健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2614.03 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　392.98 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　78.69 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3794.11 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.29 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2337.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約212 mgが不足 摂取　387.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.44 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.66 mgが不足 摂取　7.34 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　553.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.9 mgが不足 摂取　77.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.86 μgが不足 摂取　4.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.29 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.23 gが過剰 摂取　8.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		ご飯200 ミルクコーヒー すき焼き	カレーうどん	ご飯250 じゃがコロ チキンカツ ミルクコーヒー 味噌汁 ミートソーススパゲティ	2144.6	kcal
2月2日(月)		新食感宣言５枚切り 食パン　本仕込8枚 マーガリン 牛肉コロッケ 関東 とんかつソース ミルクコーヒー バナナ ヨーグルト（無糖）	たぬきそば おにぎり プチ大福 ポッカコーヒーオリジナル... ミルクティー	ご飯250 生姜焼き けんちん汁 ミルクコーヒー	2692.6	kcal
2月3日(火)				ご飯 120g けんちん汁 ミルクコーヒー 食パン　８枚切 塩ラーメン おにぎり カスタードプリン けんちん汁 ミルクティー ミルクコーヒー 恵方巻き 肉じゃがコロッケ	2581.2	kcal
2月4日(水)		ご飯250 おかめ ミルクコーヒー 柿の種	たぬきそば おにぎり マンゴープリン ミルクティー	ミルクコーヒー ご飯250 餃子 キムチ 鍋キューブ 鍋	2412.5	kcal
2月5日(木)		ご飯250 鍋キューブ 鍋 ミルクコーヒー 餃子　6個	味噌ラーメン おにぎり 牛乳プリン ポッカコーヒーオリジナル... ミルクティー	鶏レバー 牛肉コロッケ 関東 ミルクコーヒー カレーライス きゃべつ	2403.8	kcal
2月6日(金)		ご飯250 おかめ納豆　旨味 ミルクコーヒー	ミックスグリル ご飯250 アイスココア L カフェラテ コーヒー	麻婆丼 チキンステーキ ミルクコーヒー きゃべつ ノンオイルごま	3010.3	kcal
2月7日(土)		新食感 本仕込（４枚切り） ミルクコーヒー マーガリン イチゴジャム	ラーメン 中華丼	あいすまんじゅう うどん 鍋キューブ チャーハン ミルクコーヒー 鍋	2228.7	kcal
2月8日(日)		ホットケーキ ホットココア	塩ラーメン ミルクコーヒー	チキンカレー キムチ ミルクコーヒー	2065.7	kcal
2月9日(月)		ご飯200 トースト ミルクコーヒー	たぬきそば おにぎり フルーツ白玉 ミルクティー	ご飯200 おでん キムチ きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング 鮭	2593.8	kcal
2月10日(火)				ご飯250 おでん ミルクコーヒー 醤油ラーメン おにぎり 磯部揚げ ミルクティー ご飯200 おでん 煮込みハンバーグ きゃべつ ノンオイルごま ミルクコーヒー	2908.8	kcal
