健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約12 kcalが過剰 摂取　2549.96 kcal 目安　1450 ～ 2538 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.09 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　72.45 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3598.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.4 gが過剰 摂取　79.91 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約94.3 mgが不足 摂取　1905.71 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　267.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.48 mgが不足 摂取　6.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　615.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.11 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.6 mgが不足 摂取　67.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.97 mgが不足 摂取　8.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　156.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　433.02 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.87 gが過剰 摂取　8.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		食ﾊﾟﾝ バナナ キウイフルーツ	幕の内弁当	にぎり寿司(特上） にぎりずし（まぐろ） アサヒ スーパードライ ...	2883.3	kcal
4月2日(水)		ウィンナーパン バナナ ヨーグルト（加糖）	鶏の唐揚げ 白菜の煮物（弁当） 明太子パスタ ご飯	ヒレカツ かに玉 ほうれん草の卵とじ イカリング キャベツ アサヒ スーパードライ ...	2588.2	kcal
4月3日(木)		食ﾊﾟﾝ バナナ キウイフルーツ ヨーグルト（加糖）	ハンバーグ ぜんまい五目煮（弁当） ごはん	お好み焼き 鶏の唐揚げ アサヒ スーパードライ ...	2590.6	kcal
4月4日(金)		ミックスピザ ヨーグルト（加糖）	山菜（弁当） エビカツ メンマ中華炒め（弁当） ごはん カレー職人 老舗洋食カレ...	にぎり寿司(特上） アサヒ スーパードライ ...	2902.5	kcal
4月5日(土)		食ﾊﾟﾝ バナナ ヨーグルト（加糖）	ごはん 銀座ろくさん亭 六三郎の...	ヒレカツ ほうれん草炒め オムライス アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ...	2690.2	kcal
4月6日(日)			七穀米ご飯と１５品目の彩... 醤油ラーメン アサヒ スーパードライ ...	スタミナ焼き（千房） ビール アサヒ スーパードライ ...	2040	kcal
4月7日(月)		食ﾊﾟﾝ バナナ ヨーグルト（加糖）	肉野菜炒め（弁当） 筑前煮（弁当） ほうれん草炒め（弁当） ご飯	カレーライス 焼き餃子 ブロッコリー アサヒ スーパードライ ...	2525.8	kcal
4月8日(火)		食ﾊﾟﾝ ヨーグルト（加糖）	たれかつ弁当	エビピラフ 手羽先煮 かぼちゃの煮物 アサヒ スーパードライ ...	2370.7	kcal
4月9日(水)		食パン りんご	ポークソテー 野菜炒め（弁当） 中華炒め（弁当） ごはん	ビーフカレーライス ウインナー マカロニサラダ アサヒ スーパードライ ...	2736.6	kcal
4月10日(木)		食パン バナナ イチゴ	海老フライ（弁当） 大根の五目煮（弁当） わかめの酢の物（弁当） ごはん	肉野菜炒めキノコ入り(1... アジフライ 海老フライ タルタルソース ひじき煮豆 アサヒ スーパードライ ...	2325.4	kcal
