健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 約48.9 kcalが過剰 摂取　1953.85 kcal 目安　1270 ～ 1905 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.37 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 約3.2 gが不足 摂取　46.82 g 目安　50 ～ 95.3 g ナトリウム 約396 mgが過剰 摂取　3545.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.7 gが過剰 摂取　66.55 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約34.1 mgが不足 摂取　1565.89 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　335.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.69 mgが不足 摂取　8.31 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.82 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　503.44 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.1 mgが不足 摂取　48.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.31 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.8 μgが不足 摂取　170.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)
4月8日(水)		オールブラン　 調整豆乳 桜餅 プルーン（乾燥） 飴 野沢菜	メロンパン 飴 メロンパン マカロン	野沢菜 豆腐 金平牛蒡 豚キムチ	1737.2	kcal
4月9日(木)
4月10日(金)		オールブラン　 調整豆乳 プルーン（乾燥） ツナマヨおにぎり フレンチトースト	野菜ジュース つぶあん・いちごパイ	ご飯 小 野沢菜（漬け物） 新玉ねぎのサラダ チンジャオロース	2032.2	kcal
4月11日(土)
4月12日(日)		調整豆乳 プルーン（乾燥） オールブラン　 飴 おからクッキー	バタークッキー おかかおにぎり 焼おにぎり ツナマヨおにぎり	ガリガリ君リッチチョコチ... 海老天重	2821.5	kcal
4月13日(月)		塩にぎり マカロン ベーコンエッグ	おにぎり　高菜 抹茶のエクレア アスパラガスの中華和え	ご飯 小 納豆 豆腐 野沢菜 大根煮物 レンコンはさみ揚げ	2007.3	kcal
4月14日(火)		オールブラン 調整豆乳 プルーン（乾燥） おからクッキー	アスパラガスの中華和え 雪苺娘	ご飯 野沢菜 さつま揚げ　新玉ねぎ 大根煮物 きゅうりの中華和え アーモンドクッキー	1840.1	kcal
4月15日(水)
4月16日(木)		たけのこご飯 らくがん どら焼き	どら焼き たけのこご飯 たけのこの土佐煮 I love vegi 豆腐の野菜あんかけ レンコンと人参のきんぴら 味ポン		1778.8	kcal
4月17日(金)		オールブラン　 プルーン（乾燥） 調整豆乳 いなり寿司 ホットドッグ	ハムチーズ クロワッサン 中華スープ サラダ たけのこご飯 どら焼き		1843.5	kcal
4月18日(土)		オールブラン　 プルーン（乾燥） 調整豆乳 マクビティ　バニラクリー...	野菜サンド 夏みかん キットカット Mini ...		1154.2	kcal
4月19日(日)		オールブラン　 調整豆乳 プルーン（乾燥） キットカット Mini ... アーモンドクッキー	デニッシュパン	デニッシュパン あずきバー うどん	2469.3	kcal
4月20日(月)		あんぱん デニッシュパン アーモンドクッキー 飴 飴	大判焼き	チョコボール　チョコバナ... 職人かたぎ　ぬれせんべい レンコンチップ ショートケーキ	1957.5	kcal
4月21日(火)		オールブラン　 調整豆乳 プルーン（乾燥）	のり弁当 関東 ぬれせんべい ショートケーキ 飴	チーズベーグル 関東圏用	1850.7	kcal
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)