featさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

04月18日 今日も整理整頓

  
今日も昨日に引き続き、溜まったやるべきことをガンガンこなしていく。
思えばこれまで毎週毎週どこかに出かけていたので、
たまには家でじっとしていないと…。
その代り普段より多めにエアロバイクで運動をしてみよう。
昨日も総計2時間エアロをこいだ。 ...
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04月17日 溜まった事をこなす

  
今日は、午前中で仕事終了。
今まで溜まりにたまったやりたいこと、やらなければいけないことを
今日は徹底的にこなしていこう。
あまりに煩雑になったため、とうとう日記帳を買ってしまった。
本当はiPodを購入し、アプリで管理していこうと考えていたのだが…。 ...
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04月16日 満腹感への罪悪感

  
「カロリー摂取量が多い=満腹」という観念がぬぐいきれない。
理系の頭を持っているはずなのに…。
重量当たりのカロリー量は、食材によって大きく違うことは、何度も実感しているはず。
だからたくさん食べても摂取カロリー量も多くなるとは限らないことは何度も実感しているはずだし
それよりもカロリー摂取はあまり体重に影響ないことは実感できているはず。 ...
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04月15日 ＨＡＰＰＹ　ＢＩＲＴＨＤＡＹ！...

  
今日4月15日は、嫁の誕生日。
しかも偶然にも今日も仕事は休み。
昨日はマロの誕生日で思う存分美味い物でお祝いしたから、
今日は嫁の実家に預けて、久しぶりに嫁のわがままに付き合うつもり。
映画みて寿司食って…。夜には昨日ほぼ徹夜で仕上げたサプライズのプレゼントとケーキ ...
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04月14日 まとめ・整理　文書管理

  
今日は久しぶりに休みだった。
今日はずっと仕事用PCの整理、散らかった書類の整理、まとめを行った。
毎日ちゃんと整理していればこんなにまとめてやる必要はないが、
これまで忙しさにかまけて適当にやっていた分のツケが…。
午前中で終わって、午後からは自分のことをやるつもりだったが、 ...
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04月13日 ゼリーで復活!!!!

  
今日は昨日までの、前倒し作戦が功を奏し…となるはずが、
朝から躓いた。
いつものようにエアロバイクに取り掛かからなければいけない時間になっても
新聞がポストに届いていない。
これ以上待つと仕事への出発時刻に影響が出るギリギリまで待って、 ...
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04月12日 一年

  
今日は新聞休刊日だしゴミは昨日のうちに出しちゃったし、
仕事はおそらく昼近くに出発だし、朝は思いっきり余裕があった。
久しぶりにエアロバイクのお供は小説だったし…。
仕事も特にトラブルもなく、予定通り早めに終了。
まだちょっと残っているが、お客さん次第だ。 ...
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04月11日 やりたいことがたくさんありすぎ...

  
今日は休みだったので、朝もそんなにバタバタせずに、ゆったりとノルマをこなしていった。
朝二度寝して5時に起き、ダラダラと身支度してエアロバイクを6時30分から8時まで。
明日新聞休刊日らしく、今日の新聞は分厚く、時間がかかってしまった。
終わるとすぐに朝食食べて、嫁は実家へ。
久しぶりに自分が部屋にいる時にマロがいない時間ができたので、 ...
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04月10日 hottomottoのかつ丼が...

  
今日も一日が終わった。
朝エアロやるようになってから、この夕方のこの時間帯がものすごくきつい。
やっぱり疲労が現れてきている感じ。
ともすれば、このまま晩飯食わないと、座ってるままで貧血で倒れるんじゃないかと思うほど。
鏡を見ると顔色が悪い。 ...
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04月09日 久々の時間的余裕

  
今日も、昨日気づいた最良の新習慣に従って朝一でエアロ+読書。
ん～、爽快。しかも今日は天気がいいし暖かい。
新聞速読は昨日よりほんのちょっと早くなった気がする。
おまけに今日は仕事がそんなに詰まっておらず午前中ですべて終われそう。
自分の仕事はお客様にアポを取ってからスタートなので、毎朝アポ取りを行っているのだが、 ...
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04月08日 生活改革!!!

