「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2021年10月の記録ノート

ご近所ＤＱＷラン

 10月31日（日）
13.9度
距離：2.4ｋｍ　タイム：20:50　平均：8:37 分／km
メタル狩の為に歩き走りした
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ちょこちょこ止まりながらラン

 10月30日（土）
晴　11.1度
距離：3ｋｍ　タイム：27:53　平均：9:13 分／km
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天神往復ラン

 10月29日（金）
晴　16.1度
距離：7ｋｍ　タイム：59:47　平均：8:32 分／km
天神からの帰り道は少しペースを上げて走ってみたがそれも休みながらでの走り
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山王公園周辺ラン

 10月27日（水）
晴　12.2度　下ロングは厚手を着ていったら暑くて汗も結構かいた
距離：3ｋｍ　タイム：36:35　平均：8:32 分／km
3ｋｍ走って止まったけど時計はそのままＯＮにしていたので900ｍぐらい反映してしまっている
1ｋｍはテンポ上げていったつもりだったが7:44/ｋｍと思った以上に遅かった
もうこれで息があがり走れない
途中でAmazonからの商品受け取りに行くのを思い出してツルハドラッグ／博...
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3ｋｍまでラン

 10月24日（日）
晴　10.0度
距離：3ｋｍ　タイム：32:20　平均：10:45 分／km
これでもきつい
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山王公園周回→竹下駅周回ラン

 10月23日（土）
晴　12.2度
距離：10ｋｍ　タイム：1:26:13　平均：8:37 分／km
4ｋｍまでは休みながらで4ｋｍ先はゆっくりペースながら
休みなしで走る
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休みながら天神ラン

 10月22日（金）
曇り　13.9度
距離：5.1ｋｍ　タイム：48:57　平均：9:34 分／km
詳細の記憶まったくなし
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歩きでなくラン

 10月19日（火）
晴　12.2度　寒くなってきたねこの日は上は半袖、下ロングで汗も全然かかず
距離：3ｋｍ　タイム：34:05　平均：11:10 分／km
本当にゆっくりでした、それでも3ｋｍ近くなると少し疲労が出てきます
遠くに行く気がまったくなかったので近場をウロウロしてみた
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清水→天神→那津通りラン

 10月17日（日）
曇り　17.2度　涼しいよりも半袖では寒い感覚が強くなってきた
距離：13ｋｍ　タイム：1:55:24　平均：8:52 分／km
最初時計が反応しないので時計はＯＮにしないで走った
約1ｋｍ過ぎからとにかくＯＮにしていったが1ｋｍのタイムが6:08/ｋｍと完全に誤っている
感覚的には12/ｋｍ～13/ｋｍぐらいで走っていた
風も強くて汗はほとんどかかないがゆっくりペースなので向かい風も苦にならない
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天神往復ラン

 10月15日（金）
晴　17.2度　本当に半袖では寒いかなでも長袖だときっと暑いと思う
距離：6.6ｋｍ　タイム：50:02　平均：7:32 分／km
止まりながらのジョグで2.4ｋｍぐらいまでは走る、それ以降は小刻みに区切りながらちょっと速めに走ってみた
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天神方面ラン

 10月14日（木）
晴　20度　暑さも大分落ち着いてきたような、汗もほどほどしかかかなかった
距離：4.48ｋｍ　タイム：38:01　平均：8:30 分／km
ゆっくりペースで長く走ろうとしたが1ｋｍで息があがり走れない
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竹下駅周回ラン

 10月12日（火）
曇り　22.8度　10月中旬になるのに上下半袖で寒くもなく暑い　途中から汗だくだく
距離：5ｋｍ　タイム：50:34　平均：9:48 分／km
このタイムでも歩いてなくてすべて走っているがそれでも1ｋｍしかもたないで
1ｋｍ毎に休んで走る
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竹下駅周回ラン

 10月11日（月）
晴　22.2度
距離：6ｋｍ　タイム：52:19　平均：8:43 分／km
最初の1ｋｍは7分50秒/ｋｍがきつくてかつ脚は痛むで丁度1ｋｍで止まる
そこから速度は落として11分で2ｋｍめをはしり3ｋｍから少しずつタイムは上がっていって
最後の2ｋｍは8分程で走った
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竹下駅周回→山王公園周回ラン

 10月06日（水）
晴　18.9度　大分涼しくなった
距離：8ｋｍ　タイム：1:09:25　平均：8:39 分／km
数ヶ月ぶりに8ｋｍ走れた
とにかく長い距離を走れるようにゆっくりペース（10分中/ｋｍ）でスタート
徐々に速度は上げていって最後の8ｋｍは7分台/ｋｍ
今はこのように走っていかないと続かない
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山王公園ラン

 10月05日（火）
晴　21.1度　近頃は大分涼しくなったが今朝は結構あったかだったので少し汗かいた
距離：4ｋｍ　タイム：33:04　平均：8:15 分／km
2ｋｍからは13分前後で400ｍ走り6分前後でのこり400ｍ走る
その後は1ｋｍを8分後半で走り終える
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