hiroshinewさん
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1980年生(男性)
A型 東京都 |
最新の記録ノート
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2018年 |
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18年09月21日（金）
筋トレ記録１９日目 |
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【今日やった運動】
音読：25+25
ジャンピングスクワット(8kg)：35+25+20+20
ドラゴンフラッグもどき(角度45度ぐらい）： 5
足上げ腹筋(500g)：30+43
【運動した時間】
約15分
【新たな発見】
新しい筋トレメニューとして、音読を入れることにした。
毎日朝と夜25分間ずつ。
その目的はなるべく息継ぎなしで長く音読することで、自発的に酸素欠乏状態を作り出し、
無意識に呼吸している時の酸素吸収力を高めることにあります。
【今日の感想】
今日は会社代休とったので筋力を温存できる。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝：バナナ２＋ゆで卵１＋ザバスプロテイン飲料（1人前） |
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| 15時 |
| 昼：幕の内弁当＋卵焼き＋フランクフルト１＋ザバスプロテイン飲料（1人前） |
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kcal |
| 20時 |
| 夜：フィッシュドッグ＋生ハム＆サラミ＋ポテト＋ザバスプロテイン飲料（1人前） |
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