健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1870.42 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.52 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　60.45 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2635.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.23 gが過剰 摂取　58.73 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約607 mgが不足 摂取　1393.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約220 mgが不足 摂取　380 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約197 μgが不足 摂取　352.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.5 mgが不足 摂取　78.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32 μgが不足 摂取　168.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　18.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		飴	カップ焼きそば 納豆 たまご クェーカー オーツ麦 [... 飴	ミートボール ごった煮 ノンアルコールビール	1563.5	kcal
4月2日(土)		カヌレ	ステーキ フレンチフライ(M) 塩ラーメン	寿司 あさり汁 チョコバナナパフェ 甘酒	2773.3	kcal
4月3日(日)		エクレア	牛すき焼きの具　（冷凍） しじみ汁 うずら たまご ビヒダス　無糖　ヨーグル... プロセスチーズ チーズデザート ゼリー	唐揚げ 屋台（九州味）棒ラーメン ノンアルコールビール	1650.7	kcal
4月4日(月)		月見そば	チキンカレー ナン 生野菜サラダ ラッシー	チョコ大福 かりんとう オートミール 中華丼の具 プロセスチーズ ノンアルコールビール	2149	kcal
4月5日(火)		どらやき	角煮 牛すき焼き 生野菜 みそ汁 クェーカー オーツ麦 [... いちご大福	水炊き こんぶ煮 シュウマイ ノンアルコールビール 茶碗蒸し めかぶ	1541.9	kcal
4月6日(水)		飴	かき揚げ 麦ごはん 生野菜 イタリアンテ バーニャカ... めかぶ こんにゃくゼリー N.Y.チーズタルト フルーツタルト	マルちゃん 麺づくり 鶏... 納豆 たまご	1777.5	kcal
4月7日(木)		ウイダーinゼリー エネ...	かけそば 天丼	どらやき かりんとう ノンアルコールビール	982.2	kcal
4月8日(金)		今川焼　カスタードクリー...	チキンラーメン ノンアルコールビール オートミール	ジャンジャン　ソース焼き... 銀ダラ西京漬 ベーコン	1578.9	kcal
4月9日(土)		ベーコンチーズバーガー フレンチフライ	グミ コーラショック　ZERO	中華三昧　北京風拉麺 納豆 たまご プロテイン ノンアルコールビール	2306.8	kcal
4月10日(日)		カスタードパイ	寿司 茶碗蒸し アップルパイ グミ 明治　たけのこの里 どら焼き	ビスコ ソース焼きそば ノンアルコールビール プロセスチーズ	2755.4	kcal
4月11日(月)		うずら卵	弁当 おひたし 焼き鮭 フルーツセラピー［グレー... ブラウニー ビスコ 8.24g カマンベールチーズ	米・もち米 チキンステーキ ノンアルコールビール プロセスチーズ	1522.8	kcal
4月12日(火)		ビスコ 小麦胚芽入りクラ... うずら卵 フルーツセラピー　オレン...	豚しゃぶ ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 ツナと玉ねぎのマリネ 夏みかん アイス　クレープ	中華丼の具 チキンラーメン 85g 唐揚げ カマンベールチーズ	2200.5	kcal
4月13日(水)		夏みかん	マルちゃん 沖縄そば [... バレンシアオレンジ ほうれん草の胡麻和え めかぶ 茶碗蒸し ビヒダス　無糖　ヨーグル... 夏みかん	グラタン カマンベールチーズ プロセスチーズ ノンアルコールビール	1818.5	kcal
4月14日(木)		ビスコ 小麦胚芽入りクラ...	夏みかん ぶどうゼリー 味噌ラーメン せんべい うずら ビスコ 小麦胚芽入りクラ...	ポークカレー プロセスチーズ カマンベールチーズ ノンアルコールビール グラノーラ　フルーツ＆ナ...	1748	kcal
4月15日(金)			トマト　パスタ 夏みかん チーズデザート贅沢ナッツ アンデイコ　北海道チーズ...	肉じゃがオムレツ アスパラガス ノンアルコールビール 唐揚げ	1738.3	kcal
4月16日(土)			味噌ラーメン 昆布豆 チーズデザート ヨーグルトデザート	鶏ごぼう 鶏の炭火焼 ペペロンチーノ ポテトチップス　コンソメ ノンアルコールビール アイス	2407.7	kcal
4月17日(日)		スフレチーズケーキ グミ	寿司 味噌汁 うどん	ウイスキー ノンアルコールビール	2198.1	kcal
4月18日(月)			かつ重 あさり味噌汁 三陸産わかめのサラダ なめらかプリン ビスコ 小麦胚芽入りクラ...	ラーメン　醤油 中華麺 豆腐 卵 カマンベールチーズ ノンアルコールビール	2196.9	kcal
4月19日(火)			一平ちゃん夜店の焼きそば... 納豆 たまご どっさり　ミックスゼリー	つけ麺 野菜炒め カマンベールチーズ Q.B.B　ベビーチーズ... ノンアルコールビール	1954.4	kcal
4月20日(水)			味噌汁 牛すき焼きの具　（冷凍） ごはん エクレア	寄せ鍋 チキンソテー 豚しゃぶ ノンアルコールビール いかの天ぷら Q.B.B　ベビーチーズ... ミックスナッツ	2143.7	kcal
4月21日(木)			牛すじカレーライス カスピ海ヨーグルト りんごゼリー カフェオレ　ノンシュガー	カスピ海ヨーグルト ノンアルコールビール プロセスチーズ カマンベールチーズ	1211.3	kcal
4月22日(金)			味噌ラーメン カスピ海ヨーグルト サンキスト ゼリー ぶど...	ポテトサラダ チキンソテー きゅうりとわかめの酢の物 ノンアルコールビール プロセスチーズ ミックスナッツ ウイスキー	1861.5	kcal
4月23日(土)		チョコレート	カレー 小籠包	焼き鮭 ノンアルコールビール ナッツ	2066.5	kcal
4月24日(日)		ラムネ	チーズバーガー フレンチフライポテト S プリン ネーブルオレンジ	プロセスチーズ 味噌ラーメン ノンアルコールビール プロセスチーズ ノンアルコールビール	1845.4	kcal
4月25日(月)			カップ焼きそば 納豆 たまご ネーブルオレンジ ノンアルコールビール	チキンカレーライス ウイスキー ノンアルコールビール	1761.9	kcal
4月26日(火)			今川焼き	めかぶ ほうれん草の胡麻和え まぐろ丼 唐揚げ ノンアルコールビール	1041	kcal
4月27日(水)			焼きそば たまご ネーブルオレンジ	ビーフカレー 大盛 ブルガリアヨーグルト ノンアルコールビール	1365.3	kcal
4月28日(木)			日清麺職人 醤油 94g ブルガリアヨーグルト	つくね ベーコンのサラダ 卵焼き ノンアルコールビール カマンベールチーズ	1505.7	kcal
4月29日(金)			メンチカツ コールスロー 鮭 アイスクリーム ビスケッ... アイス ミックスナッツ うずら	チャーハン ノンアルコールビール プロセスチーズ わかめスープ ウイスキー	1999.3	kcal
4月30日(土)			きくらげと卵の豚肉炒め 味噌ラーメン アイス　クレープ	焼きそば トマト 唐揚げ ウイスキー ノンアルコールビール プロセスチーズ	2446.7	kcal