久し振りの洗車【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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26年03月21日（土）

久し振りの洗車
< しっかり静養 　｜　資源回収日 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・ゆで卵・塩バターパン
コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
チーズ＆ハムサンド・コーンポタージュ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・キャベツとソーセージ炒め・カジキの和風ーソティー・
玉子スープ・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時　夜中3回ほど目が覚める
朝から雲一つない快晴　9時前に永山丘陵へ
連休中日　トレイルやハイカー達で賑やか＾＾
おまけに鉄道公園もリニューアルオープンで此方もにぎやかだ
何時もの数倍の人出　今日は鳥撮無理と半ば諦めかけていたら
ヤマゲラ・ソウシチョウに遭遇　何時ものコースを回りアオゲラにも遭遇
良いショットが撮れご機嫌で帰宅＾＾　天気も良いので花粉まみれの愛車の洗車
水洗い＆洗剤洗車で2度洗いすっきりした＾＾　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
75mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
140mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
71回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15142歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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