「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2021年01月の記録ノート

継続　竹下駅過リタイアラン

 01月31日（日）
晴　3.9度　ついに新しいシューズを注文した　【NEW BALANCE FUEL CELL PRISM】2/6到着予定
距離：4.45ｋｍ　タイム：35:36　平均ペース：8:00 分／km
竹下駅から笹原駅往復の12ｋｍで走り始めたが途中竹下駅付近でどうしようもなく眠たくなって
このまま走ったら危ないかもしれないので竹下駅過ぎの西鉄バスの営業所付近で止まって引き返してきた
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継続　山王周回から竹下駅周回ラン

 01月28日（木）
晴　3.9度　暖かいつもりで外に出たが割と寒かった　走る前に久しぶりに体重計に乗ったら「69.7kg」で70ｋｇは切っていた、走った後は68.4kgでした
距離：10.44ｋｍ　タイム：1:19:37　平均ペース：7:37 分／km
特段なにもないが同じコースばかりで飽きてきた
沖学園過ぎてタクシー会社あたりから見えた月がとっても綺麗だった
見とれてコースを誤った
普通に走っての平均ペースが7分3...
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継続　ご近所から天神往復ラン

 01月27日（水）
曇り　11.1度　暖かいので手袋なしで手を出して走る、途中で暑くなり上着のチャックを下げて走るがとにかく暑い。しかし11ｋｍは出勤前の走りでは最長だった
距離：11ｋｍ　タイム：1:24:52　平均ペース：7:43 分／km
近所で3ｋｍ走りそれから天神方向に向かう、いつも竹下駅周回ばかりなので飽きてきた
前回は途中でダウンしたので最初の1ｋｍを慎重にゆっくりで始める
信号待ちがなければ天神方面は...
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1.5ｋｍ+4.5ｋｍ　竹下駅周回ラン

 01月25日（月）
晴れ　3.9度　本日から時差出勤で9時40分から17時10分までとのこと、来週は8時40分から退社が16時10分になっている
距離：6.12ｋｍ　タイム：47：05　平均ペース：7：42/ｋｍ
きつくて1ｋｍ過ぎで止まってしまった、でもラップは7：44/ｋｍで速くはない
感覚では6分台のつもりだった
出勤時間が1時間違うだけでも出勤風景が随分違う、人は多いし学生さんがいなくて勤め人ばかりだった
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継続　竹下駅周回ラン

 01月24日（日）
曇り　10度　時間的に（ＡＭ7時過ぎ）走るのは無理と思い歩きで外に出たがゆっくりで走ってみた
距離：8ｋｍ　タイム：1:24:14　平均ペース：10:31 分／km
ゲルカヤノを履いて久しぶりだったので歩くぐらいで行ってみる
最初の1ｋｍは12:43 で少しづつ速く走ってみるがこの速度でもけっこうきつい
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継続　山王公園周回→竹下駅周回ラン

 01月20日（水）
晴　0度　気温ほど寒くなかったがアサデスの天気では今朝は冷え込んでると言っている、汗はあんまりかかなかった
距離：10ｋｍ　タイム：1:16:26　平均ペース：7:38 分／km
時間的に4時半出発と時間が早かったので10ｋｍ走った
無理しないでゆっくり走ろうと思ったので最初の2ｋｍは8分/ｋｍほどのスタート
ラスト3ｋｍで少しづつスピードを上げていったが数字をみるとあんまり変化がないみたい
10...
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継続　竹下駅周回ラン（8ｋｍのＰＢ）

 01月18日（月）
晴　2.2度　それほどの寒さは感じなかったがやはり向い風が強くてきつい
距離：8ｋｍ　タイム：55:58　タイム：6:58 分／km
最初から少し飛ばし気味で走り始めるが最初の1ｋｍがＴＡＴＴＡで8分/ｋｍとコールされた
のはそんなに遅いのかとショックだったがガーミンでは7:34/ｋｍでよくはないがまあま
自分的には7分/ｋｍの感覚で走った
その後は7:14/ｋｍ から7分前半、5ｋｍから6分台で...
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継続　山王公園周回→竹下駅周回ラン

 01月17日（日）
曇り　6.1度　ここ数日はあまり寒くないようだ
距離：15.24ｋｍ　タイム：1:56:39　平均ペース：7:39 分／km
前日まったく走れなかったので今日はゆっくりで10ｋｍ以上走るつもりでスタート
1ｋｍは8:21とすごくゆっくりでその後も7分30秒～8分/ｋｍの間で15ｋｍ走れきれた
ゆっくりでもきついもんはきつい
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ラン&ウオーク　3号線→那津通り→天神

