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hiroshinewさんの2018年10月の記録ノート

筋トレ記録４６日目

 10月31日（水）
【今日やった運動】
ベンチプレス　50kg10回3セット
バーベルスクワット　60kg10回3セット
デッドリフト　60kg10回3セット

【運動した時間】 ...
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筋トレ記録４５日目

 10月30日（火）
【今日やった運動】
アブローラー　10回

【運動した時間】

【新たな発見】 ...
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筋トレ記録４４日目

 10月29日（月）
【今日やった運動】
バーベルスクワット 50kg 10回1セット　60kg10回2セット
デッドリフト 60kg10回3セット
ベンチプレス 50kg10回4セット+7回　
ドラゴンフラッグ 5回
アブローラー　3回 ...
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筋トレ記録４３日目

 10月28日（日）
【今日やった運動】
アブローラー　5回2セット
（限界まで立ちコロののち膝コロ）

【運動した時間】
約２分 ...
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筋トレ記録４２日目

 10月26日（金）
【今日やった運動】
バーベルスクワット　60kg(10回3セット)
デッドリフト 60kg(10回3セット)
ベンチプレス 40kg(10回4セット 7回1セット)
ディップス　13回
懸垂　7回 ...
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筋トレ記録４１日目

 10月25日（木）
【今日やった運動】
アブローラー 10+3回

【運動した時間】

【新たな発見】 ...
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筋トレ記録４０日目

 10月24日（水）
【今日やった運動】
バーベルスクワット　70kg(10回3セット）
デッドリフト 90kg(3回、2回)
ベンチプレス 40kg(10回　5セット）
ディップス 7+7回
懸垂 7＋3回 ...
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筋トレ記録３９日目

 10月23日（火）
【今日やった運動】
アブローラー（膝つき） 40回

【運動した時間】
5分
...
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筋トレ記録３８日目

 10月22日（月）
【今日やった運動】
ベンチプレス　50kg
バーベルスクワット 70kg
デッドリフト 90kg
ディップス 15回
懸垂　4回 ...
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筋トレ記録３７日目

 10月21日（日）
【今日やった運動】
アブローラー（膝つき）　30回

【運動した時間】
5分
...
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筋トレ記録３６日目

 10月20日（土）
【今日やった運動】
バーベルスクワット　60kg
デッドリフト 90kg
ベンチプレス　50kg
ディップス 14回
懸垂 5回 ...
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筋トレ記録３５日目

 10月17日（水）
【今日やった運動】
バーベルスクワット　60kg
デッドリフト　90kg
ベンチプレス 40kg
懸垂
ディップス ...
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筋トレ記録３４日目

 10月15日（月）
【今日やった運動】
ベンチプレス　40kg
バーベルスクワット 60kg
デッドリフト 90kg

【運動した時間】 ...
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筋トレ記録３３日目

 10月13日（土）
【今日やった運動】
バーベルスクワット　60kg
デッドリフト 90kg
ベンチプレス 40kg
ディップス　15+5回
懸垂 5回 ...
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筋トレ記録３２日目

 10月10日（水）
【今日やった運動】
バーベルスクワット　最大６０ｋｇ
デッドリフト　最大６０ｋｇ
ベンチプレス　最大４０ｋｇ
懸垂　７
ディップス　７ ...
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筋トレ記録３１日目

 10月08日（月）
【今日やった運動】
バーベルスクワット　5回ｘ3セット(40kg)　
デッドリフト　3回ｘ3セット(70kg)
ベンチプレス　5回ｘ3セット(30kg)
懸垂　9回
ディップス　10回 ...
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筋トレ記録３０日目

 10月05日（金）
【今日やった運動】
デッドリフト ３０ｋｇ
スクワット　２０ｋｇ
ベンチプレス　５ｋｇ
ディップス　１０回
懸垂　１０回 ...
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筋トレ記録２９日目

 10月03日（水）
【今日やった運動】
デッドリフト　？
スクワット　？
ベンチプレス　？

【運動した時間】 ...
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筋トレ記録２８日目

 10月02日（火）
【今日やった運動】
登山 往復1:30ぐらい
ドラゴンフラッグ（45度ぐらい）　7+3
ネガティブドラゴンフラッグ　4

【運動した時間】 ...
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筋トレ記録２７日目

 10月01日（月）
【今日やった運動】
ディップス 15+6+5+3+4
足上げディップス腕立て伏せ　6+5+2
懸垂 10+5+5+4+3

【運動した時間】 ...
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