2月11日(水)		コーヒー トースト 柿の種 小枝	ご飯 140g (並一膳... スープヌードル　カレー ホットケーキ	ご飯250 豚汁 ホイコーロー	2670.9	kcal
2月12日(木)		ご飯250 豚汁 ミルクコーヒー おかめ納豆　旨味	醤油ラーメン ドライカレー 揚げシュウマイ ミルクティー	ご飯250 豚汁 チンジャオロース リンゴ モンブラン ミルクコーヒー	2802.8	kcal
2月13日(金)				ご飯 140g (並一膳... トースト ヨーグルト ミルクコーヒー たぬきそば おにぎり イチゴプリン ご飯250 チンジャオロース こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー リンゴ ミルクティー	2915.9	kcal
2月14日(土)	ミルクコーヒー	焼肉丼 ビヒダスヨーグルト 大福	ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... ビーフン ウインナー カレー職人 甘口 210... きゅうりのキューちゃん　... ミルクコーヒー	ミルクコーヒー 肉うどん 並 餅	2263.1	kcal
2月15日(日)		トースト ミルクコーヒー ハニーチュロ スティックアップルパイ	チョコファッション フランクパイ	鶏の唐揚げ お好み焼き 棒餃子 ガーリックライス 大福 ソフトクリーム キムチチゲ 焼きそば	3423.7	kcal
2月16日(月)		ご飯200 トースト ヨーグルト（無糖） ミルクコーヒー	たぬきそば おにぎり ヨーグルト ミルクティー	ご飯200 きゃべつ 青しそドレッシング 鮭 寄せ鍋	1920.7	kcal
2月17日(火)		ご飯200 クリームシチュー ヨーグルト ミルクコーヒー こくまろ　クリームシチュ... 柿の種	味噌ラーメン おにぎり 野菜サラダ ゆで卵 ミルクティー	ご飯250 鍋キューブ 鍋 ポテトサラダ 豚肉とほうれん草の卵炒め チキンステーキ	2600	kcal
2月18日(水)		ご飯250 クリームシチュー ミルクコーヒー ヨーグルト こくまろ　クリームシチュ...	ご飯 とんかつ ゼリー ミルクティー	ご飯250 鍋 鍋キューブ かぼちゃの煮物 たくあん ミルクコーヒー 豚肉とほうれん草の卵炒め	2691.1	kcal
2月19日(木)		ご飯250 おかめ ミルクコーヒー ヨーグルト	ご飯 田舎煮 味噌汁 春巻き ミルクティー	ご飯200 鍋 鍋キューブ 麻婆豆腐 もやしと豚肉のしょうが炒...	2506	kcal
2月20日(金)				ご飯250 もやし炒め ミルクコーヒー ヨーグルト 柿の種 肉うどん おにぎり 春雨サラダ ミルクティー ご飯250 生姜焼き 味噌汁 ミルクコーヒー みかん きゃべつ マヨネーズ ポテトサラダ	2698.2	kcal
2月21日(土)		ご飯250 おかめ ミルクコーヒー オムレツ	そばめし	歌舞伎揚げ ご飯250 からあげ ミルクコーヒー 苺のボンブ	3025	kcal
2月22日(日)		ご飯200 ミルクコーヒー 柿の種 小枝	かつカレー 大盛	鉄火丼 ミルクコーヒー モンブラン 納豆　金のつぶ　梅風味黒...	3164.9	kcal
2月23日(月)		ご飯200 トースト ミルクコーヒー ヨーグルト	ご飯 中 デミグラスハンバーグ ポテトサラダ サウザン ミルクティー	ご飯250 すき焼き ミルクコーヒー	2745.7	kcal
2月24日(火)				ご飯200 トースト ミルクコーヒー ヨーグルト 塩ラーメン ご飯 小　 ひじき煮 ミルクティー ご飯250 サバの塩焼き すき焼き とうふとワカメの味噌汁 キムチ リンゴ きゃべつ ノンオイルごま	2509.6	kcal
2月25日(水)				トースト ご飯200 ミルクコーヒー ヨーグルト たぬきそば おにぎり 牛乳プリン ミルクティー そぼろ丼 ミルクコーヒー リンゴ	2384.3	kcal
2月26日(木)		おにぎり　鶏五目 ミルクコーヒー ヨーグルト トースト	ご飯 味噌汁 コロッケ 酢豚 ミルクティー	チキンドリア わかめスープ きゃべつ 中華ドレッシング	2501	kcal
2月27日(金)				カレーそば ご飯 120g ご飯250 焼肉 ミルクコーヒー 柿の種 ご飯250 きゃべつ ノンオイル　胡麻 チキンカツ ミルクコーヒー 大根と揚げのみそ汁	2774.9	kcal
2月28日(土)		ご飯 ごはん100 ミルクコーヒー ヨーグルト トースト	チキンカツ 味噌汁 とんかつソース みかんゼリー	チキンカレー きゃべつ	2553	kcal