Black Monday【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月02日（月）

Black Monday
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Black Monday 画像1
【今日の感想1485ｶﾛﾘｰ】
昨日の体重より+１kg・・・何でだろう？
夕食に食べたカレーそばと夜食のキャベツサラダが原因なのか判りません。
かなり自分自身は消費ｶﾛﾘｰを使ったと思っていたのですが結果は最悪
-Black Mondayとなりました。
朝食からカロリーをセーブ、昼食も抑えていた弾みで夕方には激空腹状態になりやる気も無し（ゴルフ練習断念）
帰宅後　ビリーズブートキャンプ２０分　とその他ストレッチ。
しかし明朝の体重は下がりそうも無さそうです。
＊報告-午後に少しだけ快便　あと2～3日でナイシトール180錠無くなります。

【朝ごはん234ｶﾛﾘｰ】水500cc,ご飯130g189ｶﾛﾘｰ、ﾉﾘ10ｶﾛﾘｰ、味噌汁35ｶﾛﾘｰ,青汁
水１Ｌ

【昼ごはん489ｶﾛﾘｰ】ローソンお手軽ネバネバそば201ｶﾛﾘｰ、ﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ253ｶﾛﾘｰ、味噌汁35ｶﾛﾘｰ、水１Ｌ

【間食86ｶﾛﾘｰ】ＧＡＢＡ（チョコ）３粒45ｶﾛﾘｰ、０カロリーコーラ500cc ,するめ41ｶﾛﾘｰ


【晩ごはん676ｶﾛﾘｰ】ぶり照り焼き1/2　170ｶﾛﾘｰ、マカロニサラダ80ｇ200ｶﾛﾘｰ、キャベツサラダ80ｶﾛﾘｰ,焼酎120cc226ｶﾛﾘｰ

【夜食】




【記録グラフ】
水分
3リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
60回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
1485kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
75.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
まぁ 2007/07/02 23:39 
ほんとなんででしょう？？
昨日は１時間の散歩も、ゴルフ練習２時間も、ブートキャンプもなさってるのに･･
ただ体脂肪率は落ちてるので、脂肪は減ってますよね･･
z99 2007/07/03 18:22 
>まぁさん
本当なのです。増えた原因が判らないのです。
食べたものがそのまま筋肉に付いてしまったのかもしれません。
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