７月　自分に気合！！【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月01日（日）

７月　自分に気合！！
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７月　自分に気合！！ 画像1
【今日の感想1519ｶﾛﾘｰ】
昨日までの疲れがたまり朝は起きれない状態。
小雨が降っていたのでワンちゃんの散歩は見送り模様
Ａｍ6；30起床。朝食を食べＴＶ眺める（頭の中は朦朧状態）奥様を送迎してから昼食のお買い物。
ＡＭ10：00帰宅　天候が回復したのでワンちゃんの散歩を約１時間
昼食を摂って午後からゴルフ練習場へ～行って見ると待ち状態でパス。
２時間ほど昼寝をしてからビリーブートキャンプを気合を入れて２０分間
夕食後ゴルフ練習を2時間して帰宅後腹筋プログラムをする。
本来は有酸素運動を７月から始める予定・・・今日は走れる状態ではなかったのでさぼりました。
今月中に　-4Ｋｇ　目標　とダイエットの後遺症（脂肪が減って伸びきった皮膚）を改善（運動）
体中が痛いですが　がんばります！

【朝ごはん318ｶﾛﾘｰ】
水500cc,ご飯150g218ｶﾛﾘｰ、ビーフシチュー80g100ｶﾛﾘｰ
水500cc

【昼ごはん500ｶﾛﾘｰ】
永谷園焼ラーメン（塩味309ｶﾛﾘｰ）麺半分捨て、キャベツ1/8　もやし１袋　500ｶﾛﾘｰ

【間食】
水1Ｌ　ゴルフ練習場2ｈ　キリンシーダ500cc
生茶500cc

【晩ごはん395ｶﾛﾘｰ】
カレーそば395ｶﾛﾘｰ

【夜食306ｶﾛﾘｰ】
キャベツ80ｶﾛﾘｰ,焼酎120cc226ｶﾛﾘｰ




【記録グラフ】
水分
4リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
60回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
1519kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
74.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
まぁ 2007/07/01 23:18 
ビリーズブートキャンプを始められたんですね～
もう７月ですね！！

私も自分に気合！！！です
z99 2007/07/02 11:06 
>まぁ さん
ビリーズブートキャンプを前々からやっていたのですが、筋肉痛がひどくて腹筋プログラムだけしてました。今朝、筋肉痛です。昨日は２０分しただけなのに・・・・項目を変えて「何かの運動」にしました。
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