「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>そうとものおとうさんのトップページ>記録ノートを見る

そうとものおとうさんの2020年11月の記録ノート

今月200ｋｍ達成　天神往復ラン

 11月29日（日）
曇り7.8度　靴下手袋をはめてみた
距離：7ｋｍ　タイム：59:32　平均ペース：8:29 分／km
2ｋｍ過ぎでダウンした、きついし兎に角脚痛くて走れない
今朝の7ｋｍで今月のジョグ走が通算205ｋｍになった、過去最高が150ｋｍだったので
今月の205ｋｍが最高記録更新でしたが結構無理したので
来月は100ｋｍ目標で走ろう ...
コメント(0)　 続きを読む

継続　天神往復ラン

 11月28日（土）
曇り　10度　寒くなってきました、靴下手袋忘れたので上着の袖に手を突っ込んでいった
距離：10ｋｍ　タイム：1:20:06　平均ペース：8:00 分／km
走り始めから脚が痛い、でも呼吸は楽
最初の1ｋｍは8:31.1で天神往復で8ｋｍ目標で出発する
走り終えてから再度天神まで歩く
コメント(0)　 続きを読む

2＋8ｋｍ竹下駅⇒弓田返ラン

 11月27日（金）
曇り　12.8度　
距離：10ｋｍ　タイム：1:28:12　平均ペース：8:49 分／km
走り始めから2ｋｍでダウンしたので一旦止まってから歩くぐらいのスピードで
残り8ｋｍ終えてから天神まで歩く
コメント(0)　 続きを読む

継続　竹下駅周回ラン

 11月26日（木）
晴　10.0度　今季はここからパンツは短パンでなく長いのを履く　指先は少し冷たい
距離：8.3ｋｍ　タイム：1:09:12　平均ペース：8:19 分／km
ゆっくりで完走しようと思い意識してゆったりとスタートした
途中は呼吸は苦しくないが左脚がけっこう痛い
6ｋｍ目標していたが走れそうだったので8ｋｍまで伸ばした
...
コメント(0)　 続きを読む

竹下駅周回ラン

 11月24日（火）
晴　7.8度　さすがにこの温度は手先が冷たかった、まだ下は短パン
距離：6ｋｍ　タイム：49:50　平均ペース：8:18 分／km
ちょっと走りに行くのを躊躇したがとにかく出かけた
走り始めはそんなにでもなかったが1ｋｍ過ぎてから脚は痛くなるは呼吸はきついはで
止まりながらのジョギングになった
ここまで脚の痛みは走りの前半のみでほとんど感じなくなっていたが今朝は痛かった
コメント(0)　 続きを読む

継続　竹下駅周回ラン

 11月23日（月）
曇り　13.9度　ちょっと寒いくらいの出発だったけど走り終えた頃は汗一杯
距離：6ｋｍ　タイム：46:22　平均ペース：7:42 分／km
なるべく速く走っての結果でした、最後の1ｋｍが7分/ｋｍ程度だったので
それがなかったら大分遅かったと思う
走った後歩数が8000歩ぐらいで少なかったので天神ぐらいまで往復歩くことにしたが
汗が冷たくて風邪ひくかと思い着替えてから出発した
コメント(0)　 続きを読む

継続　近所8ｋｍから竹下駅周回ラン

 11月22日（日）
晴　12.2度　体感ではもっと低くて７度とかの感覚で上着は上までチャックを上げる　71.5ｋｇ⇒70.2ｋｇ
距離：13ｋｍ　タイム：2:00:17　平均ペース：9:12 分／km
ゆっくり走って距離を稼いだ
クイ＾ンズ駅伝があってＪＰ優勝で九電工が８位に入りシードをとった
コメント(0)　 続きを読む

継続8ｋｍ山王周辺⇒竹下駅周回+網屋立筋バス停戻り

 11月21日（土）
曇り　12.2度　2回走り
2/1　続8ｋｍ山王周辺⇒竹下駅周回
距離：8ｋｍ　タイム：1:09:24　平均ペース：8:40 分／km
走り始めからきつくてすぐに止まろうと思いながら我慢して5ｋｍいこうとしたが最終的には8ｋｍ行けた
そこから歩いて箱崎方面に向かい
...
コメント(0)　 続きを読む

