～featさんの記録ノート

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featさんの2010年01月の記録ノート

おしい…

 01月31日（日）
昨日サウナに入ってきた。
昨夜、トレーニングを終え、就寝前の体重を、期待を込めて測ったら50.3kg…。
思ったほど減ってない。
しかし、今日の朝体重計に乗ると49.7!!!
惜しい!!非常に惜しい。
あと200g。 ...
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卒倒

 01月30日（土）
昨日、夕食後ゆっくりと新聞を読んでいたが、ついウトウト。
トレーニングを残して眠ってしまった…。
嫁に1時間経ったらおこしてくれと頼んでこたつに入って寝たが、
そのまま泥のように眠ったらしく、いくら起こしても起きなかったらしい。
結局朝6時30分まで眠ってしまった。
こたつで寝たせいか起きたら体中が痛い。 ...
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臨界点??

 01月29日（金）
昨日学んだことを今日さっそく実行。
飲み物・スープメインの食事に切り替えた。
とはいっても、家族の目もあり、朝はいつもどおり出されたものを食べた。
やっぱ炭水化物は高カロリー↓。
今までは腹を満たすためにコーヒーブラックを飲んでいたが、
最近飽きてきたので、家にたくさんある紅茶を飲むことにした。 ...
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カロリー摂取量と食事量に関する考察

 01月28日（木）
今日は仕事が忙しかった。
でも午後からのスタート。
午前中は自分の時間を持てた。
自分の日課として必ず新聞を読むのだが、
時間に余裕がある今回、実際にどれくらいの時間をかけて新聞を読んでるのか時計を見ながらチェックしてみたところ、
何と1時間以上も新聞を読んでいた…。 ...
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からだフラフラ

 01月27日（水）
今日は久しぶりに午前中休み。
昨日の夜からウキウキ。久しぶりに趣味に没頭できる時間がもてる。
朝6時に目覚ましをかけて有意義に時間を過ごすぞと意気込んでみたものの、
やはり朝は寒い…。二度寝してしまい起きたのはいつもどおり7時30分。
朝食に食べた自分の大好きなベーコンエピは、以外にカロリーが高かったことに愕然。
午前中は、昨年8月から行ってなかった美容室へ行ってきた。
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リバウンドしにくい体

 01月26日（火）
朝目起きる時間が早いと、その日一日にとてもメリハリがつく様な気がする。
自分の場合5持30分に目覚ましをかけている。
でも寒さと夜更かしのせいでたいていこの時間に目覚めることはない(笑)
実際起きるのはたいてい7時30分ころ。
今日は7持ちょうどに起床。朝の貴重な時間がいつもより30分多く使えるとなると、
俄然調子が出てくる。 ...
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食いすぎ

 01月25日（月）
昨日はやはり食いすぎたようだ。
ここ2日ばかりお通じもなく、腹がパンパンに張った状態。
夕方近くになるまで空腹感を感じなかった。
まあ朝結構たくさん食べたからかもしれないが…。
お昼はコーヒー缶1本で十分だった。
体がかなり疲れているらしく、 ...
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空

 01月24日（日）
実は先日、身内に不幸があり、今日はなおらいに列席してきた。
たくさんの飲み物、食べ物が振舞われ、普段と同じ生活とはいかず、
大いに食べ、また飲んだ。
といっても、自分は運転手であったため酒を飲むわけにはいかなかったが…。
それでも昼間ではほとんど摂取カロリーはいつもと変わらずぐらいだったと思う。
朝5持頃起床し、6持に朝食。ごはん、味噌汁、焼きしゃけ、きゅうりのしばづけ、牛乳。
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増えた…

 01月23日（土）
昨日のこと。トレーニングでエアロバイクをこぎ始めて30分くらいたったとき、
なんと!!眠気が襲ってきた!!!運動しているにもかかわらず!!!
もうほとんど寝ながらペダルをこいでいた!!
どうやらよっぽど疲れていたらしい。
こりゃまずいと思って早々とトレーニングを切り上げ、ストーブの前で
汗だくの上着だけ脱いですぐ寝てしまった。 ...
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朝3持おき…

