「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「レシピの記録」 ～masa..さんの記録ノート

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masa..さんの2016年03月の記録ノート

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 03月31日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 チマキ１個　クリームアンパン　コーヒー

【間食】 ...
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 03月30日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 インスタントウドン餅２個入り　

【間食】 ...
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 03月29日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 五目チャーハン　五目焼きそば　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 03月28日（月）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 03月27日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 焼きそば　クリームアンパン　チョコレートアンパン

【間食】 ...
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 03月26日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 焼きそば　ココア1杯

【間食】 ...
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 03月25日（金）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 餅磯辺焼き２個　コーヒー１杯　野菜炒め物

【間食】 ...
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 03月24日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】食パン2枚　コロッケ1個

【間食】 チーズ1切れ ...
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 03月23日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 03月22日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 讃岐うどん１杯　納豆１パック

【間食】 ...
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 03月21日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚　
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物イチゴ4個　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ２個　ココア1杯　オレンジ1個

【間食】 ...
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 03月20日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本コーヒー1杯

【昼ごはん】 焼きそば1人前　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 03月19日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー1杯

【昼ごはん】 焼きそば　スライスチーズ2枚　ココア1杯

【間食】牛乳１本 ...
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 03月18日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー1杯

【昼ごはん】 餅磯辺焼き2個　漬物お浸し　ココア1杯

【間食】 ...
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 03月17日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー1杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー1杯

【間食】 牛乳1本 ...
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 03月16日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー1杯

【昼ごはん】 餅2個　オレンジ1個　ココア1杯

【間食】 ...
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 03月15日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー1杯

【昼ごはん】 讃岐うどん1杯　たいちくわ1本　午後の紅茶1杯

【間食】 ...
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 03月14日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　漬物タクワン4切れ　
卵１個　海苔５枚　明治ヨーグルト1個　果物ばなな1本　コーヒー1杯

【昼ごはん】 餅磯辺焼き3個　ココア1杯　漬物野沢菜　

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 03月13日（日）
【朝ごはん】 今治国際ホテルバイキング

【昼ごはん】伊予かすり会館　　和食膳

【間食】 甘酒１杯　　草餅２個
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 03月12日（土）
【朝ごはん】今治国際ホテルバイキング

【昼ごはん】 りんりんパーク本店　　和食膳

【間食】
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 03月11日（金）
【朝ごはん】 牛乳ヘパリーゼドリンク各1本　カゴメ野菜ジュース1缶　お茶１杯
羽田にてカツサンド1個　お茶１本

【昼ごはん】 阪急弁当

【間食】 ...
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 03月10日（木）
【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯

【間食】 牛乳１本 ...
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 03月09日（水）
【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】餅の磯辺焼き3個　ココア1杯　明治ヨーグルト1個

【間食】
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 03月08日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 讃岐うどん1杯　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 03月07日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 餅の磯辺焼き3個　ココア1杯　コンソメスープ1杯

【間食】 ...
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 03月06日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 納豆雑煮大根おろし　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 03月05日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 カレーウドン（丸亀製麺）１杯　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 03月04日（金）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ1個　ココア1杯

【間食】 ...
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 03月03日（木）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 アンマン（ヤマザキパン）１個　バターロール1個

【間食】 ...
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 03月02日（水）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 ヤマザキパンのアンマン１個　ヤマザキのバターロール１個　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 03月01日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯
【昼ごはん】 うどん１杯

【間食】 山崎のロールパン1個
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