晴雲多し【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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25年03月02日（日）

晴雲多し
< 快晴 　｜　雨時々雪 >
■テニス
11:30～　7人（コーチ1人）
暖かかったせいか、先週体調不良だったせいか、人数も少なったからなのか、とにかく疲れた。
バックハンドのストローク時に右腕に力が入りすぎて面が上に向いてしまっている、注意！

部屋の片付け、昨日から始めて昨日は、真ん中の部屋、今日は防音室、デスクも真ん中の部屋のと交換、結構な作業。
夕食は、ふるさと納税の飛騨牛を焼いて食べる、脂が滴り、柔らかくて旨かった〜♬
東京マラソン開催、そろそろ自分も走り始めないと、、、
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		万歩計
516歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
31回
スクワット（回） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
16438点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		気温
18℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
73.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
7回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
8.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		最低血圧
107mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
154mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1442kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
1361kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
体重
58.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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