健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2488.11 kcal 目安　1450 ～ 2538 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.45 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　65.65 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3057.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.7 gが過剰 摂取　74.24 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約154 mgが不足 摂取　1846.29 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約277 mgが不足 摂取　323.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.58 mgが不足 摂取　5.92 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5.5 μgが不足 摂取　544.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47 mgが不足 摂取　38.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　373.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		デニッシュパン ヨーグルト（加糖）	ポークステーキ 山菜（弁当） ポテトコロッケ ご飯	鶏の唐揚げ 牛めし アサヒ スーパードライ ...	2636.5	kcal
5月2日(金)		食パン　1枚 バナナ ウインナー ヨーグルト（加糖）	鶏肉カレー（弁当） イカカツ（弁当） ごはん	サーロインステーキ しめサバ うなぎの蒲焼 ハマチの刺身 ホタテの醤油焼き ビール ビール	3083.9	kcal
5月3日(土)		食ﾊﾟﾝ ヨーグルト（加糖）	牛肉炒め さつま揚げの煮物（弁当） ご飯	チキンタツタ さつま揚げ いんげんの卵とじ かぼちゃの煮物 アサヒ スーパードライ ...	2479.3	kcal
5月4日(日)			醤油ラーメン 焼き豚 ビール	焼肉 ビール スーパードライ	2486.7	kcal
5月5日(月)			牛丼 アサヒ スーパードライ ...	ビーフカレー 手仕込ヒレカツ 一番絞り アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...	3087.3	kcal
5月6日(火)			ハンバーグ＆海老フライ ご飯・味噌汁セット とろろ 一番搾り スタウト [カ...	寿司 (にぎり10貫)し... ビール アサヒ スーパードライ ...	2631.9	kcal
5月7日(水)			若鶏のグリル ご飯・味噌汁セット とろろ 一番搾り スタウト [カ...	野菜ときのこのトマトソー... ビール アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...	2541.3	kcal
5月8日(木)		食ﾊﾟﾝ ヨーグルト（加糖）	ハンバーグ ご飯 ひじき煮物（弁当）	鶏の唐揚げ 焼き餃子 シチュー いんげん アサヒ スーパードライ ...	2519.2	kcal
5月9日(金)		デニッシュパン イチゴ ヨーグルト（加糖）	アジの塩焼き 豚肉じゃが かきあげ ごはん	お好み焼き イカのソテー アサヒ スーパードライ ...	2118.3	kcal
5月10日(土)		デニッシュパン ヨーグルト（加糖）	大根の煮物（弁当） アジの南蛮漬け（弁当） 冷や奴 オクラ ごはん チャーシュー丼（グリコ）	もやし炒め オコゼの刺身 のどぐろ煮付け 牛肉の串カツ だし巻き卵	2345.6	kcal
5月11日(日)			味噌ラーメン チャーハン ビール	アサリのトマトソーススパ... ビール アサヒ スーパードライ ...	2017.6	kcal
5月12日(月)		デニッシュパン バナナ ウインナー	ふろふき大根（白味噌）（... メンチカツ ご飯	ソース焼きそば 焼き餃子 アサヒ スーパードライ ...	2745	kcal
