健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年8月）

エネルギー 約431 kcalが不足 摂取　1075.2 kcal 目安　1506 ～ 2636 kcal 炭水化物 約99 gが不足 摂取　89.02 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 約11.7 gが不足 摂取　28.31 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1452.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.7 gが不足 摂取　27.84 g 目安　33.5 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1136 mgが不足 摂取　863.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約277 mgが不足 摂取　323.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　189.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.72 μgが不足 摂取　1.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.3 mgが不足 摂取　16.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　82.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)	ジャスミン茶 [ペットボ... トースト ゆで卵 野菜サラダ バナナ 牛乳	得旨 とんかつ弁当 納豆 リンゴ 小岩井 まろやかヨーグル...		オムライス ヨーグルト（無糖） ブルーベリー バナナ 豆乳（調整）	2260.6	kcal
8月2日(金)	栄養ドリンク トースト ゆで卵 トマト ヨーグルト（無糖） 豆乳（調整）		幕の内弁当 味噌汁 牛乳 ビーフカレー 野菜サラダ ゆうげ		2443.6	kcal
8月3日(土)	スライスチーズ トースト 　目玉焼き キャベツ ブルーベリー ヨーグルト（無糖） 牛乳		幕の内弁当 おくら ひるげ 小岩井 まろやかヨーグル...	とろろそば アジの梅煮 納豆 リンゴ 豆乳（調整）	2273.8	kcal
8月4日(日)	麦茶 トースト スライスチーズ 野菜サラダ きな粉 ヨーグルト（無糖） 牛乳		日清焼そばU.F.O. ... 野菜サラダ 豆乳（調整） いなり寿司 黒酢20 お試しセット ... 納豆 梨 小岩井 まろやかヨーグル...		1888.3	kcal
8月5日(月)	麦茶 アーモンド トースト スライスチーズ 野菜スープ きな粉 ヨーグルト（無糖） バナナ 牛乳	茶そば 鶏の唐揚げ アイスクリーム　１	アイスクリーム　１ 氷菓 ぶどう果実20％ ところてん 納豆 梨 豆乳（調整）		2346.4	kcal
8月6日(火)	麦茶 アイス 納豆朝食	アイスクリーム　１	ナポリタン	マルちゃん 春雨スープワ...	1971.9	kcal
8月7日(水)	麦茶 アサヒ スーパードライ ... サンドイッチ				778.5	kcal
8月8日(木)	六条麦茶香ばし焙煎 [ペ... スーパードライ				745	kcal
8月9日(金)	アサヒ スーパードライ ...				147	kcal
8月10日(土)	アサヒ スーパードライ ...				441	kcal
8月11日(日)	アサヒ スーパードライ ...				441	kcal
8月12日(月)
8月13日(火)	アサヒ スーパードライ ...				441	kcal
8月14日(水)	アサヒ スーパードライ ...				735	kcal
8月15日(木)	アサヒ スーパードライ ...				735	kcal
8月16日(金)	アサヒ スーパードライ ...				735	kcal
8月17日(土)	アサヒ スーパードライ ...				441	kcal
8月18日(日)	アサヒ スーパードライ ...				441	kcal
8月19日(月)	アサヒ スーパードライ ...				147	kcal
8月20日(火)	アサヒ スーパードライ ...				588	kcal
8月21日(水)	アサヒ スーパードライ ...				588	kcal
8月22日(木)	アサヒ スーパードライ ...				588	kcal
8月23日(金)	アサヒ スーパードライ ...				441	kcal
8月24日(土)	アサヒ スーパードライ ...				441	kcal
8月25日(日)	アサヒ スーパードライ ...				588	kcal
8月26日(月)	アサヒ スーパードライ ... 蒟蒻畑 ぶどうと温州みか...	ヨーグルト（加糖） あんぱん 牛乳	うな重 ゆうげ		2005.8	kcal
8月27日(火)	ほうじ茶 カロリーメイトブロックフ...	とろろそば 納豆 いちじく 牛乳 エビフライ弁当 梨 小岩井 まろやかヨーグル...	にぎり寿司　 高野豆腐 小岩井 まろやかヨーグル... バナナ		2149.1	kcal
8月28日(水)	六条麦茶香ばし焙煎 [ペ...	ヨーグルト（加糖） 豆乳（無調整）	天ぷらそば ノンアルコールビール カップヌードル 77g バナナ 牛乳		1186.6	kcal
8月29日(木)	コーヒー とろけるスライスチーズ（...	トースト スライスチーズ トマト バナナ ヨーグルト（加糖） 毎日骨太３つのチカラ 3...	ひれかつ ご飯 中 梨 牛乳 豚玉 納豆 バナナ 豆乳（無調整）		1773	kcal
8月30日(金)	リンゴ酢	トースト スライスチーズ リンゴ ヨーグルト（加糖） 牛乳 コーヒー	焼肉弁当 ひるげ 温州みかん 豆乳（調整）		1292.7	kcal
8月31日(土)	コーヒー カロリーメイトブロックチ... カロリーメイトブロックポ... 温州みかん バナナ コーヒー			うどん 麻婆なす バナナ 豆乳（調整）	1202.8	kcal