「体調の覚書」「症状の記録」「受診の記録」「運動の記録」「美容」 ～ひざももさんの記録ノート

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ひざももさんの2016年10月の記録ノート

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 10月31日（月）
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 10月30日（日）
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 10月29日（土）
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 10月28日（金）
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 10月27日（木）
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 10月26日（水）
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 10月25日（火）
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 10月23日（日）
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 10月22日（土）
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 10月21日（金）
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湘南海岸公園散歩

 10月20日（木）
このちかくの定食屋さん目指してきたついでに、海岸を散歩。サーファーがいっぱいいた。みんなすごいな。。。
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本日の昼散歩歩数

 10月19日（水）
4100歩。いつもの川沿いコース（橋のところは逆回り）。
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久しぶりに◯◯kg

 10月18日（火）
久しぶりに◯◯Kg台を割った。はあ。

今日はちょっと暖かいというか暑い？散歩なし。
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 10月17日（月）
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本日の昼散歩歩数

 10月16日（日）
昼散歩歩数2900歩。その後、図書館でガイドブック読む。

両足重だるい。久々に歩きによる筋肉痛だ。旅行後はスクワットしてないし！
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本日の昼散歩歩数

 10月15日（土）
散歩歩数4400歩。川沿い。

夜ご飯のところまで2000歩くらい。今日は（も？）食べすぎた気がする。


...
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本日の昼散歩歩数

 10月14日（金）
川沿いを4900歩。

休憩中にお散歩を始めてから11月で一年だ。夏はほとんど歩いてなかったような気がするが笑、まあいい。涼しく（または寒く）なってからのほうが歩くのが捗るのだね。これからしばらく（夏まで）せっせと歩こう。
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昨年の今頃と同じ体重維持

 10月13日（木）
ぐんぐん増えていた体重だったが、どうにか去年と同じくらいの体重を維持できてるようだ。できれば２キロくらい落としたいと思っていたけれど、軽い散歩をたまにするくらいで体重を減らすのは高望みだ。

今日も涼しいしお昼に歩くぞー。
というわけで川沿いを歩いた。散歩歩数4200歩。
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久々にまともな昼散歩

 10月12日（水）
このくらいの気温（20℃前後？）だとあるきやすくていい。だんなのことでムシャクシャイライラしてたので、川の沿いを黙々とあるいた。
散歩歩数は4900歩ほど。
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昼散歩歩数

 10月11日（火）
3500歩ほど。母に電話しながら。
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 10月10日（月）
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しっかり寝たのに

 10月09日（日）
起きてからもずっと眠い。まだ時差ボケなのかなー。スッキリしないのやだなー。
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昨晩はうまく眠れた

 10月08日（土）
ようやく薬なしで入眠できるようになった。よかったよかった。

これまた覚書だけども、みぞおちが痛くて呼吸がしにくくなるのは姿勢の悪さからくるのかも？今回の旅行は車での移動が多くあの姿勢で座りっぱなしだったし。因みに昨日あたりから痛さや呼吸のしにくさは全くなくなった。

夜ご飯の場所まで歩いた。
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今朝の体重と睡眠の覚書

 10月07日（金）
旅行後より体重はじりじり減ってきている。まあ、またバンっと増えるんだろうけども。

睡眠薬のために医者に行くのもめんどうで、薬局で購入。果たして効くだろうか？と思いつつ、くすりを飲んでからいつもより早くベッドへ。ごろごろうだうだしていたら、ゆーっくりと沼へ引きずり込むような睡魔がやってきた。こ、これはいい感じに、眠れそうだぞお。。。ZZZ...と、めでたく入眠。よかったよかった。しかし今、寝すぎた...
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不眠続き。。。

 10月06日（木）
海外旅行後から不眠が続いている。眠くて眠くてしょうがないのにぐっすり眠れない。ずーっと考え事をしているような感じが続いて今日も４時頃まで入眠できなかった。ねむい。
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 10月05日（水）
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旅行後の体重

 10月04日（火）
2日にマルタ旅行から帰って、昨日、今日と体重測定。出国時（9月22日）とほぼかわらず。減ったと思ったのにな。レンタカーで動き回ってたので当たり前か。でもいつもよりは全然歩いたけど。そう食べてもないが、こんなものか。太もも周りサイズもびくともしてなかった。あー。

旅行中の覚書としては、旅行二日目夜から右膝が死ぬほど痛くなってまともに歩けなくなった。(かつて味わったことがないほどの痛み）
一晩寝れば...
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 10月03日（月）
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 10月02日（日）
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 10月01日（土）
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