健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年7月）

エネルギー 約62.9 kcalが不足 摂取　1472.12 kcal 目安　1535 ～ 2686 kcal 炭水化物 約42.2 gが不足 摂取　149.76 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　47.25 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2366.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.78 g 目安　34.1 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約414 mgが不足 摂取　1585.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約30 mgが不足 摂取　570.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　643.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.9 mgが不足 摂取　63.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.3 μgが不足 摂取　144.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　5.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)	アサヒ スーパードライ ...		サンドイッチ 豚汁 バナナ 牛乳	レバニラ炒め ご飯　小 野菜サラダ たくあん	1683.5	kcal
7月2日(火)	麦茶	クリームパン ヨーグルト（加糖） 牛乳	おかゆ 梅干し ナスの浅漬け メディミル 日清のどん兵衛 きつねう... バナナ 野菜ジュース [カン] ...		1102	kcal
7月3日(水)	アミノレバン 牛乳 ミニクリーム [袋] 4...	卵サンド トマト バナナ ヨーグルト（加糖） 牛乳	冷やし中華 卵スープ ザーサイ そうめん シーザーサラダ リンゴ 豆乳（無調整）		2041.7	kcal
7月4日(木)	アミノレバン 豆乳（調整） クリームパン	ところてん ゆで卵 野菜サラダ バナナ ヨーグルト（加糖） 牛乳 　焼肉 うな重 ひるげ リンゴ 黒酢20 実感セット 1...	G-Fresh（レモンス... スイカ 大勝軒 中華そば バナナ 温州みかん 野菜ジュース [カン] ...		2487.2	kcal
7月5日(金)	ごぼう茶 カカオチョコレート	豆パン 冷奴 納豆 フジッコ 野菜サラダ バナナ ヨーグルト（加糖） 牛乳	唐揚げ弁当 温州みかん 黒酢滋養ドリンク [ビン... 月見うどん バナナ ヨーグルト（加糖） トマトジュース		2279.5	kcal
7月6日(土)	麦茶 　ハムエッグ　jef ところてん 野菜サラダ バナナ ヨーグルト（加糖） 牛乳		ご飯 中 ひるげ 豚キムチ 合挽肉コロッケ エビフライ（冷凍） キャベツ 温州みかん カゴメトマトジュース [...	ハヤシライス らっきょう トマト 温州みかん トマトジュース	2189.1	kcal
7月7日(日)	麦茶	ジャムパン [袋] 1個 プロセスチーズ 温州みかん ばなな ヨーグルト（加糖） きな粉 牛乳	ビーフカレーライス 玉ねぎサラダ リンゴ ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）	ひやしうどん 天ぷら トマト 豆乳（調整）	2430.1	kcal
7月8日(月)	アミノレバン アミノレバン	トースト スライスチーズ マルシンハンバーグ 野菜サラダ バナナ きな粉 ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）	ハンバーグ弁当 パイナップル 牛乳	ところてん ヨーグルト（加糖） きな粉 バナナ リンゴ 豆乳（調整）	2403.7	kcal
7月9日(火)	ごぼう茶 サブレ チョコ	トースト スライスチーズ 納豆 フジッコのお豆さん 温州みかん バナナ 牛乳	唐揚げ弁当 温州みかん バナナ 野菜ジュース [カン] ...	チャーシュー麺 リンゴ ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）	2262.9	kcal
7月10日(水)	コーヒー ビスケット トースト スライスチーズ ゆで卵 野菜サラダ ヨーグルト（加糖） 温州みかん 牛乳		とんかつ弁当 ポテトサラダ 温州みかん 豆乳（調整） にぎり寿司　 マルちゃん ワンタン [... 温州みかん 野菜ジュース [カン] ...		2473.1	kcal
7月11日(木)	コカ･コーラゼロ 麦茶 ビスコ 小麦胚芽入りクラ... ミルクチョコレート おかゆ 梅干し かぶの塩漬け昆布 バナナ ヨーグルト（加糖） 牛乳		茶そば 鶏の唐揚げ 温州みかん 豆乳（調整） うどん ひれかつ 天ぷら トマト 豆乳（調整）		2134.3	kcal
7月12日(金)	ゼリー トースト スライスチーズ 野菜サラダ リンゴ ヨーグルト（加糖） 牛乳		ざるそば 豚肉の串カツ バナナ 野菜ジュース [カン] ... うどん 桃 豆乳（調整）		1427.2	kcal
7月13日(土)	麦茶 ココナッツサブレ トースト スライスチーズ 　目玉焼き ウインナー 玉ねぎサラダ バナナ きな粉 ヨーグルト（加糖） 牛乳		天ぷら定食 アサヒ スーパードライ ... モダン焼き		2635.9	kcal
7月14日(日)	アサヒ スーパードライ ...			フライドチキン	802.7	kcal
7月15日(月)	アサヒ スーパードライ ...	ところてん バナナ 温州みかん 牛乳		カロリーメイトブロックポ... ヨーグルト（加糖） 牛乳	1011.7	kcal
7月16日(火)	麦茶	ところてん バナナ 温州みかん 牛乳 うな丼 温州みかん アサヒ スーパードライ ...			1250.5	kcal
7月17日(水)	アサヒ スーパードライ ...				441	kcal
7月18日(木)	アサヒ スーパードライ ...				294	kcal
7月19日(金)	アサヒ スーパードライ ...	バナナ にんじんのヨーグルトサラ...	焼き餃子 チャンポン アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...		2200.9	kcal
7月20日(土)	麦茶			酢豚 ご飯 中 アサヒ スーパードライ ...	1082.8	kcal
7月21日(日)	アサヒ スーパードライ ...				294	kcal
7月22日(月)	アサヒ スーパードライ ...				441	kcal
7月23日(火)	アサヒ スーパードライ ...				441	kcal
7月24日(水)	麦茶				6	kcal
7月25日(木)	アサヒ スーパードライ ...				294	kcal
7月26日(金)	アサヒ スーパードライ ...				294	kcal
7月27日(土)	キリンメロン クリームソ...	牛乳	そうめん	うな丼 アサヒ スーパードライ ...	2013.5	kcal
7月28日(日)	アサヒ スーパードライ ...	あんぱん 牛乳	冷麺 きねうち生麺		1411	kcal
7月29日(月)			幕の内弁当 味噌汁 アサヒ スーパードライ ... モダン焼き アサヒ スーパードライ ...		1902.6	kcal
7月30日(火)	麦茶 納豆 ちくわ バナナ 牛乳	カツ丼 ごぼうサラダ 温州みかん アーモンド	五目いなり＆太巻き 豚肉の串カツ トマト 冷奴 豆乳（調整）		1929.5	kcal
7月31日(水)	天然水使用 炭酸水 [ビ... トースト トマト ナチュレ恵megumi ... 牛乳 きな粉	天ぷら ざるそば ドライゼロ	とんこつラーメン 納豆 冷奴 リンゴ 豆乳（無調整）		1975.3	kcal