健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2402.21 kcal 目安　1446 ～ 2531 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.36 g 目安　181 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　70.76 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3631.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.3 gが過剰 摂取　75.62 g 目安　32.1 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2007.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　336.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.61 mgが不足 摂取　7.39 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約45 μgが不足 摂取　505.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.01 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.4 mgが不足 摂取　59.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　442.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.32 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.88 gが過剰 摂取　8.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)			ご飯・味噌汁セット めざし 冷奴 鶏の唐揚げ ほうれん草のお浸し 切り干し大根煮 一番絞り	野菜とベーコンのパスタ　... ビール アサヒ スーパードライ ...	2055.3	kcal
6月2日(月)		食パン　1枚 ウインナー バナナ ヨーグルト（加糖）	豚肉の味噌炒め（弁当） ザーサイ ちくわ ご飯	ハンバーグ えんどう豆卵とじ 高野豆腐の含め煮 アサヒ スーパードライ ... キャベツ	2429.5	kcal
6月3日(火)		食パン　1枚 バナナ ヨーグルト（加糖）	たれかつ弁当 フレッシュ野菜サラダ	チキンチーズカツ クリームコロッケ（冷凍） かぼちゃの煮物 キャベツ マカロニサラダ アサヒ スーパードライ ...	2661.2	kcal
6月4日(水)		食パン　1枚 バナナ ヨーグルト（加糖）	海老フライ ひじき煮（弁当） ご飯 タルタルソース	肉じゃが サーロインステーキ 黒豆煮 キャベツ アサヒ スーパードライ ...	2172.9	kcal
6月5日(木)		食パン　1枚 バナナ ヨーグルト（加糖）	チキンステーキ もやしのナムル レンコン ウインナー ご飯 シーフード五目煮 パスタ	冷奴 にらの卵とじ アジフライ 大根の煮物 アサヒ スーパードライ ...	1964.7	kcal
6月6日(金)		食パン　1枚 ヨーグルト（加糖）	トマト煮込みハンバーグ なすとピーマンの味噌炒め 大根とニンジンのなます ご飯	お好み焼き 海老チリ アサヒ スーパードライ ...	2405.8	kcal
6月7日(土)		食パン　1枚 ヨーグルト（加糖）	麻婆豆腐 かき揚げ サーモンソテー ごぼうのきんぴら ほうれん草のお浸し ご飯	さよりの刺身 くろぎの造り のどぐろ煮付け ホタテ だし巻き卵 海老フライ ビール	2296.9	kcal
6月8日(日)			ハンバーグ＆から揚げ 豚の生姜焼 ご飯・味噌汁セット 一番絞り	カルボナーラ（ジョリパス... ビール アサヒ スーパードライ ...	2500.4	kcal
6月9日(月)		食パン　1枚 バナナ ヨーグルト（加糖）	豚肉の唐揚 筑前煮 はるさめ ごはん	ビーフカレーライス ミートボール アサヒ スーパードライ ...	2566.3	kcal
6月10日(火)		食パン　1枚 バナナ	たれかつ弁当 フレッシュ野菜サラダ	ビーフカレーライス エビフライ マカロニサラダ アサヒ スーパードライ ...	2777.5	kcal
6月11日(水)		食パン　1枚 バナナ ウインナー	チキンステーキ 大根の田楽 白菜と油あげの煮浸し シーフードマリネ ご飯	焼き餃子 中華丼 アサヒ スーパードライ ...	2678.6	kcal
