健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1943.7 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.76 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　73.5 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3923.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.2 gが過剰 摂取　81.4 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2126.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約191 mgが不足 摂取　408.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.12 mgが不足 摂取　6.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.96 mgが不足 摂取　7.04 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1046.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.14 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.9 mgが不足 摂取　67.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.01 μgが不足 摂取　4.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　360.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		おじや ミニッツメイド　朝バナナ	ウイダーインゼリーエネル... 冷え知らずさん　しょうが... VC3000のど飴	うどん	940.6	kcal
2月2日(水)		朝リンゴ	あさりと野菜の酒蒸し おにぎり　わかめごはん ぷにたま　カスタード 海老とブロッコリーのサラ... ヨーグルト ソイジョイ	ぶり大根 トマト カントリーマアム　いちご... 牛乳	1617.8	kcal
2月3日(木)		アロエヨーグルト	豚軟骨のスープ チーズハンバーグ ほうれん草のお浸し ご飯 中 クリームパン	豚キムチうどん	2210.2	kcal
2月4日(金)		カントリーマアム　いちご...	豚キムチ 野菜スープ 栗ごはん トマト カントリーマアム　いちご...	豚細切れ肉の蒸し煮込み うどん ポテトチップス	1955.2	kcal
2月5日(土)				ミートソーススパゲティ ゆでたまご 明太子パスタ	1449.7	kcal
2月6日(日)			うどん まぐろ 数の子 いわし 玉子 穴子 うに チーズケーキ ガトーショコラ	鶏飯だし茶漬け	1523.5	kcal
2月7日(月)		ミルクチョコレート	トマト煮込みハンバーグ 鮭の味噌汁 ご飯 中 目玉焼き カントリーマアム　いちご...	酢豚 さば味噌 みそ汁　あさり うどん しっとりフレンチトースト...	2162.7	kcal
2月8日(火)		チーズケーキタルト MAXIMエスプレッソ＆...	酢豚 イワシのソテー ご飯 中 あさげ　長ねぎ	そば かつお刺身 ゆであずき（缶詰） マフィン	1916.8	kcal
2月9日(水)		マフィン つぶあん	焼鮭 野菜の炒め物 キムチ ご飯 中 ブルーベリーマフィン	味噌煮込みうどん キムチ煮込み ゆでたまご お汁粉	2058.3	kcal
2月10日(木)		カントリーマアム　いちご...	豚キムチ だし巻き卵 ゴボウとニンジンのきんぴ... ご飯 中 梅干し	もつ鍋 カルボナーラ 豚キムチ	2345.4	kcal
2月11日(金)			カルボナーラ ミートソースパスタ	ジャーマンポテト ミニクロワッサン 雪印コーヒー 200ml	1891.7	kcal
2月12日(土)		うどん だし巻き卵 フォンダンショコラ	ウーロン茶	チャーシュー麺 クッキー	1508.5	kcal
2月13日(日)			コーヒー クロワッサン	焼肉 石焼ピビンパ ご飯 中 サントリー 黒烏龍茶 [... さつまいも	1806.4	kcal
2月14日(月)	豚肉と野菜の炒め物		芽かぶと豆腐の和え物 ご飯 中 梅干し トマト シューロール ヨーグルト	うどん キムチ ネギトロ巻き いなり寿司 ポンカン 半熟チーズケーキ	2619.4	kcal
2月15日(火)		ビスケット	豚スペアリブと蒟蒻の炒め物 たらと野菜の煮付け ご飯 中 いなり寿司 梅干 爽健美茶 [ペットボトル... ビスケット	めかじきと野菜の炒め物 おじや ドーナツ	2141.6	kcal
2月16日(水)		ミルクチョコレート	カレー 焼きサバ ご飯 中 だし巻き卵 梅干し	そうめん 水炊き 野菜の炒め物 チョコケーキ フルーツゼリー	2283.1	kcal
2月17日(木)		超熟 [袋] 4枚 はちみつ	かつ丼	チャルメラ とんこつ 野菜炒め トマト ティラミス	2390.6	kcal
2月18日(金)			豚軟骨のスープ 厚揚げとちんげん菜の中華... ご飯 中 梅干し ポテトサラダ 大学芋 クッキー	豚軟骨のスープ うどん ミルフィーユ	1993.2	kcal
2月19日(土)			鶏肉と野菜のトマト煮込み グリーンカレー ご飯 小 クッキー	ロースカツ キャベツ ゴボウとニンジンのきんぴ... ご飯 中 味噌汁	2329.7	kcal
2月20日(日)			桃太郎の祭り寿司 神戸名物すきやき弁当 たら味噌汁 ぶり刺身 カステラまんじゅう ピザトースト	ニュータッチ凄麺横浜とんこつ家	1965.8	kcal
2月21日(月)		チョココロネ	たらと野菜の煮付け 目玉焼き 野菜炒め ご飯 中 梅干し クッキー	カレーうどん 麻婆豆腐 ピザトースト 半熟チーズケーキ	2276.9	kcal
2月22日(火)		カレー バウムクーヘン	かぶと油揚げの味噌汁 イカ焼き 挽肉と豆腐の炒め物 ご飯 中 梅干し トマト 生ワカメ つぶあん	鶏肉と野菜の味噌汁 うどん ねぎ つぶあん	2241.7	kcal
2月23日(水)		ガトーショコラ	鶏肉と野菜の炒め物 豚肉と野菜の炒め物 あじのなめろう ご飯 中 梅干し トマト	豚肉と野菜の炒め物 ピザトースト ふわデコケーキ　ストロベ...	2179.2	kcal
2月24日(木)
2月25日(金)
2月26日(土)			チキンカレー ご飯 大 うなぎ 野菜スープ あんみつ 煎茶	あんまん ヨーグルト バターケーキ	1323.4	kcal
2月27日(日)			豚肉と厚揚げの高菜炒め 野菜スープ ご飯 大 ロールケーキ	ロールケーキ	1461.2	kcal
2月28日(月)