6/10 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月10日（日）

6/10 スポクラ
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【早朝ごはん】

まぐろの刺身
(大根の細切り、大葉)
ご飯200g
番茶2杯


【朝ごはん】

トースト(リンゴジャム)1枚
ヨーグルトドリンク
(ヨーグルト250g+バナナ2本)


【昼ごはん】

クロワッサン3つ
牛乳200ml


【間食】

なし


【晩ごはん】

手打ちとんかつ　かつ屋
上ヒレと野菜かつ膳
ご飯2膳
お茶1杯


【夜食】

【スポクラ】

ボディコンバット60分
エアロバイク10分
ストレッチ25分
ウォーキング10分1km
筋トレ30分

他店でやってカコイイと思っていた念願の#27をメインの店舗でやってもらいました^^　大満足～♪

健身計測はまだ使い始めなのでしばらく数値はあまり信用せずに目安を得るまで様子見つつですね。

さぁ、今日は運動もしたけどとんかつも食べました～。明日どうなっていることやら･･･ｗ　まぁ美味しかったし今は良い気分～♪

【記録グラフ】
右うで脂肪率
10.6%
右うで脂肪率（%） のグラフ
 		左うで脂肪率
9.6%
左うで脂肪率（%） のグラフ
 		右あし脂肪率
10.5%
右あし脂肪率（%） のグラフ
左あし脂肪率
10.3%
左あし脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪断面積指数
40
内臓脂肪断面積指数（） のグラフ
 		筋肉量
24.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
右うで筋肉量
1.56kg
右うで筋肉量（kg） のグラフ
 		左うで筋肉量
1.64kg
左うで筋肉量（kg） のグラフ
 		右あし筋肉量
5.75kg
右あし筋肉量（kg） のグラフ
左あし筋肉量
5.5kg
左あし筋肉量（kg） のグラフ
 		推定水分率
66%
推定水分率（%） のグラフ
 		推定骨量
2.5kg
推定骨量（kg） のグラフ
何かの運動
135分
何かの運動（分） のグラフ
 		ボディコンバット
60分
ボディコンバット（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
75分
ジムトレーニング（分） のグラフ
基礎代謝
1550kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
9.8%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
62kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
こんこるど 2007/06/11 09:14 
広背筋が大きくなり正面・後ろから見ると三角形ぽくなってきたものの、三角筋をほとんど手をつけていなかったので、丸く大きくなるようダンベルでのトレーニングを追加しました。
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