10+4ｋｍ　山王⇒竹下⇒弓田返しラン

 11月20日（金）
晴れ　18.9度　気温の割には風が冷たく上着を着て出発
距離：14ｋｍ　タイム：2:22:36　平均ペース：10:11 分／km
お腹の調子がよくなかったので近場で走ろうと思ったがついつい
竹下駅方面に向かい弓田交差点まで進んで折り返し駅構内を目指したが
コンビニが駅近辺にあったので
10ｋｍ地点で竹下駅前のコンビニで用を足す ...
コメント(0)　 続きを読む

竹下駅周回ラン

 11月18日（水）
晴　17.2度　昨日同様に暑いので半袖Ｔシャッツで走る
距離：5ｋｍ　タイム：36:12　平均ペース：7:14 分／km
走り始めはそんなになかったらが1ｋｍ過ぎてからきつくて止まった
その後も短い距離でつないで5ｋｍでした
昨日帰ってから11/15に開催されていた竜神駅伝（関西実業団駅伝）をユーチュウブで見た
途中で寝てしまったがなかなか面白い内容でした ...
コメント(0)　 続きを読む

渡辺通1丁目周回ラン

 11月17日（火）
曇り　17.2度　とても暑いので上着を脱いで手に持って走り出す
下は短パン、上は半袖Ｔシャッツだったけど汗は沢山かいた
距離：6ｋｍ　タイム：51:07　平均ペース：8:30 分／km
ここ数日の中で一番きつかった、走り出してすぐにきつくて止まる
最初のペースではもたないと思いスピードをぐっと下げて走るがやっぱりきつい
途中の赤信号等は全て止まりかつ数回きつくて途中で止まった
コメント(0)　 続きを読む

継続　竹下駅周回ラン

 11月16日（月）
晴　16.1度　暑くて途中で上着の前を開けて走った　走る前71.5ｋｇ⇒70.6ｋｇ
距離：6ｋｍ　タイム：48:02　平均ペース：8:00 分／km
出だしからきつくて7分前半ぐらいかと思ったが8分台でのスタートだった
今朝の目標は6ｋｍで途中無理して距離を延ばすこともなく6ｋｍで終了した
コメント(0)　 続きを読む

継続　天神往復（往清水⇒復住吉）ラン

 11月15日（日）
晴　11.1度
距離：10ｋｍ　タイム：1:22:02　平均ペース：8:08 分／km
出だしきつくて8ｋｍ目標にしたが途中からは少し快調
になって東住吉中を最後グルグル周って10ｋｍで終了
コメント(0)　 続きを読む

継続　川沿の西田橋⇒西月隈⇒榎田ラン

 11月14日（土）
晴　8.9度　
距離：13ｋｍ　タイム：1:46:25　平均ペース：8:10 分／km
昨日の15ｋｍがきつくて今朝は軽く済ます予定だったが走れたので13ｋｍ走った
最初の1ｋｍが8:41、これくらいで最初入った方が後半うまくいくのかも
コメント(0)　 続きを読む

一旦自宅～天神⇒那の津ラン

 11月13日（金）
晴　8.9度
距離：15ｋｍ　タイム：2:07:32　平均ペース：8:30 分／km
2ｋｍぐらいで腹痛で自宅に戻る、そこから天神目指していくが
きつくて赤信号休み+体力もたず休みを繰り返して自宅へと戻ってこれた
実際15ｋｍもあるとは思っていなかった
コメント(0)　 続きを読む

継続　山王公園周辺+竹下駅周回ラン

 11月11日（水）
晴　6.1度　少し寒そうだったけどいつもの服装で出発
距離：8.11ｋｍ　タイム：1:02:20　平均ペース：7:41 分／km
信号の関係で山王公園周辺に向かうがそれからどうするかは考えがなく
仕方ないので竹下駅方面に向かう
最初から少し気持ち程度従来よりスピード上げる気持ち（7:53）でスタート
昨日のような気持ちよさはなく少しきついがふくらはぎ部分の違和感が強い ...
コメント(0)　 続きを読む

継続　竹下駅周回ラン

 11月10日（火）
曇る　7.8度　指先が少し冷たいだけで上着着た状態で気温は丁度いい
距離：8ｋｍ　タイム：1:03:13　平均ペース：7:54 分／km
昨日と同じく楽なスタートで出発出来た、本日は5ｋｍ目標
きついのはきついけど何か気持ちいい
5ｋｍ手前で目標変更して出来れば8ｋｍへ
8ｋｍ手前ぐらいで女性ランナーの人がいたのでついていこうと思ったが ...
コメント(0)　 続きを読む