5月13日(火)		デニッシュパン バナナ スクランブルエッグ ヨーグルト（加糖）	七穀米ご飯とグリルチキン... フレッシュ野菜サラダ	手羽先の煮物 ふき アサヒ スーパードライ ...	2069.7	kcal
5月14日(水)		デニッシュパン バナナ ヨーグルト（加糖）	牛丼	ハンバーグ 冷奴 ふき 粉ふきいも 人参　０．５本 アスパラガス アサヒ スーパードライ ...	2462	kcal
5月15日(木)		デニッシュパン ヨーグルト（加糖）	サケのムニエル かきあげ 筑前煮 ポテトサラダ ご飯	寿司 (にぎり10貫) アサヒ スーパードライ ...	2187.7	kcal
5月16日(金)		デニッシュパン バナナ イチゴ ヨーグルト（加糖） エビフライ（冷凍） 焼き鳥 だし巻き卵 いなり寿司	豚の生姜焼 切り干し大根煮 ご飯	ビーフン ねぎ焼き アサヒ スーパードライ ...	3201.8	kcal
5月17日(土)		デニッシュパン バナナ ヨーグルト（加糖）	大根とニンジンのなます はるさめ 豚肉の串カツ 八宝菜 アジの蒲焼 揚げ出し豆腐 ご飯	のどぐろ煮付け タコの刺身 しめ鯖 ビール	2423.4	kcal
5月18日(日)			目玉焼きハンバーグ ご飯・味噌汁セット 一番絞り	ミートソーススパゲティ ビール アサヒ スーパードライ ...	2297.6	kcal
5月19日(月)		デニッシュパン リンゴ ヨーグルト（加糖）	ハムカツ 深川煮（弁当） ゼンマイと青菜 ご飯	ソース焼きそば ウインナー アサヒ スーパードライ ...	2349.4	kcal
5月20日(火)		デニッシュパン ウインナー ヨーグルト（加糖）	七穀米ご飯とグリルチキン... フレッシュ野菜サラダ	とんかつ 高野豆腐 さつまあげ アサヒ スーパードライ ...	2456.2	kcal
5月21日(水)		デニッシュパン バナナ ミートボール（冷凍）	海老フライ カレー はるさめ ごはん	親子丼 えんどう豆の卵とじ ホタテ アサヒ スーパードライ ...	2458.9	kcal
5月22日(木)		食ﾊﾟﾝ バナナ ヨーグルト（加糖）	テリヤキチキン レンコンのきんぴら エビカツ ご飯 白菜の煮浸し	鶏の唐揚げ 肉じゃが マカロニサラダ アサヒ スーパードライ ...	2661.8	kcal
5月23日(金)		まるごとソーセージ [袋... バナナ ヨーグルト（加糖）	サバのみそ煮 ざるそば マカロニサラダ だし巻き卵 ご飯	鶏の唐揚げ お好み焼き アサヒ スーパードライ ...	2678.3	kcal
5月24日(土)		食ﾊﾟﾝ ヨーグルト（加糖）	人参ともやし炒め 白菜と豆腐の煮浸し 竹の子と菜の花の酢味噌 タラのソテー かき揚げ ご飯	しめ鯖 はも うなぎの蒲焼 ホタテ エビフライ（車えび） サワラの味噌焼き ビール ビール	2758.2	kcal
5月25日(日)		アサヒ スーパードライ ...	お好み焼き 日清焼そばU.F.O. ...	海の幸のトマトソーススパ... ビール アサヒ スーパードライ ...	2149.4	kcal
5月26日(月)		食パン　1枚	海老チリ ふきのきんぴら キャベツ ひじき煮物 ご飯 塩焼きそば（弁当）	カツカレー わらび アサヒ スーパードライ ... バドワイザー [カン] ...	2209.4	kcal
5月27日(火)		食パン　1枚 バナナ ヨーグルト（加糖）	牛めし フレッシュ野菜サラダ	チャーハン 冷奴 えんどう豆の卵とじ アサヒ スーパードライ ...	2259.8	kcal
5月28日(水)		食パン　1枚 ミートボール（冷凍）	トンカツ 筑前煮 ブロッコリーのサラダ ご飯 ビーフン	卵かけご飯 トンカツ 冷奴 わらび アサヒ スーパードライ ...	2400.6	kcal
5月29日(木)		食パン　1枚 ヨーグルト（加糖）	マスの柚庵焼き 山菜 白菜とオクラの煮浸し 卵焼き かき揚げ ミートボール（冷凍） はるさめ ちらし寿司	肉野菜炒め(1人前) かぼちゃの煮物 手羽先の唐揚げ 豆ごはん アサヒ スーパードライ ...	2222.3	kcal
5月30日(金)		ピザパン [袋] 1個 バナナ	鶏の唐揚げ きんぴらゴボウ なすの揚げ浸し 山菜 ミートソースパスタ（弁当... ご飯 シーザーサラダ	塩焼きそば 酢豚 アサヒ スーパードライ ...	2802.2	kcal
5月31日(土)		食パン　1枚 ヨーグルト（加糖）	アジの南蛮漬け 豆腐 ごぼう ごはん	しめ鯖 オコゼの刺身 サワラの味噌焼き だし巻き卵 はまぐり酒蒸し ビール	2390.1	kcal