 01月22日（金）
今日は事情があって朝、というかほとんど真夜中に叩き起こされた。
昨日いつもより早めに布団に入った割で、やはり眠い。
朝からバタバタしていてようやく朝飯。
最近気に入っているパン食のこじゃれた感じの食事。
でも昨日の残りの肉じゃがを片づけてしまおうと思ったのが余計だった…。
それを除いてはスタイリッシュなホテルの朝食みたいだ。 ...
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ようやく50kg!!!

 01月21日（木）
昨日のサウナがかなり効いたらしく、ついに、夜寝る前時点での体重が、はじめて50kg台前半になった!!!
長かった…。
はじめは食事を一切変えずに生活に運動を取り入れた。
といっても今の運動量の半分以下。
はじめのうちこそなかなか変動がなかったが、1か月もすると70kg台に落ちた。
そうなると面白くなって、食事も意識するようになった。 ...
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今日はお休み

 01月20日（水）
今日は久々の平日休みだった。
昨年の末らへんからだんだん仕事が忙しくなり、平日休みは実に2か月ぶりくらいか…。
以前からやろうと思ってはいたが、時間の都合上なかなか手をつけられずにいたPCのHDD交換をやることに
今日一日をあてがおうと決めていた。
自分のPCはここ最近立ち上がりに5分もかかるほどになってしまっていたので、
いろいろと打開策を探ったところ、HDD交換しかないらしく、先週新たに500...
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体重に関する考察　その2

 01月19日（火）
今日は朝から大変なカロリー摂取量…。
いきなり1000kcalも摂取している。
大したものは食べていないつもりだが、食卓に出た残り物をかたずけてしまおうと
実はいっぱい食べてしまったらしい。
昨日2000kcalを1日の目安の摂取カロリーとしようと決意した矢先のことで面喰ってしまった。
これでは昼飯と晩飯で1000kcalしか摂取できない。 ...
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風邪と考察

 01月18日（月）
どうやら嫁の風邪をいただいてしまったらしい。
といっても今はやりの新型インフルではないようだ。
熱測ったら35.68℃。
減量を始めてから「風邪かな?」と感じるたびに熱を測ってみるのだが、
36℃を越えたためしがない。
明確に風邪っぽい症状を感じたのも減量開始以来初めて。 ...
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ものすごいカロリー摂取量

 01月17日（日）
昨日飲みすぎた割で今日は結構早起きだった。
8時に起床し、外を見るとそんなに雪が積もっていないものの、除雪車が寄せた雪が
うちから道路に出るところに大量に溜まっていたため、30分くらいかけて、スコップで除雪。
若干二日酔いだったが、動いたら体が起きてきた。
朝飯は蕎麦。
以外にカロリーが高かった。 ...
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新年会

 01月16日（土）
今日は地元友達と新年会。ほぼ毎年恒例の行事。
1軒目は、いつもの居酒屋で乾杯。
今日は朝から結構食べてしまっていたが、ガンガン飲みまくった。
おまけにつまみも結構いってしまった。
それでも高カロリー食材にはなるべく手をつけないようにして…。
イイ感じに酔いも回って、2軒目に行こうと外に出たら、びっくりするぐらい寒かった。 ...
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食事量とカロリー

 01月15日（金）
今日は朝からドタバタ。
昨日から降り続いた雪が積もりに積もって、今日の朝起きると庭先がエライことに…。
1時間かけて除雪作業。とはいっても除雪機での作業であったため、それほど動いていない。
ただでさえ朝はバタバタしてるのに除雪に1時間も費やしてしまったためいつも以上にバタバタ。
おまけに昨夜はパソコン内のデータ整理をやってたらいつの間にか3時になっており、急いで寝たため
今日の朝風呂に入らないとい...
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決意

