健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2023年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)		ごはん みそしる 餅 焼き鮭 からし明太子	大根（たくあん） うどん 御飯 梅干し 里いも 素揚げ ぜんざい	エビス まぐろ くじら ごはん	2056.3	kcal
1月2日(月)		ミニトマト カゴメトマトジュース ロイヤルブレッド５枚 みどり豆乳 こしあん 大きいとろけるスライス 餅	ごはん みそ汁 からし明太子 ごぼうの煮物 さつま揚げ ごはん ぜんざい 大根（たくあん）	うどん かつおたたき 寿司（まぐろ） タラバガニ アサヒ スーパードライ ...	1891	kcal
1月3日(火)		ミニトマト ロイヤルブレッド５枚 はちみつ みどり豆乳 カゴメトマトジュース	御飯 みそしる ごぼうの煮物 板こんにゃく白 かまぼこ さつま揚げ 大根とニンジンのなます かんころ餅 こしあん なます	御飯 豚肉のクリームシチュー かつおたたき	2083.3	kcal
1月4日(水)		ロイヤルブレッド５枚 大きいとろけるスライス 大きなメロンパン	御飯 豚肉のクリームシチュー なます にんじん さつま揚げ かまぼこ たけのこの煮物 板こんにゃく 煮物	御飯 豆腐とワカメの味噌汁 梅干し 大根（たくあん） ぶり照り焼き かまぼこ れんこん にんじん さつま揚げ 煮物 つぼ漬	2426.8	kcal
1月5日(木)		ミニトマト カゴメトマトジュース ロイヤルブレッド５枚 ピザソース みどり豆乳 大きなメロンパン ぜんざい	サッポロ一番 塩ラーメン... 卵 御飯 キムチ つぼ漬 大根（たくあん）	チキンライス 豆腐とワカメの味噌汁 大根とニンジンのなます 大根（たくあん） 温州みかん	2251.9	kcal
1月6日(金)		ミニトマト カゴメトマトジュース ロイヤルブレッド6枚 はちみつ みどり豆乳 ヤキリンゴ	御飯 ナポリタン ブロッコリー 酢味噌 たくあん つぼ漬 梅干し みかん	五目鶏めし 大根と揚げのみそ汁 ほうれん草のしらす和え ぶり照り焼き つぼ漬	2130.8	kcal
1月7日(土)		餅 たくあん ミニトマト	五目鶏めし 大根と揚げのみそ汁 ほうれん草のしらす和え 玉子焼き つぼ漬 梅干し アーモンドケーキ	五目鶏めし うどん みかん	1931.9	kcal
1月8日(日)		ロイヤルブレッド６枚 ピザソース カゴメトマトジュース みどり豆乳 ヤキリンゴ	炊き込みご飯 ウインナー ケチャップ ほうれん草のしらす和え お好み焼き みかん アーモンドチョコレート ...	御飯 みそしる 油揚げ しゃけ キャベツ炒め 豚バラ なます つぼ漬 大根（たくあん）	2384.3	kcal
1月9日(月)		ミニトマト ロイヤルブレッド６枚 はちみつ カゴメトマトジュース みどり豆乳 アーモンドチョコレート ...	御飯 シーフードヌードル つぼ漬 キムチ 梅干し お好み焼き みかん 月餅 [袋] 1個	卵雑炊 野菜サラダ 大根（たくあん）	1884.1	kcal
1月10日(火)		ミニトマト カゴメトマトジュース ロイヤルブレッド６枚 北海道バター みどり豆乳 大きなメロンパン 餅 たくあん	御飯 みそ汁 目玉焼き ウインナー ケチャップ 昆布つくだ煮 ツナサラダ アーモンドチョコレート ... アーモンドケーキ	おかめ納豆 豚肉カレー 里芋 らっきょう（甘酢漬け） 大根（福神漬け）	2701.8	kcal
1月11日(水)		餅 たくあん カゴメトマトジュース 豆乳	豚肉カレー 里芋 らっきょう（甘酢漬け） 大根（福神漬け） アーモンドチョコレート ... 和菓子	五目炊き込みご飯 ぶり大根 大根（たくあん）	2155.4	kcal
