久々の時間的余裕【featさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月09日（金）

久々の時間的余裕
< 生活改革!!! 　｜　hottomott... >
今日も、昨日気づいた最良の新習慣に従って朝一でエアロ+読書。
ん～、爽快。しかも今日は天気がいいし暖かい。
新聞速読は昨日よりほんのちょっと早くなった気がする。
おまけに今日は仕事がそんなに詰まっておらず午前中ですべて終われそう。
自分の仕事はお客様にアポを取ってからスタートなので、毎朝アポ取りを行っているのだが、
今日は午前中は都合がつかないお客様ばかり。
本当は午前で終わるところを今日は午前待機で午後スタートとなった。
よって、久しぶりに、本当に久しぶりに午前10時には試験勉強も含めた今日のノルマを全て
達成することができた。本当は普段の生活でも仕事に出かける9時までにこの状態でいるのが
望ましいが、昨日今日と、どうしても試験勉強だけは仕事が終わってからに持ち越してしまう。
あとほんの30分朝時間があれば…。でもこれ以上の早起きはもはや早起きではなく、深夜起きになってしまう。

今日は久しぶりにPCの整理を2時間程度やることができた。いつもは夜寝る前にPC整理に取り掛かるのだが、
しこたま飲んでしまっているため、PCに向かったまま寝てしまっている。
PC整理が完了するまでにはまだまだ時間がかかりそうだ…。
今日もこれから夕食後ちょこっとはやれるから、着実にやっていこう。

今日も一日、すがすがしく一日を終えることができたことに感謝、合掌!!!

【記録グラフ】
体重朝
50.8kg
体重朝（kg） のグラフ
 		エアロバイク
32.37km
エアロバイク（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1927.05kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2632kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
7時
明治乳業 ミルクでリカルデント（1人前） 60 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁　低（1人前） 50 kcal
大根とセロリと胡瓜の酢漬け（0.2人前） 12 kcal
ヤクルト ソフール　LT（1人前） 46 kcal
リンゴ（0.1人前） 9.2 kcal
サラダ（0.5人前） 25.6 kcal
8時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
エビとベーコンと焼きビーフン（0.2人前） 122 kcal
10時
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
12時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
13時
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
16時
ルーツ　トリプルゼロ（1人前） --- kcal
18時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
20時
ビール（1人前） 250 kcal
サントリー 金麦 [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
塩ラーメン（1人前） 399 kcal
リンゴ（0.125人前） 11.5 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（0.6人前） 42.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
キムチ（2人前） 36.8 kcal
白菜（漬け物）（3人前） 19.2 kcal
王将 餃子（0.4人前） 138 kcal
エビとベーコンと焼きビーフン（0.3人前） 183 kcal
ヤマザキナビスコ オレオ　１パック（９枚）（1人前） 480 kcal
ブルボン アルフォート（1人前） 55 kcal
21時
ロッテ ガーナ　ミルクチョコレート（0.8人前） 278 kcal
  2633 kcal
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