しっかり静養【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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26年03月20日（金）

しっかり静養
< 夏タイヤに交換 　｜　久し振りの洗車 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・ゆで卵・塩バターパン
コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
麻辣たん・紅茶
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・アスパラの肉巻き・ひじきと大豆煮物・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　曇り
昨晩の就寝時間　11時　夜中2度ほど起きるがよく眠れた方
今仁も降り出しそうな空模様だったので鳥撮やめ自宅待機＾＾
花粉まみれの車を洗車しようと思ったが意外と寒く先延ばし＾＾
一日中ぐずついた天気で結局家からは出ずじまい
ゆっくり過ごし休養となった＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
71mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
66回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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