ＨＡＰＰＹ　ＢＩＲＴＨＤＡＹ！！【featさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月15日（木）

ＨＡＰＰＹ　ＢＩＲＴＨＤＡＹ！！
< まとめ・整理　文書... 　｜　満腹感への罪悪感 >
今日4月15日は、嫁の誕生日。
しかも偶然にも今日も仕事は休み。
昨日はマロの誕生日で思う存分美味い物でお祝いしたから、
今日は嫁の実家に預けて、久しぶりに嫁のわがままに付き合うつもり。
映画みて寿司食って…。夜には昨日ほぼ徹夜で仕上げたサプライズのプレゼントとケーキ
でお祝い。今日6時頃までに店にケーキを取りに行かなければならないから、
それまでには帰ってきたいが、そのことを嫁に悟られないように
うまいこと6時までに帰ってこれるだろうか…。
とりあえず頑張ろう。

最近やりたいこと、やらなければならないことが多すぎて、なかなか
気持ちが落ち着かない。

【記録グラフ】
体重朝
50.7kg
体重朝（kg） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
エアロバイク
36.46km
エアロバイク（km） のグラフ
 		基礎代謝
1915.45kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2217kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
ヤマザキ パリジャン（0.3人前） 203 kcal
ケンタッキーフライドチキン ブルーベリージャム（1人前） 35 kcal
ハムエッグ（1人前） 132 kcal
珈琲（1人前） 17 kcal
株　漬物（3人前） 6.3 kcal
サラダ（1人前） 5.9 kcal
バレンシアオレンジ（0.25人前） 11.7 kcal
たくあん（2人前） 10.2 kcal
豆腐ときのこのあんかけ（0.2人前） 46 kcal
12時
マルハニチロ ゼリーdeゼロ（1人前） --- kcal
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
15時
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
16時
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー　オールゼロ[ペット]（1人前） --- kcal
19時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
20時
味噌汁　低（1人前） 50 kcal
寿司（1人前） 500 kcal
ケンタッキー（1人前） 250 kcal
サラダ（1人前） 120 kcal
株　漬物（2人前） 4.2 kcal
ファミリーマート 揚げ出し豆腐（0.5人前） 149 kcal
サントリー 金麦 [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
清酒（上撰）（0.8人前） 157 kcal
21時
珈琲（1人前） 17 kcal
トップバリュ いちご味のソフト（1人前） 197 kcal
  2217 kcal
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