「食事の記録」「睡眠の記録」 ～ぱんだ娘さんの記録ノート

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ぱんだ娘さんの2011年10月の記録ノート

２０日摂取量（２１３３kcal）

 10月20日（木）
【朝ごはん】
朝からさっくり食パン　１枚８０ｇ　２７６kcal（１００ｇあたり３４５kcal）
マーガリン　１０ｇ　７６kcal
チーズ　１枚　６０kcal
【昼ごはん】
鮭弁当　約７００kcal ...
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１９日摂取量（１７２７kcal）

 10月19日（水）
【朝ごはん】
シリアル　３０ｇ　　１１４kcal
牛乳　４５ml ３１kcal
朝からさっくり食パン　黒糖　１枚８０ｇ　３０２kcal（１００ｇあたり３７８kcal）
マーガリン　１０ｇ　７６kcal
チーズ　１枚　６０kcal ...
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８日摂取量（１３１６kcal）

 10月08日（土）
【朝ごはん】
シリアル　３０ｇ　　１１４kcal
牛乳　４５ml ３１kcal
【昼ごはん】
日替わり弁当　約５００kcal
【間食】 ...
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７日摂取量（１０４０kcal）

 10月07日（金）
【朝ごはん】
シリアル　４０ｇ　１５２kcal
牛乳　４５ml ３１kcal
【昼ごはん】
日替わり弁当　約？５００kcal
【間食】 ...
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６日摂取量（１４１２kcal）

 10月06日（木）
【朝ごはん】
シリアル　４０ｇ　１５２kcal
牛乳　４５ml ３１kcal
【昼ごはん】
どん兵衛　きつねうどん　４３１kcal
【間食】 ...
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５日摂取量（１５２７kcal）

 10月05日（水）
【朝ごはん】
ライ麦パン（１枚）　１５２kcal
マーガリン　１０ｇ　７６kcal
チーズ　１枚　６０kcal
【昼ごはん】
日替わり弁当（ご飯２３５kcal・鮭１３３kcal・ハムカツ５７kcal・一口エビかつ１６kcal）＝４４１kcal ...
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４日摂取量（１１６９kcal）

 10月04日（火）
【朝ごはん】
シリアル　４０ｇ　１５２kcal
牛乳　４５ml ３１kcal
【昼ごはん】
カップヌードル　３４３kcal
野菜スープ　９０kcal ...
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３日摂取量（１４０８kcal）

 10月03日（月）
【朝ごはん】
シリアル　３０ｇ　　１１４kcal
牛乳　４５ml ３１kcal
一口美膳　一袋（４こ入り） １０２kcal
【昼ごはん】
スパゲッティ（ツナしょうゆ）　５２８kcal ...
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２日摂取量（１７８０kcal）

 10月02日（日）
【朝ごはん】
シリアル　３０ｇ　　１１４kcal
牛乳　４５ml ３１kcal
一口美膳　一袋（４こ入り） １０２kcal
【昼ごはん】
野菜うどん　３２２kcal ...
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１０月１日摂取量（１９４０kcal）

 10月01日（土）
【朝ごはん】
カロリーメイト（チョコ味・２本）　２００kcal
【昼ごはん】
オニギリ（高菜）　１７９kcal
惣菜（肉団子２こ７８kcal・から揚げ小３こ１０７kcal・カボチャ天ぷら２こ１１２kcal）
【間食】 ...
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