健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1355.66 kcal 目安　1261 ～ 2207 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.52 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 約2.5 gが不足 摂取　47.53 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2965.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.57 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1658.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約192 mgが不足 摂取　408.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約119 μgが不足 摂取　331.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.5 mgが不足 摂取　67.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.78 μgが不足 摂取　4.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)			小倉ヨーグルトースト コーヒー アップルジュース 夏みかん マルちゃん ワンタン麺 ... 塩ラーメン具	豆腐 ほうれんそう 厚揚げ かつおのたたき 大根サラダ ゴマドレッシング 毎日骨太MBP®スキム	1249.5	kcal
5月2日(土)		しょくぱん 豆腐 コーヒー ゴマドレッシング 大根サラダ	マルちゃん ワンタン麺 ... ごはん ラーメンの具 シャトレーゼ チップスター L うすし... ばなな もやし炒め 納豆 焼肉のたれ とうふ	毎日骨太MBP®スキム	1340.2	kcal
5月3日(日)		ヨーグルト バターロール	ミルクティー シナモンロール ガーリックトースト アップルパイ	小龍包 からあげ ゴマだんご チヂミ 担々麺 中華ちまき	1565.2	kcal
5月4日(月)		ミックスサンド 野菜＆くだもの100 [...	サラダ ミートボール じゃがいも オレンジジュース パン サーモンソテー ホタテとチンゲンサイのク... あんぱん	ういろう はるさめ にくじゃが ごはん 豆腐	1706	kcal
5月5日(火)		ごはん 肉じゃが 豆腐 納豆	じゃがいもプディング ヨーグルト ポッキー クッキー 温野菜	手巻き寿司	1558.3	kcal
5月6日(水)			ヨーグルト ピーナッツ クッキー オーザック　あっさり塩味 ぱん コーヒー 月餅 オムライス 毎日骨太 豆腐 シチューミクス クリーム シチューの具	リンゴ	1444.5	kcal
5月7日(木)				おはぎ 出前一丁 ラーメンの具 ヨーグルト（無糖） とうふ とまと きむち	1433	kcal
5月8日(金)				パスタ さけ おはぎ みそしる いものにもの 小倉ヨーグルト 夏みかん ちょこ ナッツミックス てんぷら	1349.7	kcal
5月9日(土)		小倉ヨーグルトースト ブルーチーズ パエリア ワイン（白） エビのオリーブガーリックソテー フランスパン オリーブピクルス	おにぎり たくあん クッキー ミックスナッツ ブルーベリー飴 冷やし中華 プチゼリー		1529	kcal
5月10日(日)			小倉ヨーグルトースト おにぎり たくあん 納豆キムチ ブルーベリージャム ナッツミックス とうふ 極細　ポッキー レタス ごまドレッシング キャラメルチョコクッキー	ポテトサラダ 和風サーロインステーキ ミニトマト	1418.2	kcal
5月11日(月)		小倉ヨーグルトースト ごはん りんごジュース		クッキー ポッキー　極細 豆腐 サニーレタス ばなな いなり サラダ巻 みそしる マカロニサラダ 豆腐のハンバーグ	1798.3	kcal
5月12日(火)			書きピー おにぎり 豆腐のハンバーグ 甘栗 ばなな ブルーベリージャム ミニトマト 塩ラーメン きんつば ぷりん	ウインナー 豆腐 サニーレタス たくあん オレンジゼリー 納豆 イカリング	1332.6	kcal
5月13日(水)			納豆 たまごごはん パスタ たくあん 甘栗 ドリトス	太巻寿司(サラダ) いなりずし きんつば	1472.6	kcal
5月14日(木)			カレーライス ご飯 煮しめ 納豆きむち 飴		903.2	kcal
5月15日(金)
5月16日(土)			おにぎり そば ホットケーキ イングリッシュマフィン 温野菜 ごまドレッシング 牛乳 せんべい		1314.3	kcal
5月17日(日)			小倉ヨーグルトースト ごはん やきそば ばなな 牛乳 麻婆豆腐	柿ピー 大根サラダ 肉じゃが きゅうり おくら	1182.2	kcal
5月18日(月)
5月19日(火)		ばなな 牛乳			129.2	kcal
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)				ごはん 豆腐 サラダ ゴマドレッシング 夏みかん からあげ ジャイアントコーン クッ... そうめん	1188.4	kcal
5月24日(日)		とろろ マグロ 梅酒 牛乳 良質素材 [カン] 35... サンドイッチ たまごごはん ラーメン タルト ビスコッティ 豆腐 卵			1843.2	kcal
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)