胡瓜、サニーレタス、紫キャベツ、ミニトマト2個、コーン、ポテトサラダ)、冷しマンゴー、アップルジュース、コーヒーブラック)(東横イン浦和美園東口)
【昼ごはん】
だし自慢!三和ミニロースカツ丼(ご飯210.6、ロースカツ卵玉ねぎ三つ葉149.8、沢庵9.1)、デラクシアコーヒー2.0g(150)
【間食】
カゴメトマトジュース食塩無添加1本200ml、明治おいしい牛乳1本200ml、やまざき煉ようかん塩61.1g、満月1袋44.3g、満月1袋44.3g(4.0g)
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹75.6g、ささみ46.9g、国産大豆しっとり肉厚油あげg、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ15.2、えのき茸21.5、舞茸16.2、椎茸13.2、白菜111、人参20、玉葱18、小松菜20、南瓜20、キャベツ36、モーニングスター6枚スライス1枚63.7g
【夜食】
【今日の感想】　W S

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