6月12日(木)		食パン　1枚 ヨーグルト（加糖）	肉野菜炒め タラのソテー 豆腐チャンプルー ご飯	豚ひれカツ 肉じゃが アサヒ スーパードライ ...	2255	kcal
6月13日(金)		食パン　1枚 ヨーグルト（加糖）	メンチカツ 筑前煮 ザーサイ 卵焼き 八宝菜 ご飯	ねぎ焼き 塩焼きそば アサヒ スーパードライ ...	2564	kcal
6月14日(土)		まるごとソーセージ [袋... ヨーグルト（加糖）	酢豚 焼秋刀魚 ビーフン ご飯	オコゼの刺身 しめ鯖 のどぐろ煮付け 牛肉の串カツ だし巻き卵 ビール ビール	2881.3	kcal
6月15日(日)			カレイ（干し） しらす干し 桜エビの煮 マグロの竜田揚げ 卵焼き ご飯 中 素麺 アサヒ スーパードライ ...	蟹玉 チャーハン レバニラ炒め 海老チリ ビール アサヒ スーパードライ ...	2048	kcal
6月16日(月)		食パン　1枚 バナナ	ポークステーキ クリームコロッケ ひじき煮 チンゲン菜 ごはん	ハンバーグ かぼちゃの煮物 黒豆煮 アサヒ スーパードライ ...	2197	kcal
6月17日(火)		食パン　1枚 バナナ	フレッシュ野菜サラダ 豚の生姜焼 野菜炒め ご飯 中	お好み焼き 揚げ出し豆腐 鶏とごぼうの唐揚げ アサヒ スーパードライ ...	2720.7	kcal
6月18日(水)		食パン　1枚 バナナ	ハムカツ オムレツ ジャガイモのきんぴら ご飯	肉じゃが トンカツ ポテトサラダ アサヒ スーパードライ ...	2229.5	kcal
6月19日(木)		食パン　1枚 バナナ ヨーグルト（加糖）	豆腐のハンバーグ ゼンマイ 白菜と油あげの煮浸し ご飯 焼きそば かぼちゃサラダ	親子丼 ホタテ 肉じゃが ポテトサラダ アサヒ スーパードライ ...	2388.7	kcal
6月20日(金)		食パン　1枚 明治ブルガリアヨーグルト...	エビフライ（冷凍） イカフライ（冷凍） ロースハム ゆでたまご 巻き寿司 ご飯 かき揚げ イカと大根の煮物 鮭の七味焼き（弁当） 卵焼き ミートボール いなり寿司	ねぎ焼き 温野菜と牛肉炒め アサヒ スーパードライ ...	2312.6	kcal
6月21日(土)		食パン　1枚 明治ブルガリアヨーグルト...	冷奴 蒸し鶏（弁当） ちくわ サバのみそ煮（弁当） 切り干し大根煮 ご飯	オコゼの刺身 しめ鯖 のどぐろ煮付け サーロインステーキ ビール ビール	2537.6	kcal
6月22日(日)			とんこつ味噌ラーメン（王... チャーハン（王将）	アサリのトマトソーススパ... ビール アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... 一番搾り スタウト [ビ...	1931	kcal
6月23日(月)		野菜のグラノーラ バナナ アメリカンチェリー アメリカンチェリー	チキンステーキ 麻婆豆腐 ほうれん草のお浸し こんにゃく ポテトコロッケ ご飯 コールスロー	牡蠣フライ ささ身フライ 冷奴 かぼちゃの煮物 一番搾り スタウト [ビ...	2075.6	kcal
6月24日(火)		まるごとソーセージ [袋... 明治ブルガリアヨーグルト...	しょうが焼き 野菜炒め ご飯 中	肉野菜炒め オムライス アサヒ スーパードライ ... 一番搾り スタウト [ビ...	2484.9	kcal
6月25日(水)		野菜のグラノーラ 牛乳 バナナ	イカフライ 野菜炒め ひじき煮 焼秋刀魚 ご飯	きのことハンバーグ なすとウィンナーの煮浸し アサヒ スーパードライ ... 一番搾り スタウト [ビ...	2372.3	kcal
6月26日(木)		食パン　1枚 バナナ 明治ブルガリアヨーグルト...	ほっけ開き干し かぼちゃコロッケ 揚げ出し豆腐 白菜の煮浸し ご飯	手羽先煮 かぼちゃの煮物 クリームコロッケ キャベツ アサヒ スーパードライ ... 一番搾り スタウト [ビ...	2370.7	kcal
6月27日(金)		食パン　1枚 ヨーグルト（加糖）	素麺 いなり寿司 筑前煮 タラのソテー なすの揚げ浸し	焼き餃子 ソース焼きそば アサヒ スーパードライ ... 一番搾り スタウト [ビ...	2753.3	kcal
6月28日(土)		食パン　1枚	イカフライ ほうれん草のお浸し 大根のなます（弁当） 玉子とじ ご飯 サンマの蒲焼	アコウダイの刺身 しめ鯖 サーロインステーキ はまぐり酒蒸し 穴子の蒲焼 ビール ビール	3079.3	kcal
6月29日(日)			豆腐ハンバーグ ご飯 中 もやし炒め（付け出し） とろろ	茄子のミートソーススパゲ... ビール アサヒ スーパードライ ... 一番搾り スタウト [ビ...	2103.5	kcal
6月30日(月)		野菜のグラノーラ 明治ブルガリアヨーグルト... バナナ	鶏の唐揚げ 白身魚のフライ ラタトゥイユ ご飯	ソース焼きそば ポテトサラダ アサヒ スーパードライ ... 一番搾り スタウト [ビ...	2252.1	kcal