 01月14日（木）
最近悩み事、心配事と多忙で心身ともに結構参っている。
こんな状態でも、約半年続けてきた減量プログラムを緩めることができない。
緩めるとすごい罪悪感に苛まれる。

昨日、久しぶりに自分の身長と体重からBMI値を計算してみると、
判定は「やせ気味」のギリギリ手前。 ...
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イライラ

 01月13日（水）
昨日は日記記載後、ついに恐れていたバカ食いを知らず知らずのうちにしていた。
かっぱえびせんをちょこっと食べようと思っていたのだが、気付くと一袋開けていた…。
それで満腹感が得られるのならまだしもまだ何か物足りない…。
最悪。
このままだといかんと思い、普段より1時間多くエアロバイクをこなしたが、
罪悪感はぬぐいきれない。 ...
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今日は以外に…

 01月12日（火）
今日は仕事がそれほど忙しくなく、自由になる時間が多かった。
昨年の暮れ、PCのDVDドライブを交換した時から起動がものすごく遅くなっていて、
今日は原因追究に時間を充てることができた。
が、未だ原因不明。交換の際、いろんなコネクタを抜き差ししたから、
きっとBIOSの設定が変わっちゃって、セカンドHDDにシステム読みに行ってるせいだろうな
って簡単に考えてたら案外そうでもないらしい。
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カメラー

 01月11日（月）
今日は嫁の実家からスタート。
昨日飲みまくり食べまくりなうえ、一昨日からの睡眠不足がたたって、10時間も寝てしまった。
朝起きてからいろいろ支度して、外に出たら結構雪つもってたんで自分の車を雪寄せ。
ついでに運動がてら道路に出るまでの庭を1時間ほどかけて雪かき。
昨夜のカロリー摂取量が気になったので、朝は基本抜き。
コーヒーブラックと、嫁の妹の子供に無理やり口に突っ込まれたお菓子で済ませて一人街に...
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胃がなかなか満足してくれない

 01月10日（日）
今日は嫁の実家にお呼ばれ。
朝から準備に追われ、ようやく昼ごろ訪問。
夕方から始まった宴会は、普段の節制生活を忘れ、思いっきり飲んだし食った。
しかし…。なかなか胃が満足してくれない。
食っても食ってもまだ満腹感を得られない。
思えば「あぁ食った～、もう米1粒もはいりません。」ってぐらい食べたのは ...
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減量ゆーとぴあ

 01月09日（土）
昨日に引き続き、今日も我が家には親父と自分しかいない生活。
朝から減量に徹することができた。
まったく食べないのは逆効果。
朝は余ってるモノを軽く、
お昼も朝とだいたい同じ。
基本的にお昼は抜くことが多いが、今日は夕方サウナの荒行を覚悟していたので、軽くすませる。 ...
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今日は無礼講!!

 01月08日（金）
1/9 20:00
嫁&犬が正月休暇で今日から実家に帰っているため、自分で好きなモノが食える!!
蓋し自分の場合、減量を決意してから、嫁がいない日は逆に食事量を極端に少なくするor食べないことが許される日。
うちには自分の減量を応援してくれる人が誰もいないので…。
でも、今日のお昼までの摂取カロリー量を記録してみると、昨日までよりかなり少ないことが判明。
ってことで、自分の大好きなアルコールをいっ...
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お昼ガッツリ食っちまった!!

 01月07日（木）
2日目
他の人の食事レポート見てみると、自分がいかに多種類の食材をとっているのかよくわかる。
体には良いことなのだが"記録する"側からすれば非常にメンドい…。
ついつい食事のとき"これ食ったらレポート書くのめんどくさそうだから食べないでおこうかな"
とか、本末転倒な考えが浮かんでしまう。
...
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今日から

 01月06日（水）
本格的にカラダカラのお世話になりま～す。自分の求めていたカロリーバランスを測定することができたので。
目標まであと2kgくらい。ガンバロー。
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no title

 01月05日（火）
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no title

 01月04日（月）
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