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hiroshinewさんの2018年09月の記録ノート

筋トレ記録２６日目

 09月29日（土）
【今日やった運動】
ジャンピングスクワット　35+30+25+10+15
ネガティブドラゴンフラッグ 5

【運動した時間】
約１０分 ...
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筋トレ記録２５日目

 09月27日（木）
【今日やった運動】
ディップス　15+7+5
足上げ腕たて伏せ 10+8+10
（足になるべく荷重をかけずに、手を足の方へできるだけ引いて）
懸垂　9+5+9
...
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筋トレ記録２４日目

 09月26日（水）
【今日やった運動】
音読 25

【運動した時間】
休息日
...
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筋トレ記録２３日目

 09月25日（火）
【今日やった運動】
音読　25
ジャンピングスクワット（８ｋｇ）35+25+20+20
ネガティブドラゴンフラッグ　5+2
足上げ腹筋 20+20+20
...
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筋トレ記録２２日目

 09月24日（月）
【今日やった運動】
音読 25+25
ディップス 13+10
タックプランシェ 練習
足上げ腕立て伏せ 14+7
(足になるべく荷重をかけずに、手をなるべく足の方へ） ...
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筋トレ記録２１日目

 09月23日（日）
【今日やった運動】
音読　25+25
ネガティブドラゴンフラッグ　5

【運動した時間】
1分 ...
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筋トレ記録２０日目

 09月22日（土）
【今日やった運動】
音読 25+25

【運動した時間】
休み
...
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筋トレ記録１９日目

 09月21日（金）
【今日やった運動】
音読：25+25
ジャンピングスクワット(8kg)：35+25+20+20
ドラゴンフラッグもどき(角度45度ぐらい）： 5
足上げ腹筋(500g)：30+43
...
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筋トレ記録１８日目

 09月20日（木）
【今日やった運動】
ディップス　15+10(間90s)
懸垂 10+5(間90s)
足上げ腕立て（腕をなるべく腰側に引いて） 10+6(間90s)

【運動した時間】 ...
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筋トレ記録１７日目

 09月17日（月）
【今日やった運動】
ディップス 11+10+3（間90s）
懸垂 9+4(間90s)
足上げ腕立て 25+15+15(間90s）

【運動した時間】 ...
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筋トレ記録１６日目

 09月16日（日）
【今日やった運動】
お神輿

【運動した時間】
30分ぐらい
...
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筋トレ記録１５日目

 09月15日（土）
【今日やった運動】
ジャンピングスクワット（8kg） 40+30+30
足上げ腹筋（1kg）35+25

【運動した時間】
約10分 ...
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筋トレ記録１４日目

 09月14日（金）
【今日やった運動】
ディップス　10+10
懸垂 6+9
足上げ腕立て 20+25+15

...
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筋トレ記録１３日目

 09月13日（木）
【今日やった運動】
休息日

【運動した時間】

【新たな発見】 ...
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筋トレ記録１２日目

 09月12日（水）
【今日やった運動】
ジャンピングスクワット（８ｋｇ）　30+30+20+20
足上げ腹筋 40+20

【運動した時間】
約10分 ...
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筋トレ記録１１日目

 09月11日（火）
【今日やった運動】
ディップス　5+5+5+3
懸垂 7+5+4
足上げ腕立て　10

【運動した時間】 ...
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筋トレ記録１０日目

 09月10日（月）
【今日やった運動】
・ジャンピングスクワット（８ｋｇ）　30+30+20+20
・足上げ腹筋　40+20

【運動した時間】
10分ぐらい ...
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筋トレ記録９日目

 09月09日（日）
【今日やった運動】
・懸垂 9+8+7
・足上げ腕立て 20+13
・ディップス（ディップスタンド） 10+10+3
・斜め懸垂（ディップスタンド） 10+10
・プランシェ腕立て伏せ練習 ...
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筋トレ記録８日目

 09月08日（土）
【今日やった運動】
ジャンピングスクワット（８ｋｇ重り）30+30+20+20
足上げ腹筋 40+20

【運動した時間】
10分 ...
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筋トレ記録７日目

 09月07日（金）
【今日やった運動】
プランシェ腕立て伏せ練習
懸垂7+7回

【運動した時間】
10分 ...
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筋トレ記録６日目

 09月06日（木）
【今日やった運動】
ジャンピングスクワット１００回
足上げ腹筋６０回

【運動した時間】
１０分 ...
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筋トレ記録５日目

 09月05日（水）
【今日やった運動】
プランシェ腕立て伏せの練習
懸垂7回+5回

【運動した時間】
10分 ...
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筋トレ記録４日目

 09月04日（火）
【今日やった運動】
ジャンピングスクワット１００回
足上げ腹筋６０回

【運動した時間】
10分 ...
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筋トレ記録３日目

 09月03日（月）
【今日やった運動】
足上げ腕立て25回+15回+10回
懸垂6回+3回
バーベルカール(8kg) 50回+20回

【運動した時間】 ...
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筋トレ記録２日目

 09月02日（日）
【今日やった運動】
ジャンピングスクワット　100回
足上げ腹筋 50回

【運動した時間】
10分 ...
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筋トレ記録１日目

 09月01日（土）
【今日やった運動】
足上げた状態で腕立て20回 2set, 10回1 set
懸垂5回 2set
【運動した時間】

【新たな発見】 ...
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