継続　天神往復+東領公園ラン

 11月09日（月）
晴　12.8度　上着着て下は短パンにひざ当て　結構寒かったが気温はそれほど低くない、会社に行くときは寒かった
距離：8.3ｋｍ　タイム：1:09:23　平均ペース：8:19 分／km
いつもは走り始めの数百ｍで息苦しくなるけど今朝はそれがなかった、不思議な感覚。しかし数ｋｍ過ぎると
それなりの苦しさは来てくれた
快調に走ったつもりだったけどやっぱりタイムは納得出来ない、今朝も感覚的には6分台の感覚...
コメント(0)　 続きを読む

継続3+10ｋｍご近所⇒天神往復ラン

 11月08日（日）
晴れ　13.9度　暑いけど上着着たままで走る
距離：13ｋｍ　タイム：1:53:59　平均ペース：8:46 分／km
お腹の調子がよくなかったので最初はご近所を周回していたら
3ｋｍぐらいでキタキタので自宅に戻る
そこからあと7ｋｍ走るつもりで天神に向かった
帰り道で再スタート地点から10ｋｍに目標変更して距離が足らないので東領公園 ...
コメント(0)　 続きを読む

ご近所ラン

 11月07日（土）
曇り　17.8度　上着着て外に出るが暑くて上着は郵便受けに置いて行く
何かきつくて2.3ｋｍでダウンする、3ｋｍまで行って歩こうと思い時計を止めたので2回計測
距離：3ｋｍ　タイム：25:06　平均ペース：8:21 分／km

距離：4ｋｍ　タイム：34:18　平均ペース：8:34 分／km
コメント(0)　 続きを読む

インフル予防注射

 11月06日（金）
病院に診察行ったついでにインフル予防の注射3800円ウッテきた、会社は3000円
コメント(0)　 続きを読む

継続　竹下駅周回ラン

 11月05日（木）
晴　6.1度　今シーズン一番の寒さかな、身体はまだ大丈夫だけど手が冷たい
距離：8ｋｍ　タイム：1:03:34　平均ペース：7:56 分／km
５から６ｋｍ走る予定だったが早く出発出来た4:41 AMのとなんとか8ｋｍ走れそうだったので
距離を伸ばしてみた
最初5ｋｍは８分～８分２０秒／ｋｍで残り3ｋｍが７分３０秒～７分４０秒/ｋｍ
感覚的には前半は７分、後半が６分３０秒/ｋｍで走っている感じでそ...
コメント(0)　 続きを読む

継続　竹下駅周回ラン

 11月04日（水）
曇り　11.1度　暑いと思いきや外に出ると風が冷たく、上着が無くてはダメ。手は少し凍える
距離：6ｋｍ　タイム：50:02　平均ペース：8:19 分／km
最初直ぐに息が苦しく止まるが時計を見たら、7分30秒/ｋｍ程度
しかたないので8:50まで落として走るとなんとかいけた
コメント(0)　 続きを読む

柏陵高校までのウォーキング

 11月03日（火）
晴　15度　朝は何の理由か忘れたが走れず、10時前から歩きで柏陵高校へ
距離：17.01 km　タイム3:34:36
子供の母校の高校へ久しぶりに向かう、在学中は何回か車で送ったり、試合の見学で来た
正門まで約9ｋｍやっぱり遠い、生徒が2人出てきたが下り坂は以前の通り自転車を押して帰っていた
正門からの下りを見ていたら走りたくなったので下りのみ走ってみた
行きが9ｋｍだったので戻って18ｋｍと計...
コメント(0)　 続きを読む

帰宅後ウォーキング

 11月02日（月）
曇り　15度
距離：14.23ｋｍ　タイム：2:59:20
会社にスマホを持参するのを忘れたので今日は歩数0にしようか最低の5000歩を帰宅後歩こうかと
迷ったけどとにかく帰宅後6時30分前に自宅を出発
ここまでにガーミンでの歩数は約15000歩歩いている
あまり遠くは行きたくなかったので近場で山王公園周辺をまず1周で3ｋｍ ...
コメント(0)　 続きを読む

10月歩数は72万歩

 11月01日（日）
晴　12.8度
距離：5ｋｍ　タイム：35:02　平均ペース：7:00 分／km
継続して走れず、走り出してすぐに止まる

10月は総歩数72万で1歩70CMで計算すると約500ｋｍ
ジョギングは150ｋｍでウォーキングが残り350ｋｍ ...
コメント(0)　 続きを読む