一年【featさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月12日（月）

一年
< やりたいことがたく... 　｜　ゼリーで復活!!!... >
今日は新聞休刊日だしゴミは昨日のうちに出しちゃったし、
仕事はおそらく昼近くに出発だし、朝は思いっきり余裕があった。
久しぶりにエアロバイクのお供は小説だったし…。
仕事も特にトラブルもなく、予定通り早めに終了。
まだちょっと残っているが、お客さん次第だ。

昨年の4月は人生のターニングポイントだった。
あれからかれこれ1年、いろんなことがあったが、何とか楽しく毎日過ごせている。
少なくともおととし、その前の年に比べると、精神的にも肉体的にもかなり充実していると確信できる。
これからも人間として、どうあるべきか常に問い続け、最後自分が死ぬとき、
悔いがない人生だったと言えるよう、今までの分も取り返すつもりで精いっぱい生活していこう。
今日は久しぶりに暇な時間がたっぷりだったので、ふとこんなことを考えてしまった。
人生のターニングポイントを迎えた時期に家族の一員となったマロももうすぐ1才。
その間にうちの嫁にもずいぶん苦労をかけた。
大きな環境の変化は、自分以上に負担になっただろうに、毎日献身的に自分と親父とそしてマロの生活を
支えてくれた。そんな嫁は偶然にもマロと誕生日が一日違い。しかも今週木曜日。
今までのねぎらいと感謝の気持ちを込めて、当日はサプライズを考えている。
喜んでもらえるといいが…。
とりあえず、今日も特になんもしていないけどしこたま飲もう。
今日も一日、大きな事故にも逢わず無事に過ごせたことに感謝(実際今日は仕事の最中、
対向車と前を走っていた車の無謀な運転で2回ほど事故りそうになった!!)、合掌!!!

【記録グラフ】
体重朝
50.9kg
体重朝（kg） のグラフ
 		エアロバイク
28.32km
エアロバイク（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1919.8kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2244kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
明治乳業 ミルクでリカルデント（0.5人前） 30 kcal
味噌汁　低（1人前） 50 kcal
たくあん（5人前） 25.6 kcal
温野菜（1人前） 93.1 kcal
目玉焼き（1人前） 107 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
タカハシデータ 筋子（1人前） 28.2 kcal
8時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
11時
カフェラテ（1人前） 17 kcal
12時
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
15時
たらみ ゼロカロリーゼリー　みかん（1人前） --- kcal
16時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
19時
サントリー 金麦 [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
しめサバ（0.2人前） 66.3 kcal
たくあん（3人前） 15.4 kcal
豚肉の生姜焼き（0.15人前） 116 kcal
マックスバリュー ホウレンソウの胡麻和え（1.5人前） 141 kcal
味噌汁　低（1人前） 50 kcal
セブンイレブン ペンネアラビアータ（0.4人前） 138 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
20時
カルビー ベジ食べる（1人前） 282 kcal
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
21時
桜餅（2人前） 238 kcal
ロッテ ザクリッチ（1人前） 231 kcal
  2244 kcal
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