「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2024年01月の記録ノート

竹下駅周回ラン

 01月27日（土）
曇り　2度　寒かったけどじっとり汗かいた
距離：8ｋｍ　タイム：0:59;17平均：7:25分/km （ポラール）平均心拍数122bpm　最大 157 | 最小85
ＮＢのシューズで走ったらやっぱり走りやすい、途中で苦しくなったけど最後までいけた
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ご近所周回ラン

 01月26日（金）
曇り　2度　指先が冷たくてたまらん
距離：7ｋｍ　タイム：1:24;26平均：11:41分/km （ポラール）平均心拍数98bpm　最大 122 | 最小98
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竹下駅→ららぽーと周回ラン

 01月17日（水）
曇り　3度　気温が大きく下がるが風が無いのであまり寒くないが手先が冷たい
距離：10ｋｍ　タイム：1:21;34平均：8:09分/km （ポラール）平均心拍数118bpm　最大 133 | 最小88
今年初めての10㎞走が出来た
走りはじめは脚が痛くて途中で何度も止まりそうだったが我慢して走っていたら痛みも薄れてきた
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ご近所周回ラン

 01月14日（日）
曇り　7度　あんまり寒さを感じないが柏陵ジャージを着ていく
距離：6ｋｍ　タイム：0:51;23平均：8:33分/km （ポラール）平均心拍数114bpm　最大 124 | 最小87
前半凄く楽に走れたが途中で苦しくなった
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竹下駅周回ラン

 01月11日（木）
曇り　7度　あんまり寒さを感じない、汗いっぱいかく
距離：7ｋｍ　タイム：1:03;13平均：9:01分/km （ポラール）平均心拍数114bpm　最大 125 | 最小88
タイムの割りにはすごくきつかった
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竹下駅周回ラン

 01月06日（土）
晴れ　8度　また暖かい朝が戻ってきたみたい、天気予報ではここから数日あったかい日が続くみたい
距離：7ｋｍ　タイム：0:58;03平均：8:17分/km （ポラール）平均心拍数115bpm　最大 123 | 最小93
心拍が上がらない割りにはきつかった、あのきつさで心拍数が120しか上がってないとはちょっとびっくり
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竹下駅周回ラン

 01月05日（金）
晴れ　3度　昨日までは割りと暖かい朝だったけど今朝は寒くて手を出して走ったら冷たくなった
距離：7ｋｍ　タイム：0:50;33平均：7:13 分/km （ポラール）平均心拍数125bpm　最大 139 | 最小85
ここしばらくで7分台前半で走れるのはなかった
昨日はゆっくり走ってもきつくて休みながらだったけど今朝は最初から速めでスタートしてオーバーペース気味
だったので2から3ｋｍで止まりそうだ...
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竹下駅周回ラン

 01月03日（水）
曇り　9度　気温高めなのでナイキの上着を着ていく
距離：7ｋｍ　タイム：0:52;53平均：7:33 分/km （ポラール）平均心拍数132bpm　最大 127 | 最小85
きつめの速さで走ったのですぐに止まりたかったがなんとかがんばって7ｋｍは完走した
7分30秒台で走れたのは久しぶりかも
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市民体育館周回ラン

 01月02日（火）
曇り　5度　スマホを手に走ったので手が冷たくなった
距離：7ｋｍ　タイム：1:4;50平均：9:16 分/km （ポラール）平均心拍数107bpm　最大 127 | 最小85
前半はＤＱＷしながらゆっくり行ったがその語は少しがんばって走ったけどあんまりもたなくて途中から休みながらになった
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