「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」 ～EJ20さんの記録ノート

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EJ20さんの2010年01月の記録ノート

西新井大師

 01月31日（日）
西新井大師へ護摩のお札を作りに行った。前厄なので災難除のつもりが厄払いになった。
帰りにモノレールに乗って舎人公園による。妻はちょっと疲れたようだ。
壊れていた体組成計をようやく買い換えた。測ってみてビックリ！！体脂肪率が大幅にアップしている。体重も減ってないぞ。
2月から妻と一緒にダイエット開始だ。
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舎人公園ジョグ＆ウォーク

 01月30日（土）
今日は天気もよく、暖かで穏やかな陽気だったので、舎人公園まで半分ジョギング、半分歩きで出掛けた。舎人公園はそれなりに人が出ていて、平和な休日の絵そのものだった。公園内は芝生や園路が無数にあり、人口の丘があるため起伏のあるコースも選べ、それこそ自在に走ったり歩いたりできる。どこにも行く予定のない休日に時間をつぶすには最適だ。
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本日は危険日？

 01月29日（金）
今日は草加駅までジョギングしてみたけど、時間的にかなりギリギリだった。危ない、危ない。久喜駅から会社までのジョグも自分で思っているほどペースが上がってなく、いつもより時間かかり気味。気分的には余裕感がある朝の印象だったが、実際にはそんな余裕はなく、認識ギャップが生じている危険な日かもしれない。今日1日心して過ごそう。帰りも越谷からスロージョギングで帰宅。途中西友で買い物。新聞に載っていただけに野菜...
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快便に黄信号

 01月28日（木）
毎朝の快便がやや怪しくなってきた。ちょっと朝慌しくしすぎなのかな？朝ジョグのために1本早い電車にしているから。朝の＋バナナヨーグルトの神通力が弱まってきた。
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今日も朝ウォーキング

 01月27日（水）
明日は天気が崩れるみたいだから、今日もウォーキングしておこうと思い、朝ウォーク実施。というか、スロージョギング。天気もよく清々しい朝だ。
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朝ウォーク

 01月26日（火）
今日は朝ウォークのため、１本早い電車に乗ったが、意外と家を出るまでに手こずり駅まで結構な走りを強いられた。
帰りも新越谷から約1時間半のスロージョギング。結構消費カロリー稼げたぞ。
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スキー明け月曜

 01月25日（月）
スキー明けの月曜で、1本早く行くのはしんどいので朝ウォークはパス。その分、帰りは新越谷からウォーキング＆ジョギングで。ゆっくりめに時間をかけて帰った。調子はまずまず。心拍数120を途中測りながら(15秒間に30回！)。ジョギングだとキツ過ぎるが歩きだと楽すぎる。まさにスロージョギングペースだ。
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高畑スキー２日目

 01月24日（日）
食べ過ぎ注意報連日発令
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高畑スキー１日目

 01月23日（土）
ご飯がおいしい！食べ過ぎ注意報。
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ジョグ・ウォーク半々

 01月22日（金）
今日は朝の電車が5分遅れて半分ジョグ・半分ウォーク。草加までも同じ感じで行ったので、朝から結構運動してしまった。スキー前日なので、夜の運動は控えよう。
先週までの便秘気味が嘘のように最近便通が抜群にいい。朝食にヨーグルトを増やしたからか。起床時刻を早めたからか。
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通勤ウォーキング

 01月21日（木）
昨日問題なくジョギングできたので、今日は5km通勤ウォーキング。暖かいこともあり、ちょっと汗ばむくらい。
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体調完全回復？

 01月20日（水）
朝の短いジョグ開始。間に合えば1本前の電車で久喜～会社のウォーキングをしようと思ったが、705谷塚では間に合わなかった。仕方ないので、草加駅周辺で10分ジョグした。
帰宅時に久々の通勤ジョグ。ゆっくりペースで60分ほど走ってみた。調子は悪くないみたい。
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 01月19日（火）
今日はやたら便通がいい。昨日果物一杯食べたからかな？
だいぶ風邪も回復してきたので、今日は少し歩いてみた。調子悪くなさそうだ。
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 01月18日（月）
風邪はかなり回復してきたが、まだ万全ではない。日中は頭痛がした。体もまだ重い感じなので無理しないよう心がける。
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 01月17日（日）
もうすぐレガシィともお別れということで、ドライブがてらに道の駅塩谷のそば＆早乙女温泉に行く。
烏山の龍門ノ滝に行き、烏山城址あたりを少々散策。結果的に久々のウォーキングとなった。
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 01月16日（土）
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 01月15日（金）
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 01月14日（木）
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 01月13日（水）
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 01月12日（火）
会社休む。病院行って薬もらう。熱は37.5℃くらい。基本的にインフルエンザとは関係なく、別の風邪らしい。何で今年に限ってこんなに風邪をひくのだろうか？　オーバートレーニング？
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 01月11日（月）
どうも風邪らしい。基本的に大人しく寝ていることに。
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 01月10日（日）
日帰りスキーat八海山
なかなか楽しかった。
ちょっと喉が痛く、後から思えば風邪の前兆だった。
三連休の中日とあって、帰りの高速はかなりの渋滞。水上から下道。行田でホルモン食べて帰る。
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 01月09日（土）
【今日やった運動】
①ウォーキング　②ジョギング
【運動した時間】
①150分　②30分
【新たな発見】
北千住から浅草まで隅田川沿いのコースはかなり整備されていて、ウォーキングでもジョギングでも気持ちいい。 ...
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 01月08日（金）
やや体が思い。昨日までのジョギングの筋肉痛もあり、今日の朝ジョグは自粛。
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 01月07日（木）
久々の朝の通勤ジョグ。便通もあり、快適なスタートを切れた。
帰宅時は東武動物公園まで1.5Hのジョグ。現段階ではこれ以上ペースは上げられず。
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 01月06日（水）
【今日やった運動】
ジョギング
①家～草加　②会社～久喜　③草加～家
【運動した時間】
①20分　②40分　③20分
【新たな発見】 ...
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 01月05日（火）
【今日やった運動】
ジョギング
①家～草加駅 3ｋｍ　②越谷駅～家 10ｋｍ
【運動した時間】
100分
【新たな発見】 ...
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 01月04日（月）
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 01月03日（日）
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 01月02日（土）
インフルエンザもだいぶ回復してきたので、ウォーキングを開始した。どうも昼間全く動いていないと寝つきが悪い。今日のウォーキングでこれが改善されるか？
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 01月01日（金）
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