1月12日(木)		ミニトマト 新食感宣言ルヴァン５枚 はちみつ カゴメトマトジュース みどり豆乳 月餅	五目御飯 ぶり大根 カリフラワー 酢味噌 木綿豆腐 たくあん きんつば	ヒレカツ弁当 豆腐とワカメの味噌汁 かぶのお酢和え 大根（たくあん） みかん	2242.7	kcal
1月13日(金)		カゴメトマトジュース みどり豆乳 餅 大根（たくあん）	御飯 ぶり大根 厚揚げ 大根（べったら漬） たくあん　 かぼちゃコロッケ かんころ餅	御飯 カレーうどん ぶり照り焼き カリフラワー 酢味噌 かき	2790	kcal
1月14日(土)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 大きいとろけるスライス みどり豆乳 あんぱん [袋] 1個	御飯 焼きそば カリフラワー 酢味噌 梅干し たくあん 豚まん みかん	御飯 豆腐とワカメの味噌汁 焼肉（和牛モモ） レタス 焼肉のたれ ナムル 大根（たくあん） キムチ	2322.2	kcal
1月15日(日)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 みどり豆乳 みそしる 高菜 餅 たくあん ひよこ	卵チャーハン ウインナー 大根（たくあん） わかめスープ ポンカン	御飯 大根の煮物 鶏もも肉 にんじん かまぼこ キムチ ウスターソース エビフライ 玉ねぎのかき揚げ（塩）	2150.4	kcal
1月16日(月)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 北海道バター みどり豆乳 あんぱん	御飯 うどん 玉ねぎのかき揚げ（塩） エビフライ ウスターソース 梅干し ヤクルト ようかん　煉	御飯 豆腐とワカメの味噌汁 水餃子 カリフラワー ブロッコリー 酢味噌 ほうれん草のしらす和え	2189.1	kcal
1月17日(火)		ミニトマト カゴメトマトジュース みどり豆乳 もち たくあん	御飯 豆腐とワカメの味噌汁 ぶり照り焼き 昆布つくだ煮 ブロッコリー カリフラワー 酢味噌 つぼ漬 梅干し ようかん ブッセ ヤクルト	御飯 もも肉と大根の煮物 かぶのお酢和え 煮込みラーメン	2645.7	kcal
1月18日(水)		ミニトマト カゴメトマトジュース スイートブレッド５枚 みどり豆乳 こだわりメロンパン [袋... ヤクルト	御飯 豆腐とワカメの味噌汁 イカナゴ佃煮 梅干し 大根（たくあん） かまぼこ もも肉と大根の煮物 チロルチョコ	スーパードライ とんかつ キャベツ しじみの味噌汁 大根（たくあん） ポテトサラダ	2410.5	kcal
1月19日(木)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 大きいとろけるスライス みどり豆乳 味わいメロン	御飯 しじみの味噌汁 おかめ納豆 ぶり照り焼き ポテトサラダ 梅干し かまぼこ 羊羹 カンロ飴 コーヒーヌガー いちごみるく	スーパードライ ポテトサラダ かぶのお酢和え 御飯 ほうれん草の卵とじ だんご汁 ポンカン	2478.6	kcal
1月20日(金)		ミニトマト カゴメトマトジュース もち みどり豆乳 大根（たくあん）	御飯 豆腐とワカメの味噌汁 もも肉と大根の煮物 ポテトサラダ 梅干し 昆布つくだ煮 カンロ飴 コーヒ－ブッセ	御飯 春雨スープ 豚もも肉 豚キムチ カリフラワー 酢味噌 ポテトサラダ ウスターソース 焼酎（乙類） ポリッピー スパイス 塩ナッツミックス	2541.3	kcal
1月21日(土)		ミニトマト カゴメトマトジュース スイートブレッド５枚 ピザソース みどり豆乳 味わいメロン	御飯 うまかっちゃん カリフラワー 酢味噌 梅干し ポテトサラダ アーモンドチョコレート ... カンロ飴 レタス ぜんざい 大根（たくあん）	御飯 春雨スープ 卵 豚もも肉 豚キムチ ポテトサラダ 鶏炭火焼	2445.2	kcal
