まとめ・整理　文書管理【featさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月14日（水）

まとめ・整理　文書管理
< ゼリーで復活!!!... 　｜　ＨＡＰＰＹ　ＢＩＲ... >
今日は久しぶりに休みだった。
今日はずっと仕事用PCの整理、散らかった書類の整理、まとめを行った。
毎日ちゃんと整理していればこんなにまとめてやる必要はないが、
これまで忙しさにかまけて適当にやっていた分のツケが…。
午前中で終わって、午後からは自分のことをやるつもりだったが、
なんだかんだでダラダラとほぼ一日いっぱい整理やっていた。
こういう終わりがないものに関してメリハリをつけて、時間を決めてやるべきだと
改めて実感。
今日は最低でも5時までには整理作業を終えたい。

今日はマロの誕生日。夕食にマロは犬用手作りケーキを食べるらしい。
ここのところ体調不良でこの間朝から吐きまくっていたらしいが、
病院へ行ったら単なる胃炎だったらしく、だいぶ元気が戻ってきた。
今日またいつもと違うものを食べて、体調を崩してしまわないか心配だ。

引き続き明日は嫁の誕生日。サプライズでプレゼントするものがまだ用意できていない。
ヤバイ!!!
最悪明日の朝に仕上げればいいが、どのくらい時間がかかるものなのか全くわからない。
要はここ1年ばかり撮りためたマロと嫁の写真を何枚かはっつけて、最近始めた筆書で
一言メッセージを添えたカードを作りたいのだが…。
とりあえず仕事の方を出かしてしまわないと…。

かなり早いが、今日も一日、楽しく過ごせたことに感謝、合掌!!!

【記録グラフ】
体重朝
51.2kg
体重朝（kg） のグラフ
 		エアロバイク
34.08km
エアロバイク（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1956.05kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2323kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
3時
サントリー ボス　ファーストクラス（1人前） 62.7 kcal
6時
珈琲（1人前） 17 kcal
9時
ご飯　中（1人前） 235 kcal
味噌汁　低（1人前） 50 kcal
たまご焼き（0.5人前） 47.8 kcal
たくあん（3人前） 15.4 kcal
日本ハム株式会社 チキンナゲット（2人前） 92 kcal
しめ鯖（0.2人前） 29.2 kcal
サラダ（1人前） 17.1 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
珈琲（1人前） 17 kcal
鮭（0.7人前） 145 kcal
12時
カンエツ 寒天ゼリー　みかん味（1人前） --- kcal
さつまいも（0.8人前） 158 kcal
14時
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
15時
珈琲（1人前） 17 kcal
20時
Burger Mania タコライス（1.3人前） 637 kcal
マルコメ わかめスープ（1人前） 28 kcal
豆腐ときのこのあんかけ（0.4人前） 92.1 kcal
白菜（キムチ）（0.5人前） 9.2 kcal
サントリー 金麦 [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
ネーブルオレンジ（0.25人前） 15 kcal
パイナップル（0.03人前） 15.3 kcal
たくあん（5人前） 25.6 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
赤城乳業株式会社 ﾃﾞｯｶﾙﾁｪ　ﾃｨﾗﾐｽ（1人前） 228 kcal
  2323 kcal
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