健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2020年11月18日)

適切です
摂取 1404.4 kcal
目安 1282 ~ 1923 kcal
適切です
摂取 194.6 g
目安 160 ~ 337 g
適切です
摂取 81.4 g
目安 40 ~ 96.2 g
適切です
摂取 2655.1 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約5.4 gが過剰
摂取 58.8 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
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食事リスト(11月18日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 スムージー 2 人前 --- kcal
8時 小松菜 3 人前 21 kcal
8時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
8時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
8時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
8時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
8時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
8時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
8時 豆乳(無調整) 1.5 人前 158.7 kcal
12時 食パン 1 人前 171.6 kcal
12時 スライスチーズ (雪印) 1 人前 50 kcal
12時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
12時 ゆで卵 (自炊) 1 人前 67 kcal
12時 魚肉ソーセージ (千代田食品) 1 人前 36 kcal
12時 赤・黄ピーマン 1 人前 39 kcal
12時 白菜 (西海食品) 1 人前 25.5 kcal
12時 レタス 1 人前 3.6 kcal
12時 胡麻ドレッシング (CGC) 1 人前 26.7 kcal
13時 温州みかん 1 人前 25.3 kcal
19時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
19時 豚肉とチンゲンサイの中華風炒め 0.5 人前 156.1 kcal
19時 キャベツ 1 人前 11.5 kcal
19時 人参 0.2 人前 26.1 kcal
19時 ねぎ 1 人前 2.7 kcal
19時 豆腐 (八洲屋) 1 人前 37.8 kcal
19時 牡蠣フライ 0.5 人前 131 kcal


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