  
今日は生活に革命を起こした。
ちょっとした変化により、気持ちの持ち方、精神的にかなり改善された。
それは、エアロバイクを朝のうちに済ませてしまうということ。
しかもエアロバイクのお供に読書していたものを新聞に変えた。
以前から実行したかったことだが、いろいろ考えて断念してしまっていた。 ...
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04月07日 後回しにできない性格…

  
今日も一日の作業がほぼ終了。
やっぱり自分は自他共に認める完璧主義らしい。
言われたことは必ずやり遂げないと気持ちが悪い。
というか達成感という快感を得るために、どうしても
妥協したくない。結局は自分の欲望に従っているだけなのだが…。 ...
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04月06日 春は気持ちが高揚する

  
春は、こんなにも気持ちが高揚するものだったろうか。
暖かさだけではなく、風やにおいなど、体全身で「春」を感じると、
気持ちが穏やかになるというか、イライラが解消されるというか、
生命力が高まる感覚を味わう。
自分自身感受性が高まっているのだろうか。 ...
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04月05日 脳が感じる満足感と実際の満腹の...

  
脳が感じる満足感と、胃が実際にいっぱいになって感じる満腹感は大きく異なることにここ最近気づいてきた。
食べても食べても、満腹感は感じるものの満足感はなかなか得られない。
おそらく今の自分の体は、過度な減量を続けたおかげで、満腹感と満足感に大きなギャップが生じてしまっている状態だと思う。
毎日の生活はこれを助長するような食生活を送ってしまっている。
研修中貧血に見舞われた経験と、いろんな本、雑誌から...
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04月04日 春らしくなってきた

  
今日は朝からとても天気が良かった。
気温も高く、巷で言うところの絶好の行楽日和というやつ。
こんな日は外で思いっきり遊びたかったが、先約があり、
またまたちょこっとショッピングへ。
今日は特段目的のものはなかったが嫁の付き合いで市街地までお出かけ。 ...
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04月03日 不調

  
今日は朝から不調続き。
うまく物事が運ばずなんかイライラしてしまっている。
ここ最近順調すぎる日々が続いていただけに、ちょっと
つまづくと苛立ってしまう。
自分のことしか考えられていない証拠だ。 ...
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04月02日 春眠暁を覚えずか

  
今日も一日極悪に眠い一日だった。
昨日は夕食でビールもたくさん飲んだし、かなり眠かったため、
部屋に戻るとすぐ寝てしまうかと思いきや案外そうでもなく、
試験勉強とか2時間ほどは起きていた。
でもやっぱり気づくと寝ている状況。 ...
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04月01日 眠い

  
年度末から年度初めへ向けたバタバタで、昨日は1時間しか寝られなかった。
おまけに今日から大きく環境が変化することを想定して、入念に準備したにもかかわらず、
ほとんど変わりがないことがわかってかなり力が抜けた。
と同時に、ここ2、3日ほとんど寝ていない疲れがどっと出て、
年度初め早々あまりいい一日とは言えない日となってしまった。 ...
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03月31日 超寝坊

  
今日は久しぶりに超寝坊にて一日が始まった。
昨夜またまた朝方3時頃まで試験勉強をやってしまい、1時間ぐらいの睡眠で
明日は乗り切らないとと思いつつ寝たのだが、
やはり無理があった。
目が覚めるとなんと6時半!!!これはちょっと仕事にも間に合わないかもしれないと ...
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03月30日 腹部の重量感

