健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1830.71 kcal 目安　1270 ～ 1905 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.94 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 約1.1 gが不足 摂取　48.95 g 目安　50 ～ 95.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2205.09 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.7 gが過剰 摂取　60.62 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1652.04 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約287 mgが不足 摂取　312.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.74 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約113 μgが不足 摂取　336.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.21 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.95 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.3 mgが不足 摂取　77.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.29 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.1 μgが不足 摂取　197.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)		バナナ ガトーショコラ クロワッサン アップルパイ パン	ハムサンド サッポロ一番 塩らーめん...	チェルシーヨーグルトスカ... きのこそば	2168.2	kcal
3月2日(月)		バナナ きな粉 つぶあん	デニッシュパン ドライフルーツ　いちじく クルミ ライ麦パン ボンタンアメ	ご飯 えのきのペペロンチーノ 豆腐の豚肉巻き	1500.1	kcal
3月3日(火)		バナナ	デニッシュパン ドーナツ ハムサンド	マーボー大根 調整豆乳 豆腐ハンバーグ キャラメル	1691.7	kcal
3月4日(水)		調整豆乳 オールブラン	野菜ジュース ハンバーガー ミルクチョコパイ ゼリービーンズ マリー WELL 黒みつきなこ	豆腐のもやしあんかけ ご飯 小 もち米シュウマイ WELL ココア＆バニラ WELL 黒みつきなこ	1280.1	kcal
3月5日(木)		クッキー バナナ プルーン（乾燥） マリー イチジクジャム ドライフルーツ　マンゴー	ドライフルーツ　いちじく クルミ フランスパン ライ麦パン	野菜炒め 味ポン 一口みそおでん 香ほろん　抹茶 香ほろん　紫芋	1357.8	kcal
3月6日(金)		バナナ プルーン（乾燥） ドライマンゴー ホットケーキ シゲキックス	香ほろん　紫芋 オールブラン 調整豆乳 ライ麦パン ドライフルーツ　いちじく 味ポン 野菜炒め バケットサンド	ジャージャー丼 かぼちゃ	1991	kcal
3月7日(土)		バナナ 調整豆乳 オールブラン　 プルーン（乾燥） パスタ揚げ	納豆 ご飯 パン クルミ	かぼちゃ キャベツ 味ポン パスタの素揚げ	1879.8	kcal
3月8日(日)		オールブラン　 調整豆乳 プルーン（乾燥）	クラッカー フランスパン いちじくジャム ブルーベリージャム マーガリン はちみつ マーマレード 干しぶどう 香ほろん　和三盆	納豆トースト イチゴ	1534.2	kcal
3月9日(月)			ハムカツサンド あんぱん プルーン（乾燥） ペコちゃんのほっぺ	豆腐丼 かぼちゃ	1564.3	kcal
3月10日(火)		オールブラン　 調整豆乳 豆腐丼	豆乳飲料　あずき くるみパン　シュガーメープル	豆腐丼 野菜炒め 味ポン ペコ かぼちゃ	1623	kcal
3月11日(水)		どら焼き オールブラン 調整豆乳 プルーン（乾燥）	ゼリービーンズ	肉まん あんまん グレープフルーツジュース オレンジジュース ローストビーフ マッシュポテト ゼリー フルーツタルト ショートケーキ モンブラン シフォンケーキ バウムクーヘン	2207.1	kcal
3月12日(木)		オールブラン 調整豆乳 バウムクーヘン プルーン（乾燥）	ポテコ メロンパン デニッシュパン	ミルクチョコレート ガトーショコラ ケチャップライス さつまいも	2723.8	kcal
3月13日(金)		オールブラン　 調整豆乳	バウムクーヘン フレンチトースト　ハム＆...	かりんとう さつまいも 納豆 豆腐	1390.6	kcal
3月14日(土)		オールブラン 調整豆乳 さつま芋 パンケーキ スクランブルエッグ バタートースト	わらびもち ソフトクリーム ワッフル 豆菓子	大福　クリーム	3102.7	kcal
3月15日(日)		蒸しまんじゅう	大福　クリーム マフィン ジャムパン	さつまいも たらこスパゲティ きんつば ゼリー	1844.8	kcal
3月16日(月)		どら焼き オールブラン　 調整豆乳 飴	ノアレザン ハニーオレンジクリームフラペチーノ	にゅうめん そば飯 飴	1450.6	kcal
3月17日(火)		オールブラン　 調整豆乳 プルーン（乾燥） 飴 ゼリー	ノアレザン	チョコ棒 飴 そば飯 まぐろ丼	1839.2	kcal
3月18日(水)		オールブラン　 調整豆乳 プルーン（乾燥） 香ほろん　苺 飴	きんつば ゼリー クッキー ベーグル クリームチーズ いちじくジャム	コンソメｽｰﾌﾟ チョコチップスコーン	1699.1	kcal
3月19日(木)		オールブラン　 調整豆乳 草餅	ノアレザン 香ほろん　黒糖	チョコチップスコーン 焼きカレーパスタ おから餅 ロールちゃん	1935.3	kcal
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)