健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年8月）

エネルギー 約280 kcalが過剰 摂取　2385.21 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.99 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　64.34 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約54.4 mgが過剰 摂取　3991.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.1 gが過剰 摂取　64.6 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約640 mgが不足 摂取　1360.15 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　276.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　160 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.7 mgが不足 摂取　28.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.5 μgが不足 摂取　127.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		ポテトサラダ みそ汁 たまごかけごはん 鯖	カレーヌードル ソフール 里見の郷 [袋] 1個	肉野菜炒め 餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2679.4	kcal
8月2日(木)		たぬきそば	中華そば パイナップル（缶詰） 桜餅	親子丼 並 唐揚げ とろけるチーズ 本搾りチューハイ レモン... ストロングゼロ	2136.9	kcal
8月3日(金)		クロックムッシュ	冷やしうどん （東京・千... ちくわの天ぷら（天つゆ） こだわり温たま バナナ シャーベット　旬熟桃	天丼 味噌汁 ワイン（赤） ドライソーセージ 生ハム ワイン（赤）	2624.6	kcal
8月4日(土)		チャーハン 沖縄そば	ユーロホップ ペンネ 枝豆 エビのチリソース煮 ユーロホップ どっさりみかんゼリー	中華春雨サラダ 鶏の照り焼き ローストビーフ 淡麗	2979.3	kcal
8月5日(日)		そうめん 納豆 たまご たらみ	フローズンヨーグルト 塩焼きそば 手羽先の唐揚げ 焼うどん ソーセージ ザ・プレミアム・モルツ ...	ウイスキー わさび漬け 清酒（純米）	3534.4	kcal
8月6日(月)		鮭朝食	ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ ｼｰ... 　バナナ くだものいっぱいゼリー　...	豆腐 たぬきそば ユーロホップス 清酒（純米）	2276.2	kcal
8月7日(火)		トースト	焼ギョウザ ごはん ミニ 中華スープ 杏仁豆腐	たまご つけめん ユーロホップ ウイスキー	2441.1	kcal
8月8日(水)		とろろそば	チリトマトヌードル バナナ	トマトカレー チキンステーキ 生野菜 味噌汁 ユーロホップス ウイスキー	2010.2	kcal
8月9日(木)		たまごサンド	カレーヌードル バナナ チョコレート じゅわぷっちょ　ラムネ	塩ラーメン 餃子 キリンラガービール [カ... ドライソーセージ	2242.8	kcal
8月10日(金)		卵サンド	関西風うどん 　バナナ ハーゲンダッツバニラ	ローストビーフ チャンプルー 鶏の照り焼き ザ・プレミアム・モルツ ... ワイン（赤） 一口餃子	2318	kcal
8月11日(土)		目玉焼き ごはん　ミニ 味噌汁 冷奴 ソーセージ		清酒（純米） ワイン（赤） 豚しゃぶ 高野豆腐の煮物 カールスバーグ [ボトル...	1711.3	kcal
8月12日(日)		ごはん　ミニ 味噌汁 鮭 高野豆腐の煮物 トマト	盛岡冷麺 焼肉	焼きラーメン グリーンラベル ウイスキー アジの南蛮漬け	2945.8	kcal
8月13日(月)		鮭朝食	カップ焼きそば 　バナナ チョコミント	天丼 かけそば ウイスキー ワイン（白）	2465.8	kcal
8月14日(火)		クロックムッシュ 味噌ラーメン チャーシュー	いろはす　温州みかんエキ...	つけ麺 ユーロホップス ウイスキー	2434.8	kcal
8月15日(水)		サンドイッチ	バナナ 出前一丁どんぶり しょう... チーズタルト	カツ丼 ユーロホップス ウイスキー	2252.2	kcal
8月16日(木)		ミックスサンド	カップヌードル カレー ... 　バナナ 寒天ゼリー サラダせんべい サラダせんべい	牛カルビ丼 ユーロホップス ウイスキー	2386	kcal
8月17日(金)		みそ汁　すき家 のり ポテトサラダ たまごかけごはん	バナナ チキンラーメン 90g ... 明治ミルクプリン 超ビッ...	冷や奴 たぬき蕎麦 温玉 ユーロホップ ウイスキー	2115.8	kcal
8月18日(土)		ビーフカレー 枝豆豆腐 ヨーグルトデザート	マカロニサラダ サンマの南蛮漬け チキンステーキ ハイネケン [カン] 3... 清酒（純米）		2678.6	kcal
8月19日(日)		マフィン　目玉焼き＆ハム...	チャーシュー麺 カルピス　アイス ヨーグルトデザート　ミッ... ウイスキー	エビピラフ 納豆 たまご 枝豆豆腐 ひじき煮 ユーロホップ 清酒（純米）	2101.9	kcal
8月20日(月)		たまごかけごはん のり ポテトサラダ みそ汁	どん兵衛　鴨だしそば バナナ エクレア カントリーマアム	和風おろしハンバーグ ごはん　ミニ 生野菜 味噌汁 ウイスキー 梨	2453.6	kcal
8月21日(火)			チリトマトヌードル ブルガリア　脂肪0 おからクッキー 紅茶味 ... サンキスト ゼリー オレ...	ひれかつ ごはん ミニ しじみ汁 キャベツ ウイスキー	1614.8	kcal
8月22日(水)		そうめん 納豆 たまご 枝豆豆腐 梨 寿司	マドレーヌ	ハイネケン [カン] 3... さんまの竜田揚げ 酢豚 八宝菜 ほうれん草の胡麻和え ウイスキー	2924.3	kcal
8月23日(木)		ラーメンサラダ	福づくしラーメンしょうゆ... ソフール	豚丼 温玉 味噌汁 ユーロホップ ウイスキー	2055	kcal
8月24日(金)		ハヤシライス	パイナップル（缶詰） シーフードヌードル	豆腐 たぬきそば 水餃子 ワイン（赤） ハイネケン [カン] 3... 生ハム	2052.4	kcal
8月25日(土)		寿司 茶碗蒸し やきそば アイス　クレープ	ドンタコス ピザタコス味... バドワイザー [カン] ... ウイスキー 柿の種	一平ちゃん 味噌味 バタ... 納豆 たまご ワイン（赤） ワイン（白） ウイスキー	2881.5	kcal
8月26日(日)		パスタ サンキスト ゼリー オレ...	カレー ワイン（白） ザ・プレミアム・モルツ ... ウイスキー ポテトチップス　リッチコ... チキンステーキ 柿の種		2535.1	kcal
8月27日(月)		たまごかけごはん みそ汁　すき家 ポテトサラダ のり	カレーヌードル パイナップル（缶詰）	カツ丼 しじみ汁 ウイスキー	2248.9	kcal
8月28日(火)		オクラ 温玉 みそ汁　すき家 牛丼	肉うどん 　バナナ エッセル　スーパーカップ... クッキー	ラーメン 清酒（純米） ハイネケン [カン] 3... 良質素材 [カン] 35...	2497.1	kcal
8月29日(水)		ぶっかけそば	塩ラーメン 　バナナ	とん汁納豆定食 ウイスキー	1624.6	kcal
8月30日(木)		ミックスサンド	ねばねばうどん 　バナナ ファンタ オレンジ [ペ...	ざるラーメン ウイスキー 清酒（純米）	2091.2	kcal
8月31日(金)		塩さば ごはん ミニ みそ汁 ポテトサラダ たまご	どん兵衛　鴨だしそば 　バナナ 醤油せんべい ファンタ	ラーメン チャーハン ウイスキー	2627.9	kcal