溜まった事をこなす【featさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月17日（土）

溜まった事をこなす
< 満腹感への罪悪感 　｜　今日も整理整頓 >
今日は、午前中で仕事終了。
今まで溜まりにたまったやりたいこと、やらなければいけないことを
今日は徹底的にこなしていこう。
あまりに煩雑になったため、とうとう日記帳を買ってしまった。
本当はiPodを購入し、アプリで管理していこうと考えていたのだが…。
それを機にやるべきことの整理がつき、明確になった。
これをもとに整理を頑張ろう!!
これが完了すれば心の安らぎが得られそう。

【記録グラフ】
体重朝
50.8kg
体重朝（kg） のグラフ
 		エアロバイク
60.04km
エアロバイク（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1927.05kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2259kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ニッスイ 炒飯（1.2人前） 227 kcal
味噌汁　低（1人前） 50 kcal
野菜炒め（0.4人前） 154 kcal
たくあん（5人前） 25.6 kcal
肉じゃが（0.2人前） 103 kcal
珈琲（1人前） 17 kcal
バレンシアオレンジ（0.2人前） 9.4 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 122 kcal
12時
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
マルハニチロ ゼリーdeゼロ（1人前） --- kcal
サツマイモ（1人前） 198 kcal
13時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
14時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
16時
珈琲（1人前） 17 kcal
17時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
19時
サッポロビール ドラフトワン（1人前） 147 kcal
清酒（上撰）（1.5人前） 294 kcal
ニッスイ 炒飯（1人前） 189 kcal
味噌汁　低（1人前） 50 kcal
セブンイレブン ペンネアラビアータ（0.5人前） 173 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
たくあん（6人前） 30.7 kcal
きのこのクリームシチュー（0.7人前） 232 kcal
豚肉の長いも巻き（1人前） 190 kcal
  2259 kcal
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