1月22日(日)		ミニトマト カゴメトマトジュース スイートブレッド５枚 北海道バター みどり豆乳 餅 たくあん	五目御飯 野菜スープ 里芋の煮物 にんじん 大根 さつま揚げ 大根（たくあん） アーモンドチョコレート ... カンロ飴	スーパードライ きびなご 酢味噌 キスの天ぷら（塩） ウスターソース 吸い物 五目御飯	2138.4	kcal
1月23日(月)		ミニトマト カゴメトマトジュース スイートブレッド５枚 大きいとろけるスライス みどり豆乳 もち きなこもち 大根（たくあん） アーモンドチョコレート ...	御飯 吸い物 きびなご おかめ納豆 梅干し キスの天ぷら（塩） ウスターソース 大根 さつま揚げ カンロ飴	うどん 御飯 ブロッコリー マヨネーズ あじ南蛮漬け キスの天ぷら（塩） 大根（たくあん） 北海道100 カマンベー... 焼酎（乙類） 塩ナッツ	2593.7	kcal
1月24日(火)		ミニトマト カゴメトマトジュース 餅 スイートブレッド５枚 ピザソース 吸い物 みどり豆乳 しょうが湯	おにぎり 五目飯 御飯 大根と揚げのみそ汁 キスの天ぷら（塩） あじ南蛮漬け 大根（たくあん） アーモンドチョコレート ... かんころ餅 大根（たくあん）	御飯 マロニー おでん（厚揚げ） 白菜 豚バラ 大根（たくあん）	2350.3	kcal
1月25日(水)		ミニトマト カゴメトマトジュース スイートブレッド５枚 大きいとろけるスライス みどり豆乳 メロンパン	おにぎり　とろろ もち 白菜 マロニー 豚バラ シュウマイ カンロ飴 アーモンドチョコレート ...	御飯 鶏のクリームシチュー 大根（たくあん） キスの天ぷら（塩） ウスターソース トマト	2375.5	kcal
1月26日(木)		ミニトマト カゴメトマトジュース スイートブレッド５枚 北海道バター みどり豆乳 メロンパン カンロ飴 アーモンドチョコレート ... ドロップス	御飯 鶏のクリームシチュー コロッケ キスの天ぷら（塩） 梅干し おかめ納豆 かき	ちゃんぽん 御飯 大根（たくあん） つぼ漬 あじ南蛮漬け	2674.3	kcal
1月27日(金)		ミニトマト カゴメトマトジュース スイートブレッド５枚 はちみつ みどり豆乳 メロンパン	御飯 金ちゃんヌードル 玉子焼き ウインナー 梅干し あじ南蛮漬け ぜんざい	御飯 焼酎（乙類） おでん（巾着・もち） おでん（こんにゃく） おでん（厚あげ） おでん　玉子 おでん　大根 おでん　さつま揚げ ブロッコリー マヨネーズ 大根（たくあん）	2294.8	kcal
1月28日(土)		ミニトマト スイートブレッド５枚 ピザソース みどり豆乳 メロンパン カンロ飴 アーモンドチョコレート ...	御飯 カルボナーラ ブロッコリー マヨネーズ たくあん	スーパードライ マグロ とうふとワカメの味噌汁 おでん　大根 おでん　さつま揚げ 練りわさび 大根（たくあん） 餃子 御飯	2110.6	kcal
1月29日(日)		ミニトマト ロイヤルブレッド５枚 カゴメトマトジュース 大きいとろけるスライス みどり豆乳 こしあんぱん	御飯 豆腐とワカメの味噌汁 おでん（厚あげ） おでん（巾着・もち） おでん　大根 おでん　さつま揚げ あじ南蛮漬け 梅干し 大根（たくあん） からあげ ポンカン ぜんざい たくあん	御飯 ソース焼きそば 木綿豆腐 マグロ	2682.5	kcal
1月30日(月)		ミニトマト カゴメトマトジュース スイートブレッド５枚 みどり豆乳 こしあんぱん おこし カンロ飴	御飯 みそ汁　（根菜） サバ開き干し おかめ納豆 梅干し 大根（たくあん） らっきょう（甘酢漬け） どら焼き アーモンドチョコレート ...	御飯 吸い物 ほうれん草のしらす和え 鶏もも肉 麻婆豆腐 春巻	2235.7	kcal
1月31日(火)		ミニトマト カゴメトマトジュース ロイヤルブレッド５枚 北海道バター みどり豆乳 もち 大根（たくあん） カンロ飴 おこし	御飯 みそしる 餅 ほうれん草のしらす和え ロースハム 梅干し 春巻き バナナ　1本	リンゴ 御飯 豚肉じゃが たくあん ほうれん草のしらす和え コールスロー	2337.1	kcal