晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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25年03月30日（日）

晴
< 雨 　｜　曇 >
■テニス
11:30～　10人（コーチ1人）　
久しぶりのレギュラークラスだが、来週からコーチは変更、スパルタコーチからちょっと緩めになるので丁度いいかも、、、
・バックハンドはラケットを立てて構えて面を外に向けてストロークするように提案される。

■競馬日記
◎中京11R　高松宮記念GⅠ　芝1200　晴/良
★結果
１着　10　サトノレ～ヴ（モレイラ）【2人】
２着　14　ナムラクレア（ルメール）【1人】
３着　15　ママコチャ（川田）【6人】
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		エセ腹筋
20回
エセ腹筋（回） のグラフ
テニスバックハンド素振り
30回
テニスバックハンド素振り（回） のグラフ
 		テニスフォアハンド素振り
10回
テニスフォアハンド素振り（回） のグラフ
 		気温
13℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1463kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		ストレッチ
8分
ストレッチ（分） のグラフ
スクワット
3回
スクワット（回） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
56477点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ウエスト
75.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ダンベル（腕）
108回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
◆消費カロリー
1361kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
576歩
万歩計（歩） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
骨格筋率
35.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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