 01月16日（土）
曇り　10度　朝一発目はきつくて走れずその後家に戻ってから7時38分出発で遅い時間でした
ゆっくりでもちょっと走るときつくて直ぐに立ち止まりしていたので
ラン&ウオークでいつものとは逆のコースで出発
博多湾は波が結構あったが海風は気持ち良かった
ここから天神方面に向かいＫＢＣシネマでは開店待ちのお客さんが10人近く並んでいた
丁度見たいと思っていた日韓合同映画の「福岡」が上映中で本日はリモートで舞...
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継続　竹下駅周回ラン

 01月14日（木）
晴　7.2度　感覚的にはそれ程ではないけれど暖かくなりました、汗いっぱいで顔から滴り落ちるぐらい
距離：8ｋｍ　タイム：1:00:05　平均ペース：7:30 分／km
今朝は迷いなく竹下駅方面へ向かう、近所を2ｋｍ程度走ってからコースに行く
1ｋｍ目はTATTAで8分7秒/ｋｍとコールされたのでちょっとショック（ガーミンでは7:40.6 だった）
この時計の割にはきつかった
先月と先々月が月間20...
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継続　天神往復ラン

 01月13日（水）
曇り　3.9度　雨上がりのようで地面は濡れているがあんまり寒さを感じることはなかったし汗いっぱい
距離：10.2ｋｍ　タイム：1:18:18　平均ペース：7:38 分／km
竹下駅方面に向かうか迷ったけど早朝の天神は久しぶりだったので天神にした
近所で1ｋｍ走って（8分弱）距離調整の為東領公園3周して3ｋｍ（7分40秒台）
ここから天神に向かう、なるべく信号にかからないように裏道を通って行く
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継続　ご近所ラン

 01月11日（月）
曇り　1.1度
距離：2ｋｍ　タイム：17分12秒9　平均ペース：8分34秒/ｋｍ
走り出してすぐにきつくて1ｋｍ過ぎで止まる、その後もゆっくり走りと歩き
で5ｋｍほど行ったが記録には残さない
途中でお腹の調子が悪くなったので一旦家に戻ってから再度2ｋｍ走って終了した
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継続　ご近所ラン(雪が残っている)

 01月09日（土）
曇り　0度　
距離：12.5ｋｍ　タイム：1:42:50　平均ペース：8:11 分／km
歩きのつもりで外に出たら思った以上に雪が少なくて走れそうだったので
予定を変更する
歩道は雪が残っているか氷っているので完全に乾いてる近所の車道を走った
歩きのつもりだったので通常より一枚多く着ていたので汗をけっこうかいた
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継続　竹下駅周回ラン

 01月05日（火）
晴　3.9度　汗いっぱいかいた
距離：6.69ｋｍ　タイム：48：00　平均ペース：7分10秒/ｋｍ
最初からきつめで6ｋｍ目標で出発したつもりだったが1ｋｍ目は7分29秒/ｋｍ
感覚的には6分台なのに、きつくて途中で止まりそうだった
その後もすごく飛ばして走ったつもりだったが7分から7分30秒/ｋｍで走っていた
途中で8ｋｍに変更したが6ｋｍ途中でもたないで止まった ...
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継続　竹下駅周回ラン

 01月04日（月）
晴　1.1度　風もなくて気温ほど寒くなかったが汗いっぱいでも左手の薬指が冷たくて痛い　http://10.78.21.246/
距離：8ｋｍ　タイム：59:40　平均ペース：7:27 分／km
ＡＭ4時30分頃に出発、6ｋｍぐらいでいいやで走り始めて結局は8ｋｍ
ほぼ1ｋｍ毎は7分30秒/ｋｍで走っている

ゲルニンバス　グライドライド　 ...
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継続　山王周回⇒竹下駅⇒山王周回ラン

 01月01日（金）
曇り　5.0度　今朝も風が強くて冷たい（24 kph 北西の風）体感温度は1.1度
距離：15ｋｍ　タイム：1:54:18　平均ペース：7:37 分／km
正月早々に15ｋｍはよく走ったと思うがこの調子なら20ｋｍいけると思ったが最後の方はだいぶバテていた
平均ペースも7分から8分/ｋｍでちょうど良かったのでは
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