健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2354.96 kcal 目安　1322 ～ 2644 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.31 g 目安　165 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　78.72 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約49.7 mgが過剰 摂取　3986.72 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.46 g 目安　29.4 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約329 mgが不足 摂取　1670.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　811.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.67 mgが不足 摂取　5.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　198.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.3 mgが不足 摂取　30.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　426.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		食パン 牛乳 ビヒダス アロエヨーグル... カップスープ　コーンクリ... 煎茶	ミックスサンド ミドリノヤサイ	納豆 焼き鮭 クリームシチュー ごはん 味噌汁 牛乳 ビヒダス アロエヨーグル... 焼酎 ウーロン茶	2271.9	kcal
2月2日(木)		食パン 牛乳 ビヒダス アロエヨーグル... カップスープ 煎茶	ミックスサンド 紫の野菜	こあえ 鶏ササミのミモザサラダ クリームシチュー ごはん 納豆 ごはん 牛乳 ヨーグルト 焼酎 ウーロン茶	2486.5	kcal
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)		食パン 牛乳 ヨーグルト ポタージュ 煎茶 梅干し コーヒー	マルちゃん ねぎたっぷり... こあえ ごはん 牛乳 ヨーグルト 納豆	納豆 サラダ いくらどん 月もうさぎ　田楽　みそお... 味噌汁 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2693.7	kcal
2月6日(月)		食パン 牛乳 ヨーグルト ポタージュ 煎茶	ミックスサンド 紫の野菜	納豆 ツナサラダ コロッケ エリンギ ピーマン 焼き鮭 ごはん 味噌汁 焼酎 ウーロン茶	2296	kcal
2月7日(火)		トマト＆ハムチーズラップ 牛乳 ヨーグルト カップスープ　コーンクリ... お茶	レタスサンド タマゴサンド 緑の野菜	納豆 子吹き芋 ほうれん草のお浸し サバ缶詰 ごはん 味噌汁 焼酎 ウーロン茶	1924	kcal
2月8日(水)		たまごサンド 食パン 牛乳 ヨーグルト カップスープ　コーンクリ... 煎茶	ミックスサンド 紫の野菜	納豆 鶏ササミのミモザサラダ ふき 焼き鮭 月もうさぎ　田楽　みそお... 牛乳 ヨーグルト オールフリー 焼酎 ウーロン茶	1964.4	kcal
2月9日(木)		食パン 牛乳 ヨーグルト カップスープ　コーンクリ... お茶	ミックスサンド 紫の野菜	納豆 マツコ飯 ポークステーキ 牛乳 ヨーグルト 焼酎 ウーロン茶	1914.3	kcal
2月10日(金)		食パン 牛乳 ヨーグルト カップスープ　コーンクリ... 煎茶	ミックスサンド ミドリノヤサイ	納豆 サラダ ニシン開き干し もつ鍋 ごはん 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	1959.6	kcal
2月11日(土)		食パン 牛乳 ヨーグルト カップスープ　コーンクリ... 煎茶	緑のたぬき 納豆 寿司 月見そば	サラダ 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2688.5	kcal
2月12日(日)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 コーヒー	納豆 月見そば 牛乳	納豆 サラダ カレイ（干し） 辛子明太子 月もうさぎ　田楽　みそお... ショウガ ごはん お吸い物 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2331.6	kcal
