満腹感への罪悪感【featさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>featさんのトップページ>記録ノートを見る>満腹感への罪悪感
10年04月16日（金）

満腹感への罪悪感
< ＨＡＰＰＹ　ＢＩＲ... 　｜　溜まった事をこなす >
「カロリー摂取量が多い=満腹」という観念がぬぐいきれない。
理系の頭を持っているはずなのに…。
重量当たりのカロリー量は、食材によって大きく違うことは、何度も実感しているはず。
だからたくさん食べても摂取カロリー量も多くなるとは限らないことは何度も実感しているはずだし
それよりもカロリー摂取はあまり体重に影響ないことは実感できているはず。
満腹=高カロリー摂取でないことは、理論的には理解しているはず。
それなのに体が満腹であることを許さない。
満腹感を得た直後の体型を鏡でみて、「太ってしまった。」と感じてしまう。
胃に大量に食物が入っているから、腹が出るのは当たり前。
問題はそこから体内に蓄積するエネルギーがどれほどかどうかということなのに、
やはり目から得た情報はあまりにもインパクトが強すぎるのか。
それ以前に、カロリー摂取を気にしないようにすることを先日決意したばかりではないか。
少食で済ませた後の達成感、低カロリー摂取による一種の麻薬作用に加えて、
「腹いっぱい食べても太らない。」という経験がまだ足りないのだろうか。
脳を納得させるためにはもっと別の手段が必要なようだ。
とりあえず、満腹感で、見た目に腹が出ていても、腹が出ている感覚があっても、
それは一時的なこと、「太った。」には直結しないということを徹底的に脳に覚えさせないといけない
かもしれない。
減量を決意したそもそもの原因が、胡坐をかいて座っていると感じる腹部の違和感であったため、
どうしても腹が出ている感が、「太っている。」に直結してしまう意識を変えないといけない。
久しぶりにダイエットについて考えてしまった…。
明日からは考えを改めて、またメリハリある生活を営んでいこう。
今日も一日、明るく楽しく過ごすことができたことに感謝、合掌!!!

【記録グラフ】
体重朝
50.4kg
体重朝（kg） のグラフ
 		エアロバイク
30.22km
エアロバイク（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1940.1kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2330kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
寿司（1人前） 500 kcal
サラダ（0.3人前） 35.9 kcal
味噌汁　低（1人前） 50 kcal
株　漬物（1人前） 2.1 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
バレンシアオレンジ（0.2人前） 9.4 kcal
9時
珈琲（1人前） 17 kcal
ケンタッキー（1人前） 250 kcal
10時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
12時
日本コカ・コーラ ファンタ ZEROサイダー（1人前） --- kcal
14時
ルーツ　トリプルゼロ（1人前） --- kcal
15時
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
たらみ ゼロカロリーゼリー（0.5人前） --- kcal
20時
サッポロビール ドラフトワン [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
タカハシデータ 筋子（1人前） 28.2 kcal
焼きサバ（1人前） 142 kcal
サラダ（0.5人前） 59.9 kcal
たくあん（7人前） 35.8 kcal
かっぱ寿司 茶碗蒸し（1人前） 53 kcal
バレンシアオレンジ（0.4人前） 18.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
21時
カルビー ギザギザポテト チキンコンソメ [袋] 80g（0.75人前） 334 kcal
  2330 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE