hiroshinewさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

11月10日 筋トレ記録５１日目

  
【今日やった運動】
ベンチプレス　40kg10回3セット
バーベルスクワット　40kg10回1セット、50kg10回2セット
デッドリフト 50kg10回1セット、80kg5回+2回
ディップス 11回 ...
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11月08日 筋トレ記録５０日目

  
【今日やった運動】
アブローラー　10回
ドラゴンフラッグ　6回

【運動した時間】 ...
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11月07日 筋トレ記録４９日目

  
【今日やった運動】
ベンチプレス　40kg10回3セット
スクワット　50kg10回3セット
デッドリフト　60kg10回3セット
...
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11月05日 筋トレ記録４８日目

  
【今日やった運動】
ベンチプレス　40kg10回6セット
バーベルスクワット 40kg10回3セット 60kg 10回2セット
デッドリフト 60kg10回2セット 80kg5回1セット
ドラゴンフラッグ 5回 ...
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11月02日 筋トレ記録４７日目

  
【今日やった運動】
ベンチプレス　40kg 10回5セット　50kg 10回1セット
バーベルスクワット 60kg 10回3セット
デッドリフト　60kg 10回3セット
ドラゴンフラッグ　6回 ...
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10月31日 筋トレ記録４６日目

  
【今日やった運動】
ベンチプレス　50kg10回3セット
バーベルスクワット　60kg10回3セット
デッドリフト　60kg10回3セット
...
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10月30日 筋トレ記録４５日目

  
【今日やった運動】
アブローラー　10回

【運動した時間】
...
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10月29日 筋トレ記録４４日目

  
【今日やった運動】
バーベルスクワット 50kg 10回1セット　60kg10回2セット
デッドリフト 60kg10回3セット
ベンチプレス 50kg10回4セット+7回　
ドラゴンフラッグ 5回 ...
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10月28日 筋トレ記録４３日目

  
【今日やった運動】
アブローラー　5回2セット
（限界まで立ちコロののち膝コロ）

【運動した時間】 ...
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10月26日 筋トレ記録４２日目

  
【今日やった運動】
バーベルスクワット　60kg(10回3セット)
デッドリフト 60kg(10回3セット)
ベンチプレス 40kg(10回4セット 7回1セット)
ディップス　13回 ...
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10月25日 筋トレ記録４１日目

  
【今日やった運動】
アブローラー 10+3回

【運動した時間】
...
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10月24日 筋トレ記録４０日目

  
【今日やった運動】
バーベルスクワット　70kg(10回3セット）
デッドリフト 90kg(3回、2回)
ベンチプレス 40kg(10回　5セット）
ディップス 7+7回 ...
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10月23日 筋トレ記録３９日目

  
【今日やった運動】
アブローラー（膝つき） 40回

【運動した時間】
5分 ...
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10月22日 筋トレ記録３８日目

  
【今日やった運動】
ベンチプレス　50kg
バーベルスクワット 70kg
デッドリフト 90kg
ディップス 15回 ...
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10月21日 筋トレ記録３７日目

  
【今日やった運動】
アブローラー（膝つき）　30回

【運動した時間】
5分 ...
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10月20日 筋トレ記録３６日目

  
【今日やった運動】
バーベルスクワット　60kg
デッドリフト 90kg
ベンチプレス　50kg
ディップス 14回 ...
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10月17日 筋トレ記録３５日目

  
【今日やった運動】
バーベルスクワット　60kg
デッドリフト　90kg
ベンチプレス 40kg
懸垂 ...
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10月15日 筋トレ記録３４日目

  
【今日やった運動】
ベンチプレス　40kg
バーベルスクワット 60kg
デッドリフト 90kg
...
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10月13日 筋トレ記録３３日目

  
【今日やった運動】
バーベルスクワット　60kg
デッドリフト 90kg
ベンチプレス 40kg
ディップス　15+5回 ...
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10月10日 筋トレ記録３２日目

  
【今日やった運動】
バーベルスクワット　最大６０ｋｇ
デッドリフト　最大６０ｋｇ
ベンチプレス　最大４０ｋｇ
懸垂　７ ...
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10月08日 筋トレ記録３１日目

  
【今日やった運動】
バーベルスクワット　5回ｘ3セット(40kg)　
デッドリフト　3回ｘ3セット(70kg)
ベンチプレス　5回ｘ3セット(30kg)
懸垂　9回 ...
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10月05日 筋トレ記録３０日目

  
【今日やった運動】
デッドリフト ３０ｋｇ
スクワット　２０ｋｇ
ベンチプレス　５ｋｇ
ディップス　１０回 ...
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10月03日 筋トレ記録２９日目

  
【今日やった運動】
デッドリフト　？
スクワット　？
ベンチプレス　？
...
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10月02日 筋トレ記録２８日目

  
【今日やった運動】
登山 往復1:30ぐらい
ドラゴンフラッグ（45度ぐらい）　7+3
ネガティブドラゴンフラッグ　4
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10月01日 筋トレ記録２７日目

  
【今日やった運動】
ディップス 15+6+5+3+4
足上げディップス腕立て伏せ　6+5+2
懸垂 10+5+5+4+3
...
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09月29日 筋トレ記録２６日目

  
【今日やった運動】
ジャンピングスクワット　35+30+25+10+15
ネガティブドラゴンフラッグ 5

【運動した時間】 ...
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09月27日 筋トレ記録２５日目

  
【今日やった運動】
ディップス　15+7+5
足上げ腕たて伏せ 10+8+10
（足になるべく荷重をかけずに、手を足の方へできるだけ引いて）
懸垂　9+5+9 ...
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09月26日 筋トレ記録２４日目

  
【今日やった運動】
音読 25

【運動した時間】
休息日 ...
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09月25日 筋トレ記録２３日目

  
【今日やった運動】
音読　25
ジャンピングスクワット（８ｋｇ）35+25+20+20
ネガティブドラゴンフラッグ　5+2
足上げ腹筋 20+20+20 ...
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09月24日 筋トレ記録２２日目

  
【今日やった運動】
音読 25+25
ディップス 13+10
タックプランシェ 練習
足上げ腕立て伏せ 14+7 ...
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