  
今日は結構暇な一日だった。
まぁ最初からある程度予測してはいたが、午後3時頃から4時頃までの仕事。
でも時期的に新年度直前で、いろんなことが切り替えということで、
事務処理的にバタバタしている感じ。
朝からパソコンの前を離れられない状態。まぁある程度片付いたけど。 ...
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03月29日 食生活改善計画

  
今日から食生活改善を決意。
昨日本屋を見たとき、今日は買わないと決めていたが、
一冊だけ帰り際に買ってしまった。
その雑誌を熟読し、今日から食生活を改善することにした。
買ったのはターザンの新刊。 ...
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03月28日 デトックスで頭痛

  
今日は久しぶりにゆっくり過ごした。
朝はいつもどおり4時に起きた。
今日はとにかくゆっくりした気持で過ごすことに徹した。
やっぱり心に余裕がないと…。
ゆったりしすぎたのと、時間がたっぷりあったので ...
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03月27日 仕事大忙し

  
今日は昨日とは打って変わって天気はめちゃめちゃ悪かったし、仕事がものすごく忙しかった。
来週もぎっしりスケジュールが詰まっている状態。
さらに休みを挟むため、もっとギュウギュウに仕事が詰まる可能性がかなり高い。
普段それほど忙しくないため、"やらなければならないこと"を自分でたくさん作ってしまっていたのが
大きく響いている。現時点で仕事の方はなんとかまとまったものの、自分が作ってしまった...
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03月26日 家族サービスと試験勉強と運動

  
昨日も例によってまたもやしこたま飲んで、ぶっ倒れてしまった。
気づいたら1時。風呂に入っていなかったので、そこからシャワー浴びた。
髪を乾かしてから寝ないと翌朝の寝癖が半端ないので、
しばらくパソコンの前に座ってボーッとしていたら、
気づいたら3時。あせって寝たが、今日の朝は案の定二度寝で5時半起床。 ...
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03月25日 煙草銘柄変えてみました

  
今日も滑り出しは順調。
起床は4時!!!!
いつもより早めに起きれた。
というか体が痛くて早く目覚めた。
昨日の夜アルコール5%ビール2缶も飲んだらさすがにグデングデンになって ...
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03月24日 超デカ菓子パンと柿ピー

  
食いまくってま～す。
現在超デカイ菓子パンを一つ平らげて、柿ピーに取り掛かっている状況。
もうね、毎日4000kcal超えの食事してたら500kcal程度の食事は全然低カロリーじゃんと思えるぐらいになってます。

今日はほぼ一日休みで、午後4時から仕事出発だったので、かなり自由な時間が多かった。 ...
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03月23日 順調すぎる一日

  
4:30 起床
　　 筆字練習、身支度(髭剃り洗顔コンタクト等々)、燃えるゴミ出し、筋トレ、新聞(1時間)
8:00 朝食
9:30 仕事へ出発
12:00一時帰宅 ...
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03月22日 憂鬱なランチ

  
今日は待ちに待ったお出かけ。
よく考えれば先週の今日は東京でショッピングしていたっけ。
先週あまり時間がなくて買い物を十分にできなかったので、
実家に帰ってから近場でゆっくり買い物しようと思ったのが今日の計画。
今日のショッピングは自分でもかなり綿密に計画を立てることができたと思う。 ...
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03月21日 遅ればせながらBD体験

  
マイルームにブルーレイレコーダーがやってきた。
といっても借り物。さっそくつないで体験。
おぉーやっぱHDMIケーブルで接続するとかなりきれいだ。
ついでに今日はちょっと買い物に出たついでにツタヤでBDをレンタルしてみた。
今帰ってきて再生してみているが、やっぱりものすごいきれいだ。 ...
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03月20日 自己都合

  
食事制限以外でも、自分はかなり自己都合で行動していることを痛感させられる一日だった。
今日は久しぶりにすごく忙しかった。
仕事が終わって帰宅したのが7時。
それから残務処理がかなりの量残っていた。
夕食の準備ができたと嫁から言われたが、 ...
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