家族サービスと試験勉強と運動【featさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月26日(金)

家族サービスと試験勉強と運動

< 煙草銘柄変えてみま...  | 仕事大忙し >
昨日も例によってまたもやしこたま飲んで、ぶっ倒れてしまった。
気づいたら1時。風呂に入っていなかったので、そこからシャワー浴びた。
髪を乾かしてから寝ないと翌朝の寝癖が半端ないので、
しばらくパソコンの前に座ってボーッとしていたら、
気づいたら3時。あせって寝たが、今日の朝は案の定二度寝で5時半起床。
いつもより1時間も遅い朝。
新聞は速読とも言えない、ほとんど飛ばし読み状態でむりやり
朝の日課を詰め込んだ。
今日は仕事休み。
ちょろちょろと事務処理がある程度で、一日空いた。
今日は普段あまりできない家族サービスに徹する覚悟でいた。
朝食後30分くらいマロと戯れた。実に久し振りで、少々疲れた。
そのあと、ちょっと事務処理して、嫁が午後から買い物一緒に行こうというので、
それまで試験勉強&エアロバイクに汗を流した。
結構時間があったので、いつもより長めにやれた。
結構発汗したし勉強もはかどった。
風呂に入って買い物へ。超久しぶりにマックに行ったが、
食事よりなによりまずのどがカラカラだったのでコーラをガブのみ。
食べ物はサラダにドレッシング半分で早々に済ませた。
トイレに雑誌を置こう計画を断行するため、100均でマガジンラックを探したが、
ちょうど良いのが見つからず買うの断念。
今日の夜は焼き肉ということで、食材を適当に買い付け家に帰るともう4時。
超久々に嫁と二人でマロの散歩へ。
今日は天気が良かったがものすごく寒かった。
散歩30分ほどやったが、10分くらい歩いた時点からつま先と指先の感覚がほとんどなかった。
帰宅後またまた事務作業がちょこっと。
まったく、一気にまとめてやれないものかね。
今日は特段理由はないが、しこたま飲もう。
でもそろそろこの習慣も止める。
嫁にも注意されたが、晩酌でくたばる程飲むのはいかがなものか。
週末の楽しみにするとして、平日は飲んでも1缶までとしよう。
今日はもうほとんどやるべきこともないし…。
PC整理でもダラダラとやろう。
今日も一日、みんなが幸せに過ごすことができたことに感謝、合掌!!!

【記録グラフ】
体重朝
52.5kg
体重朝(kg) のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング(分) のグラフ
ジョギング
0分
ジョギング(分) のグラフ
エアロバイク
44.66km
エアロバイク(km) のグラフ
基礎代謝
2016.95kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ(回) のグラフ
スクワット
90回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
90回
腹筋(回) のグラフ
食事の記録
2722kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
53.4kg
体重(kg) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
6時
珈琲(1人前) 6.4 kcal
8時
食パン(1人前) 172 kcal
ロッテリア ポーション イチゴジャム(1人前) 36 kcal
神戸コロッケ 北海道 端野の畑から じゃがいもコロッケ(0.7人前) 104 kcal
ひかり味噌㈱ 豚汁(1人前) 81 kcal
ベーコンエッグ(1人前) 122 kcal
お手製 うの花(0.4人前) 73.6 kcal
ウーロン茶(1人前) 0 kcal
珈琲(1人前) 6.4 kcal
11時
珈琲(1人前) 6.4 kcal
14時
コカコーラ コカコーラゼロ(1人前) --- kcal
15時
マクドナルド サイドサラダ(1人前) 10 kcal
日本コカ・コーラ ジョージア ヨーロピアン 微糖(1人前) 36.1 kcal
マクドナルド 焙煎ごまドレッシング(0.5人前) 57.5 kcal
16時
コカコーラ コカコーラゼロ(1人前) --- kcal
18時
珈琲(1人前) 6.4 kcal
20時
すき家 とん汁(1人前) 117 kcal
サラダ(0.3人前) 17.3 kcal
茶碗蒸し(1人前) 112 kcal
アサヒビール クリアアサヒ [500ml] (1人前) 225 kcal
サッポロビール ドラフトワン [カン] 350ml(1人前) 147 kcal
ケンタッキーフライドチキン シーザーサラダドレッシング(0.5人前) 29 kcal
森永 ポテロング(1人前) 215 kcal
日清シスコ オールウェイズ(10人前) 210 kcal
ロッテ ガーナ BLACK(0.2人前) 69.4 kcal
グリンピース(0.5人前) 4.7 kcal
神戸コロッケ 北海道 端野の畑から じゃがいもコロッケ(1.4人前) 209 kcal
珈琲(2人前) 12.8 kcal
ごはん 小(0.6人前) 90.7 kcal
すすめバイキング 焼肉(0.6人前) 453 kcal
21時
グリコ 細切り トマトプリッツ(0.4人前) 92.8 kcal
  2722 kcal
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