順調に筋肉量ＵＰしてるみたいですね！！
筋肉飯の内容が気になります、、、。

正確な体脂肪率計がないとはっきりしませんが、多少は筋力がついてるみたいです。

筋肉飯は、ササミ・ブロッコリー・ミニトマト・シーチキン缶・米だけです（汗
味付けは必然的に醤油、ケチャップ、塩とかになってしまいますね。
何か良い味付けがあればいいのですが。

味付け、、、私はササミとか鳥肉系は胡麻ドレッシング、和風ドレッシング、麺つゆ+ワサビが多いですね。
あとはカレーパウダーとか。
ツナ缶も好きですが、
サバ缶が１缶で蛋白質20～30グラムのことが多いのでサバ缶チョイスすることが多いですね。

なるほど、味付け参考になります。
麺つゆ好きなので、麺つゆ＋わさび　いいですね。
サバ缶もかなりタンパク質多いんですね。
ツナに飽きたら試してみたいと思います。