健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1979.33 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約14.4 gが不足 摂取　160.64 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　55.27 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3492.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.8 gが過剰 摂取　63.28 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約751 mgが不足 摂取　1249.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約218 mgが不足 摂取　382.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　273.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.9 mgが不足 摂取　43.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.9 μgが不足 摂取　121.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.91 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)			ベーコンチーズバーガー カールスバーグ [ボトル... フレンチフライポテト L ワイン（赤） カマンベールチーズ	ブルーベリー 春菊の辛子和え ねばねばサラダ アジの南蛮漬け 焙煎香味 秋生 [カン]... キーマカレー ビーフシチュー ワイン（赤）	2883.5	kcal
2月2日(日)		グリーンカレー カマンベールチーズ 米 手羽先のトマト煮 ドライフルーツ		ワイン（赤） 五目チャーハン 納豆 玉子 カマンベールチーズ 唐揚げ ウイスキー	2408.8	kcal
2月3日(月)		たまごロール	どん兵衛　きつねうどん 　バナナ 桜餅	つけ麺 発泡酒 サントリーチューハイ ド...	2106.9	kcal
2月4日(火)			どん兵衛　きつねうどん 　バナナ 飴	たんめん サントリーチューハイ ド...	1275.7	kcal
2月5日(水)			鶏そば ソフール 飴	野菜炒め 餃子 ワイン（赤） カマンベール	1729	kcal
2月6日(木)		チーズパン	ぜんや　塩ラーメン 　バナナ キャンディ	月見そば かつ丼 ワイン（赤）	1481.7	kcal
2月7日(金)		ハムたまごサンド	ナポリタン パルメザン	カルボナーラ 清酒（純米） 昆布豆	2423.4	kcal
2月8日(土)			中華丼 中華スープ とろけるコーヒーゼリー ...	イカ天ぷら 天ぷら マカロニサラダ 神戸味倶楽部 パストラミ... 本搾りチューハイ グレー... ワイン（赤） 清酒（純米） カマンベールチーズ	2665.3	kcal
2月9日(日)			カレー シュウマイ ポンカン ポンカン チキンラーメン 85g	清酒（純米）	1488.7	kcal
2月10日(月)		あんパン	豚骨しょうゆラーメン ソフール	ラガービール 氷結 早摘みレモン 糖質... 鮭 ひじき豆 マカロニサラダ ワイン（赤）	2103	kcal
2月11日(火)		ビーフカレーライス カルボナーラ	もつ煮込み ラガービール	鮭 とまとさらだ マカロニサラダ ポテトサラダ 八宝菜 ハイネケン [カン] 3... ワイン（赤） 清酒（純米）	2786	kcal
2月12日(水)			マルちゃん ワンタン麺 ... バナナ	つけ麺 餃子 ワイン（赤） カマンベールチーズ	2126	kcal
2月13日(木)			チキンカツ プレーンオムレツ ごはん　ミニ 味噌汁 きゅうり（漬け物） バンホーテン ホットミル... 生クリーム　ホイップ	幕の内弁当 北海道100 カマンベー... バドワイザー [カン] ... 清酒（純米）	2436.8	kcal
2月14日(金)			カップヌードル　みそ バナナ	フィッシュ＆チップス 焼きラーメン	1397	kcal
2月15日(土)		カレー	漁師風 トマトスパゲティ ソーセージのグリル ベーコン バドワイザー [カン] ... ワイン（赤）	カマンベールチーズ ワイン（赤） 清酒（純米） 歌舞伎揚げ 油揚げ	3582.6	kcal
2月16日(日)		ルーロー飯 きんつば	金麦 [カン] 500m... から揚げ 納豆 たまご ごま油 チキンラーメン トマトサラダ 鮭	本搾りチューハイ グレー... ワイン（赤） ウイスキー カマンベールチーズ	3192.8	kcal
2月17日(月)			どん兵衛　鴨だしそば 　バナナ	ぜんや　塩ラーメン 餃子 サバ缶詰 焼き鳥 ハイネケン [カン] 3... ワイン（赤）	1966.9	kcal
2月18日(火)		オールドファッション チ...	どん兵衛　きつねうどん ソフール	餃子 焼きそば ワイン（赤）	2021.3	kcal
2月19日(水)		ハムチーズサンド	きつねそば ソフール	マルガリータ ワイン（赤）	1342.2	kcal
2月20日(木)		寿司		マルゲリータ くず餅 ソフトクリーム 野菜ジュース [カン] ... ワイン（赤） 北海道100 カマンベー...	1654.5	kcal
2月21日(金)		めかぶ 温泉玉子 たぬきそば	半熟玉子 ひじき豆 ブルガリアヨーグルト　低... 肉野菜炒め チョコアイス	つけ麺 ウイスキー 清酒（純米） カマンベールチーズ	2317	kcal
2月22日(土)		カルボナーラ	五目チャーハン 納豆 たまご 天ぷら ポテトチップス 塩わさび 焼き鳥 サントリーチューハイ ド... キリン一番搾り<生>ビー... ワイン（赤） 本搾りチューハイ ピンク...		2428	kcal
2月23日(日)		大阪焼き 唐揚げ	チキンラーメン 玉子 納豆 カマンベールチーズ		976.4	kcal
2月24日(月)	ビーフカレー		ワイン（赤） 鮭 ローストビーフ 寄せ鍋 カマンベールチーズ	ウイスキー 清酒（純米）	1902.6	kcal
2月25日(火)		たぬきそば 温泉玉子 めかぶ	ほうとう バナナ	メンチカツ かけそば ビーフジャーキー ワイン（赤） 清酒（純米）	1904.5	kcal
2月26日(水)		デニッシュ バター [袋...	カレーヌードル ソフール	豚丼 並盛 温玉 オニオンスープ 北海道100 カマンベー... 清酒（純米） ワイン（赤） ウイスキー	2330.4	kcal
2月27日(木)			ぞうすい ソフール		476	kcal
2月28日(金)		あんパン マーガリン	どん兵衛　 ソフール		838.9	kcal
2月29日(土)		ポンカン カルボナーラ			1154.8	kcal