4月11日(金)		食ﾊﾟﾝ バナナ イチゴ	鶏の照り焼き 麻婆豆腐（弁当） ポテトコロッケ ごはん	揚げ出し豆腐 お好み焼き 豚バラ串 アサヒ スーパードライ ...	2625.6	kcal
4月12日(土)		ピザパン [袋] 1個 バナナ 朝食りんごヨーグルト [...	アジの南蛮漬け 煮物（弁当） ハンバーグ ごはん	トロの刺身 鯖のたたき のどぐろ煮付け 海老フライ もやし炒め ビール ビール	3784.9	kcal
4月13日(日)			たれかつ弁当 アサヒ スーパードライ ...	海の幸のトマトソーススパ... ビール アサヒ スーパードライ ...	2297	kcal
4月14日(月)		食ﾊﾟﾝ バナナ イチゴ 朝食みかんヨーグルト [...	焼き鮭 野菜のかき揚げ（塩） レンコンのきんぴら ご飯	ソース焼きそば さつま揚げ アサヒ スーパードライ ...	2360.8	kcal
4月15日(火)		食ﾊﾟﾝ バナナ キウイフルーツ	チャーハン チキン南蛮 タルタルソース フレッシュ野菜サラダ	かぼちゃの煮物 高野豆腐の煮物 牡蠣フライ 若鶏の竜田揚げ アサヒ スーパードライ ...	2349.8	kcal
4月16日(水)		食ﾊﾟﾝ バナナ りんご	ハンバーグ 焼きそば オクラ ご飯	ハンバーグ コンソメスープ マカロニサラダ アサヒ スーパードライ ...	2170.5	kcal
4月17日(木)				親子丼 アジフライ クリームコロッケ マカロニサラダ アサヒ スーパードライ ...	1761.2	kcal
4月18日(金)		食ﾊﾟﾝ バナナ りんご	ポークステーキ 刻み昆布（弁当） ポテトコロッケ かぼちゃサラダ ご飯 カレー職人 インド風カレ...	ソース焼きそば とんぺい焼き アサヒ スーパードライ ...	2761.2	kcal
4月19日(土)		ピザパン [袋] 1個 リンゴ	とんかつ 玉子とじ ひじき煮物 大根とニンジンのなます ご飯	オコゼの酒蒸し トロの刺身 しめ鯖 サーロインステーキ ビール ビール	3245.2	kcal
4月20日(日)			とんこつラーメン ビール 焼き餃子 蒸し焼売	ビーフカツ ポークカレー キリンラガービール [カ... アサヒ スーパードライ ...	2495.9	kcal
4月21日(月)		食ﾊﾟﾝ バナナ ヨーグルト（加糖）	ハムカツ きのこのソテー 菜の花のお浸し 菜花 ごはん	鶏の唐揚げ 高野豆腐の煮物 肉じゃが アサヒ スーパードライ ...	2446.2	kcal
4月22日(火)		食ﾊﾟﾝ バナナ ヨーグルト	たれかつ弁当 フレッシュ野菜サラダ	豚ひれカツ チャーハン 肉じゃが アサヒ スーパードライ ...	2733.9	kcal
4月23日(水)		食ﾊﾟﾝ りんご ヨーグルト（加糖）	ゴボウメンチカツ（弁当） たけのこ（水煮缶詰） 春雨中華あえ（弁当） たきこみごはん	手羽唐 イカリング サバのみそ煮 たけのこ（水煮缶詰） ほうれん草のお浸し アサヒ スーパードライ ...	2445.2	kcal
4月24日(木)		食ﾊﾟﾝ りんご ミートボール（冷凍）	さわらの塩焼き サツマイモの天ぷら（塩） だし巻き卵 ご飯	ソース焼きそば とんかつ アサヒ スーパードライ ...	2824.7	kcal
4月25日(金)		デニッシュパン バナナ 海老フライ 巻き寿司 だし巻き卵 鶏の唐揚げ 昆布つくだ煮 だんご	ポークステーキ アサリ大根の煮物（弁当） 小松菜の胡麻和え ご飯		1316.1	kcal
4月26日(土)		デニッシュパン バナナ ヨーグルト（加糖）	野菜炒め（弁当） ハンバーグ クリームコロッケ たけのこ（水煮缶詰） ところてん ご飯	しめ鯖 トロの刺身 うなぎの蒲焼 鉄板焼 野菜天 エビ春巻き ビール ビール	3221	kcal
4月27日(日)			ハンバーグ ポークステーキ ご飯・味噌汁セット とろろ キリン一番搾り<生>ビー...	浪速焼き ビール アサヒ スーパードライ ...	2233.6	kcal
4月28日(月)		デニッシュパン バナナ 鶏の唐揚げ エビグラタン アスパラガス ブロッコリー	エビカツ じゃが芋のミートソース煮 コールスロー ごはん	デミソースハンバーグ チキン南蛮 ナポリタン 焼き鳥 アサヒ スーパードライ ...	3391.5	kcal
4月29日(火)			若鶏のグリル ご飯・味噌汁セット とろろ（ガスト） キリン一番搾り<生>ビー...	蟹玉 レバニラ炒め 海老チリ もやし炒め チャーハン ビール アサヒ スーパードライ ...	2396.1	kcal
4月30日(水)		デニッシュパン リンゴ ヨーグルト（加糖）	マスの磯辺焼き（弁当） あんかけやきそば にんじんのかき揚げ（塩） ご飯 中	イカリング 里芋の煮物 冷奴 牛ステーキ小 アサヒ スーパードライ ...	1985.2	kcal