腹部の重量感【featさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月30日（火）

腹部の重量感
< 食生活改善計画 　｜　超寝坊 >
今日は結構暇な一日だった。
まぁ最初からある程度予測してはいたが、午後3時頃から4時頃までの仕事。
でも時期的に新年度直前で、いろんなことが切り替えということで、
事務処理的にバタバタしている感じ。
朝からパソコンの前を離れられない状態。まぁある程度片付いたけど。

今日は朝思いっきり寝坊してしまった。
昨日からある程度今日は暇になると予測していたため、それほど生活に響かなかった。
寝坊した分をいくらでも午前中こなすことができたが、新年度へ向けての
PCの設定等でごちゃごちゃしそうなので、あながちゆっくりのほほんとはしていられない。
早々にエアロバイク等々片づけた。
今日はもう体を動かすことはなく、ひたすらパソコンガチャガチャだ。

明日はそれでも結構忙しい。
明日ばたつかないためにも、今日はしっかりやるべきことをこなしておこう。
今日もい一日平凡に過ごすことができたことに感謝、合掌!!!

【記録グラフ】
体重朝
51.7kg
体重朝（kg） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
エアロバイク
28.56km
エアロバイク（km） のグラフ
 		基礎代謝
2002.45kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2946kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
2時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
7時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁　低（1人前） 50 kcal
ウーロン茶（2人前） 0 kcal
ほうれん草のおひたし（0.4人前） 14.5 kcal
煎り卵と野菜の炒め物（1人前） 96.3 kcal
カネリョウ海藻（株） もずく酢（1人前） 24 kcal
タカノフーズ㈱ 納豆（0.5人前） 49 kcal
マキシム カフェラテ（1人前） 66 kcal
マカロニの明太子和え（1人前） 150 kcal
12時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
13時
ローソン 鶏照焼弁当（1人前） 553 kcal
永谷園 あさげ（1人前） 30 kcal
サントリー ペプシNEX ZERO（1人前） --- kcal
マキシム カフェ・モカ（1人前） 60 kcal
17時
asahi 超ファイバー　ゼロ　500ml（1人前） --- kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
20時
ハンバーグ（0.9人前） 389 kcal
味噌汁　低（1人前） 50 kcal
かぶの塩漬け（1人前） 2.1 kcal
きゅうり（漬け物）（3人前） 2.4 kcal
レタス（0.3人前） 1.1 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
不二家 カントリーマアム（2人前） 97 kcal
ロッテ モナ王（1人前） 222 kcal
栗山米菓 米菓　あっさり胡麻もち（7人前） 188 kcal
サッポロビール ドラフトワン [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
煎り卵と野菜の炒め物（0.6人前） 57.8 kcal
マカロニの明太子和え（0.4人前） 60 kcal
伊予かん（2人前） 147 kcal
スリーエフ マカロニサラダ（0.7人前） 100 kcal
  2946 kcal
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