健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
食事レポート
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グラフ(2019年4月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(4月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
4月1日(月)
4月2日(火)
4月3日(水)
ヨーグルト
リンゴ
ブランのダブルクリームパン
たまごサラダ
五目白和え
シフォンケーキ
なめこみそ汁
枝豆
1171.3
kcal
4月4日(木)
ヨーグルト
リンゴ
デミグラスハンバーグ
五目白和え
クリーム天国
607.9
kcal
4月5日(金)
4月6日(土)
4月7日(日)
4月8日(月)
4月9日(火)
ヨーグルト(無糖)
バレンシアオレンジ
ももたれ
みそ汁 合わせ減塩(わか...
五目白和え
ブランのチョコクリームメロンパン
ミックスナッツ&ドライフルーツ
リベラ ビター
コーヒー
キャベツスープ
1406.5
kcal
4月10日(水)
ヨーグルト(無糖)
バレンシアオレンジ
みそ汁 合わせ減塩(わか...
五目白和え
たまごサラダ
ももたれ
ミックスナッツ&ドライフルーツ
ビューティープロテインパウダー(ソイ)
キャベツスープ
納豆
玉ねぎのバター炒め
1554.5
kcal
4月11日(木)
ヨーグルト(無糖)
バレンシアオレンジ
和風サラダ
みそ汁 合わせ減塩(わか...
ブランのチョコクリームメロンパン
豚バラ焼
ミックスナッツ&ドライフルーツ
ビューティープロテインパウダー(ソイ)
納豆
キャベツスープ
kiri クリームチーズ
1645.1
kcal
4月12日(金)
ヨーグルト(無糖)
バレンシアオレンジ
みそ汁 合わせ減塩(わか...
たまごサラダ
もも塩
やさい豆
ブランのダブルクリームパン
728.8
kcal
4月13日(土)
4月14日(日)
4月15日(月)
4月16日(火)
ヨーグルト
オレンジ
おからクッキー
五目白和え
チーズ入りハンバーグ
ブランのダブルクリームパン
みそ汁 合わせ減塩(わか...
ミックスナッツ&ドライフルーツ
kiri クリームチーズ
納豆
玉ねぎマヨ
キャベツスープ
ゴマ豆乳ぜんざい
2170
kcal
4月17日(水)
ヨーグルト(無糖)
バレンシアオレンジ
ゴマのブランマンジェ
おからクッキー
みそ汁
たまごサラダ
からあげクン かぼす胡椒
ひじき煮
ミックスナッツ&ドライフルーツ
kiri クリームチーズ
ビューティープロテインパウダー(ソイ)
納豆
キャベツスープ
2291.2
kcal
4月18日(木)
ゴマのブランマンジェ
ヨーグルト
オレンジ
おからクッキー
みそ汁 合わせ減塩(わか...
五目白和え
からあげクン かぼす胡椒
ブランのダブルクリームパン
ミックスナッツ&ドライフルーツ
納豆
キャベツスープ
1844.4
kcal
4月19日(金)
ヨーグルト(無糖)
バレンシアオレンジ
ゴマのブランマンジェ
329.1
kcal
4月20日(土)
4月21日(日)
4月22日(月)
4月23日(火)
ヨーグルト
リンゴ
みそ汁 合わせ減塩(わか...
チーズ入りハンバーグ
やさい豆
ブランのダブルクリームパン
キャンディーチーズ
神戸ショコラ
納豆
おでん
1607.9
kcal
4月24日(水)
リンゴ
ヨーグルト(無糖)
みそ汁
ブランのチョコデニッシュ
からあげクン かぼす胡椒
五目白和え
キャンディーチーズ
プロテイン
ブロッコリー
マヨネーズ
冷や奴
納豆
1215.3
kcal
4月25日(木)
ヨーグルト(無糖)
リンゴ
みそ汁
たまごサラダ
からあげクン
ブランのバタースティック
ミックスナッツ&ドライフルーツ
ビューティープロテインパウダー(ソイ)
納豆
冷奴
枝豆
1948.7
kcal
4月26日(金)
ヨーグルト(無糖)
リンゴ
ブランのダブルクリームパン
みそ汁 合わせ減塩(わか...
からあげクン
五目白和え
724.8
kcal
4月27日(土)
4月28日(日)
4月29日(月)
4月30日(火)
4月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1374.68
kcal
摂取目安(平均)
1139 ~ 1993
kcal
4月のまとめグラフ
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