2月13日(月)		食パン 牛乳 ヨーグルト カップスープ　コーンクリ... 煎茶	ミックスサンド 紫の野菜	納豆 漬物 ツナサラダ カキフライ 田楽 明太子 ごはん 味噌汁 デミグラスソース 牛乳 ヨーグルト オールフリー 焼酎	2514.3	kcal
2月14日(火)		マツコ飯 味噌汁 煎茶	ミックスサンド ミドリノヤサイ	納豆 鶏ササミのミモザサラダ 野菜炒め おでん 牛乳 ヨーグルト オールフリー 焼酎 ウーロン茶	2159.1	kcal
2月15日(水)		食パン 牛乳 ヨーグルト カップスープ　コーンクリ... 煎茶	ミックスサンド 紫の野菜	ツナサラダ 鶏ササミのミモザサラダ 王将　餃子 サバ缶詰 ごはん 味噌汁 牛乳 ヨーグルト オールフリー 焼酎 ウーロン茶	2610.3	kcal
2月16日(木)		タマゴサンド 食パン 牛乳 ヨーグルト カップスープ　コーンクリ... 煎茶	ミックスサンド ミドリノヤサイ	納豆 ツナサラダ フライドチキン はんぺん チンゲン菜 ほっけ開き干し ごはん 味噌汁 キリンフリー 焼酎 ウーロン茶	2609.2	kcal
2月17日(金)		食パン 牛乳 ヨーグルト カップスープ　コーンクリ... 煎茶	ジューシードッグ 紫の野菜	納豆 サラダ チキンステーキ ザ・プレミアム・モルツ ... 淡麗グリーンラベル [カ... 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2324.2	kcal
2月18日(土)		食パン 牛乳 ヨーグルト カップスープ　コーンクリ... 煎茶	月見うどん 納豆 ご飯 牛乳 ヨーグルト	納豆 焼き鳥　皮 つくね 卵焼き ごはん 牛乳 ヨーグルト グリーンラベル 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	3358.4	kcal
2月19日(日)		食パン 牛乳 ヨーグルト カップスープ　コーンクリ... 煎茶	赤いきつね 納豆 ごはん 牛乳 ヨーグルト	納豆 サラダ カキフライ ジャワカレー ごはん 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2326.7	kcal
2月20日(月)		食パン 牛乳 ヨーグルト カップスープ　コーンクリ... 煎茶	照りマヨチキンロール ミドリノヤサイ	納豆 鶏ササミのミモザサラダ おでん ジャワ ごはん 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	1912.5	kcal
2月21日(火)		食パン 牛乳 ヨーグルト カップスープ　コーンクリ... お茶	タマゴサンド ミドリノヤサイ	納豆 ツナサラダ 合挽肉コロッケ 明太子 ごはん 長芋 焼酎 ウーロン茶	2192.3	kcal
2月22日(水)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶	グラタンコロッケバーガー ミドリノヤサイ	納豆 サラダ ポークステーキ かぼちゃコロッケ カッパ巻き 牛乳 ヨーグルト オールフリー 焼酎 ウーロン茶	2312.1	kcal
2月23日(木)		食パン 牛乳 クノール　カップスープ　... 煎茶	ミックスサンド 紫の野菜	納豆 サラダ 刺身 もつ鍋 ヨーグルト オールフリー 焼酎 ウーロン茶	1920.8	kcal
2月24日(金)		食パン 牛乳 ヨーグルト お茶	ジューシードッグ ミドリノヤサイ	納豆 サラダ おでん ザンギ 牛乳 ヨーグルト ノンアルコールビール 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2408.6	kcal
2月25日(土)		レーズンパン 牛乳 ヨーグルト コーンポタージュ	納豆 ご飯 味噌汁 味のフライ カキフライ 牛乳 ヨーグルト	納豆 サラダ カキフライ コロッケ ごはん 味噌汁 麒麟淡麗グリーンラベル[... 淡麗グリーンラベル [カ... 焼酎 ウーロン茶	3260.3	kcal
2月26日(日)		レーズンパン 牛乳 ヨーグルト クノール　カップスープ　... 煎茶	赤いきつね 納豆 ポテトサラダ ごはん 牛乳	納豆 サラダ 卵焼き ポテトサラダ マツコ飯 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2806.2	kcal
2月27日(月)		レーズンパン 牛乳 ヨーグルト クノール カップスープ ... 煎茶	ミックスサンド 紫の野菜	納豆 サラダ 王将　餃子 エリンギ アスパラガス すみれ　札幌味噌ラーメン ごはん オールフリー 焼酎 ウーロン茶	2415.7	kcal
2月28日(火)		レーズンパン 牛乳 ヨーグルト	ハムタマゴサンド ミドリノヤサイ	納豆 こあえ 焼き鮭 クリームシチュー ごはん 梅 焼酎 ウーロン茶	1820.7	kcal
2月29日(水)		レーズンパン 牛乳 ヨーグルト	ミックスサンド 紫の野菜	納豆 サラダ 湯豆腐 こあえ 稲荷寿司 焼酎 ウーロン茶	2102	kcal