自宅トレーニング【Q3さんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月27日（金）

自宅トレーニング
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【朝ごはん】
コーンフレーク、フランクフルト１本、もやし
【昼ごはん】
かつお刺身、トマトスープ、大豆ハンバーグ、ご飯
【間食】
豆腐
【晩ごはん】
ラムサイコロステーキ、ジャガイモ、ご飯、豆腐、キムチ
【夜食】

【今日の感想】
嫁さんと１時間ウォーキングに出かけた、１時間も経たずに息切れして驚いた。運動不足なんだな
高校時代同じ部活に所属していたとは思えない衰え方・・
つくばに住んでいた頃は車２台で専用車があったから運動不足にもなるわけだなぁ
しばらく運動に付き合って、食事のメニューもたてないとダメかな？

【記録グラフ】
消費カロリー
300kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		エアロバイク
0分
エアロバイク（分） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1483kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
自転車
0km
自転車（km） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		筋肉量スコア
4
筋肉量スコア（） のグラフ
腹囲
74.5cm
腹囲（cm） のグラフ
 		ウエスト
71.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腕立て伏せ
90回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		脂肪重量
10.3kg
脂肪重量（kg） のグラフ
 		体重
61.1kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
34.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		   
コメント
まぁ 2007/04/29 11:54 
私も自分の車があった時が一番運動不足でしたよ･･。
奥さんが嫌にならない程度で頑張ってくださいね♪
だけど、こんな旦那様がいるなんて、奥さん幸せですね(｀･ω･´)ﾊｲ！
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